Відвідування стоматолога - це неприємний досвід (навіть якщо нічого поганого не відбувається). Багато разів він буде казати нам, що ми кровоточимо, а що не слід. Інша дієта може допомогти

Здоров’я порожнини рота - одна з найбільш нехтуваних сфер нашого самопочуття. Не дивно зустріти (і навіть бути) одним із тих людей, які затримує відвідування стоматолога довше, ніж потрібно або що у вас менше гігієни зубів, ніж слід. І це проблема, оскільки порожнини рота рідко вирішуються самі по собі, і, зрештою, ми все одно потрапляємо до кабінету стоматолога, маючи більше болю і менше грошей у кишені. Одна з найпопулярніших проблем такого роду це гінгівіт. На щастя зараз, щоб зменшити його, було виявлено, що певні продукти можуть бути дуже корисними.

Згідно з ним лікар Мігель Карасоль Кампілло, лікар-спеціаліст лікарні Рубера Хуана Браво в Мадриді та золота медаль за наукові заслуги у 2017 році "90-95% іспанського населення страждає гінгівітом". Це тривожні дані, особливо якщо врахувати, що це захворювання (як правило) є бактеріальною інфекцією, що характеризується запаленням і кровотечею ясен. Це небезпечно, оскільки, якщо ми не враховуємо, що кровотеча з місця, яке не повинно бути поганим, може призводять до пародонтозу і провокують втрату зубів.

дієта
Фото: iStock.

Зараз, на наше щастя, група німецьких вчених на чолі з Йохан П. Вулбер, Фрайбурзького університету опублікував дослідження, в якому вони пов'язують прийом певних продуктів із "істотним зменшенням ясенних кровотеч, незважаючи на те, що не спостерігалося різниці в кількості тромбоцитів (компонентів нашої крові, призначених для зупинки кровотеча) у пацієнтів ".

Важливим є зміна дієти досліджуваних. Їх попросили скоротити вуглеводи та тваринні білки - якомога більше - і збільшене споживання жирні кислоти Омега 3, вітамін С, вітамін D, антиоксиданти та клітковина протягом чотирьох тижнів.

Результати, здається, були більш ніж помітними, як пояснює автор, Доктор Йохан Вулбер: "Це дослідження наочно демонструє можливість зменшення гінгівіту завдяки a оптимізована дієта, що, в свою чергу, також сприяє зміцненню загального стану здоров’я. Як наслідок, професійні групи, присвячені здоров'ю порожнини рота, повинні рекомендувати харчові звички та давати адекватні рекомендації з цього приводу для лікування гінгівіту ".

Щоб уникнути необхідності чекати наступного візиту до стоматолога і випереджати себе, щоб знати правильні рекомендації щодо харчування, які можуть бути корисними для нас, ось список продуктів, які зроблять наші ясна здоровий дім для наших зубів:

  • Синя риба Як Лосось хвиля скумбрія, оскільки вони багаті на омегу 3. Крім того, деякі, такі як сардини або лосось, дуже багаті вітаміном D.
  • Волоські горіхи (Омега 3).
  • Насіння чіа (Омега 3).
  • Перець, оскільки це одне з найбільших джерел вітаміну С у нашому раціоні.
  • Помаранчевий. Хоча завжди вважалося, принаймні в народі, що в ньому більше вітаміну С, ніж у справжньому. Але це не означає, що це все одно хороше джерело.
  • Ківі. Це справжнє (або повинно) щоденне джерело вітаміну С. Щоб дати нам уявлення, середнє має 79% рекомендованої добової норми.
  • Яйце. Хоча рівень холестерину знову ставить вас під питанням, це одне з наших найбільших дієтичних джерел вітаміну D, можливо, найважче отримати.
  • Ягоди, Що ожина, агрус або чорниця. Останнім часом їх багато досліджували через високий рівень антиоксидантів.