Етимологічно означає: "зникнення менструації" і, отже, відображає період, коли яєчники перестають виробляти репродуктивні гормони (естроген і прогестерон)
Тому, коли фолікулярний розвиток зникає в яєчниках, з’являється дефіцит естрогену.
Симптоми менопаузи зумовлені зміною рівня цих гормонів, і вона, як правило, поступова, що дозволяє організму повільно пристосовуватися до гормональних змін, але коли це відбувається різко (наприклад, хірургічна менопауза), симптоми є більш серйозними.
Основні симптоми:
Остаточна аменорея; припливи і нічний піт; більша частота ожиріння та целюліту (внаслідок змін ендокринної системи та кровообігу та емоційних змін), більша частота остеоартритів (крім того, кісткова тканина має тенденцію до демінералізації), розлади центральної нервової системи, більша дратівливість та депресія, які можуть бути погіршується внаслідок дефіцитних станів через незбалансованого харчування, в основному вітамінів групи В та магнію.
Дієтичні рекомендації:
-Знизити цукор, білий хліб і взагалі вуглеводи з високим глікемічним індексом (див. ДОДАТОК I)
-Включіть в раціон альтернативні джерела кальцію (кунжут, морські водорості, брокколі, шпинат тощо)
-Кращі цільні зерна. Вподобання якісних пластівців (спельта, гречка, лобода)
-Сирі фрукти та овочі та, якщо можливо, органічні
-Краще риба (крихітна, з кістками, тип сардини, анчоус, оселедець), ніж м’ясо.
-Додайте в раціон джерела омега-3 (жирна риба, насіння або лляне масло)
Добавки:
-Ізофлавони (менопауза: життєво важливий баланс); cohosh (для денних припливів)
-Магній та вітаміни групи В (при нервових розладах) (Магній від Inovance; ErgyMAG та Ergystress від Nutergia)
-Таурин, артишок, смородина, десмодіум (відведення печінки: для нічного потовиділення) (Ердьєпур: Нутергія, Гепактив: Інновація)
-Природний прогестерон: Ям (Ergy-YAM): його місцеве введення може зменшити припливи до 83%. Разом з вітаміном Е та ізофлавонами вони допомагають змащувати та знижують лібідо в цей період.
Сучасна дієта виробляє кислоти з молочних продуктів, м’яса та пшениці. Нирка не може подолати надлишок утвореної кислоти і тому накопичується в крові та сполучній тканині.
Додаючи цитрат, ефекти сучасної їжі змінюються, імітуючи низький вміст кислоти в раціоні, який був багатий на фрукти та овочі.
Дієта з низьким вмістом підкислювальної їжі та багатою підщелачуючою їжею цитрат калію для рН та його впливу на мінералізацію кісток.
ГРАНАДА, НОВА ПРИРОДНА ГОРМОНАЛЬНА ТЕРАПІЯ ЗАМІНИ
Гранат надзвичайно схожий на жіночу зав’язь, саме тому він служив у древніх культурах як символ родючості. Але схожість виходить за межі їх фізичної схожості. Цей фрукт також забезпечує ті самі естрогени, що і жіночі яєчники (естрадіол, естрон та естріол), тому для жінки в менопаузі це може означати полегшення депресивного настрою, менший ризик остеопорозу, раку молочної залози та серцевих захворювань.