Супутні симптоми:
Час менопаузи настає один раз у житті кожної жінки. Супутні скарги дуже інтенсивні для одних осіб, в той час як майже не зачіпають інших. Але що саме таке менопауза і що про це потрібно знати?
Раптом нас заливає спека, ми погано спимо, і ми вже у віці? Тоді ми мали високі шанси досягти нас у мінливому віці, серед симптомів якого серед інших є дратівливість та депресія. Звичайно, скарги можуть відрізнятися у кожної жінки, тому кожен переживає цей період по-різному. Якщо ми підозрюємо менопаузу, ми все одно повинні звернутися до лікаря. Найпоширеніші симптоми описані більш докладно нижче.
Найпоширеніші скарги
Раптом спека заливає нас, і ми починаємо сильно потіти? Тоді ми, мабуть, вступили в менопаузу, оскільки це одні з найпоширеніших симптомів. Останні спричинені порушенням системи терморегуляції нашого організму, яке спричинене повільним зниженням рівня гормонів.
Зміни нашого гормонального балансу часто ускладнюють засинання, а також можуть погіршити якість сну. Якщо всього цього було недостатньо, потовиділення також може погіршити ваш мирний відпочинок. А відсутність сну в довгостроковій перспективі знижує нашу працездатність і збільшує розумове напруження.
Пропозиція Інтернет-аптек BENU:
Orthomol Femin соєвий ізофлавон, лігнан, омега-3 .
Багато жінок також помічають у дні перед місячними, що вони перебувають на емоційних гірках, і це дуже часта скарга під час менопаузи. У цей період зміна настрою може коливатися від неспокою до дратівливості та депресії.
У міру зменшення вироблення естрогену кровопостачання слизової оболонки піхви погіршується, і вагінальних виділень також буде менше. І те, і інше може спричинити свербіж, відчуття печіння та сухість піхви.
Внаслідок меншої кількості естрогену стан нашої шкіри також змінюється, тому настійно рекомендується звертати увагу на її догляд.
Інші симптоми можуть включати:
- Збільшення ваги
- Втрата волосся
- Сильні менструальні болі
- Сильна кровотеча
- Запаморочення
- Інтенсивне потовиділення
- Тугі груди
- Інфекції сечовивідних шляхів
- Сильне серцебиття
- Зниження лібідо
Стадії менопаузи
- фаза: Пременопауза
Цей етап починається в середині тридцятих та на початку сорокових років і триває близько семи років. Під час цієї фази рівень прогестерону починає знижуватися. Найпоширеніші симптоми включають порушення менструального циклу, порушення сну та біль у грудях.
- фаза: Перименопауза
Ця фаза - це два роки до останньої менструації та рік після неї. Наша остання кровотеча в більшості випадків - у п’ятдесят. На цей час знижується не тільки рівень прогестерону, але й рівень естрогену, що призводить до таких скарг, як припливи, нічна пітливість, постійна втома та сухість шкіри. Тоді рівень наших гормонів постійно коливається, тоді овуляція припиняється і менструація затримується. Якщо місячна кровотеча не настає принаймні протягом року, ми переходимо до наступного етапу.
- фаза: постменопауза
На цей час вироблення естрогену зводиться до мінімуму, тому іноді лише тоді ми вперше відчуваємо найбільш типові симптоми. Крім того, можуть виникати й інші скарги: інфекції сечовивідних шляхів, сухість піхви та біль під час сексу, а також підвищений ризик остеопорозу.
Поради щодо полегшення симптомів:
Це велика віха в житті жінок, над якою потрібно працювати як розумово, так і фізично. Наступні поради можуть допомогти вам полегшити будь-які скарги, які можуть виникнути у вас:
- Вживайте менше кави, відвідуйте сауну і лягайте спати пізніше - все це може позитивно вплинути на скарги, пов’язані з віком.
- Регулярно займаючись спортом, ми можемо не тільки покращити своє самопочуття та настрій, але й запобігти розвитку остеопорозу, стабілізувати кровообіг, а також це має формуючий ефект.
- Йога, медитація та різні дихальні вправи благотворно впливають на наше тіло, оскільки зменшують напругу і тим самим покращують наше самопочуття.
- Шавлія може зменшити інтенсивність потовиділення та припливів, тому рекомендується часте вживання шавлієвого чаю.