глутамін

Чому глютамін важливий для організму?

Одна з найпопулярніших амінокислот серед спортсменів. Він відомий як умовна незамінна амінокислота, оскільки у великих кількостях використовується нашим організмом.

ЧОМУ КОРИСНО?

Вживання глютаміну стає необхідним, коли ми захворіли або в нашому організмі відбувається катаболічний (руйнування м’язів) процес під час дієти та вичерпних тренувань.

ВАГА

Це знижує апетит. Глютамін може перетворюватися в глюкозу в нирках, забезпечуючи енергію для нашого тіла. Але це не підвищує рівень цукру в крові, як вуглеводи.

Дослідження показали, що рівень гормону росту (гормону росту) збільшується майже на 400% із вмістом глутаміну. Ця гормональна реакція збільшує метаболізм у стані спокою та покращує ефект згоряння або тренування EPOC (збільшення споживання кисню після тренування). Цей опік необхідний для спалювання жиру, схуднення та нарощування фіброзних м’язів.

БІГ

Годинна зарядка може зменшити кількість глютаміну в організмі приблизно на 40%. Це також може спричинити пригнічену імунну функцію. Це негативно позначається на тренуванні на витривалість і може призвести до синдрому перетренованості.

ДЕТОКСИФІКАЦІЯ

Він очищає організм від сильного аміаку.

РЕГЕНЕРАЦІЯ

Глютамін виникнення в їжі.

L-глутамінól відсоток білка в продуктах харчування:

* Яйця: 4,4% (0,6 г/100 г яєць)

* Яловичина: 4,8% (1,2 г/100 г яловичини)

* Знежирене молоко: 8,1% (0,3 г/100 г молока)

* Тофу: 9,1% (0,6 г/100 г тофу)

* Білий рис: 11,1% (0,3 г/100 г рису)

* Кукурудза: 16,2% (0,4 г/100 г кукурудзи)

Ви можете бути впевнені, що підтримуєте оптимальний стан здоров’я глутамін потрібна дієтична добавка. Експерти стверджують, що глютамін у формі порошку найкраще вживається в організмі.

Сертифікований особистий тренер Tamás Lilla