Більшість жінок вперше помічають симптоми менопаузи приблизно в сорок п’ятому році - це переважно припливи і нерегулярні менструації.
Зазвичай приблизно у віці п'ятдесяти років яєчники перестають виробляти яйцеклітини, і менструація втрачається. Ось тоді він прийде менопауза.
Як схуднути в менопаузі?
Основою схуднення під час переходу є зміна управління життям - харчуйтеся здорово, починайте більше рухатися і будьте розумово добре.
1. Змініть свій раціон
Збалансоване та здорове харчування також допоможе вам, що також знижує ризик захворювання. Досить багато разів збільшити споживання чистої води і регулярно їсти. Додайте до свого раціону щонайменше три овочі як ласощі з жменею неочищених горіхів. Ви також повинні менше втрачати з віком і замінювати кількість якістю.
Яких продуктів слід уникати?
2. Почніть займатися
3. Багато спати і бути крутим
Висновок
Оптимально, якщо ви почнете змінювати свої харчові звички і регулярно робити фізичні вправи перед тим, як піти в менопаузу. Тільки таким чином ви активно готуєтесь до змін. Потрібна лише правильна настройка і рішучість змінити свої звички.