Менопауза - це природна, але також складна частина життя кожної жінки. Це означає втрату менструального циклу і пов’язану з цим втрату фертильності. Однак останнім часом явище передчасної менопаузи посилилося - у цьому випадку жінка втрачає менструальний цикл до сорока років. На практиці це іноді означає, що жінка втрачає можливість зачати і народити дитину у відносно молодому віці, а це означає, що вона не зможе створити сім'ю. Це головна причина, чому передчасна менопауза в останні роки стала величезним опудалом для жінок. То що спричиняє передчасну втрату народжуваності та той факт, що ця проблема виникає все частіше і частіше останнім часом? Чи можемо ми якось вплинути на це? На ці та багато інших питань ми відповімо у наступній статті.

симптоми

Симптоми менопаузи

Рано чи пізно кожна жінка переживає менопаузу, як правило, у віці від 45 до 55 років. Це процес, який може тривати кілька років і супроводжується великою кількістю змін в організмі жінки. Тим не менше вся репродуктивна система перестає функціонувати, яєчники поступово перестають виконувати свою функцію, яйцеклітини більше не будуть дозрівати щомісяця і чекати запліднення. Це величезні зміни в організмі жінки, які будуть адекватно відображені в багатьох сферах. Цей процес також пов’язаний зі зміною гормональної активності - гормонів, необхідних для розмноження, все менше виробляється в організмі жінки, і це спричиняє великий гормональний дисбаланс. Потім все це проявляється фізично, але і психічно - уповільнення обміну речовин, збільшення ваги, припливи, втрата менструації, перепади настрою, психічні проблеми. Зазвичай, однак, це не так погано, як може здатися на перший погляд, і з часом жінка справляється зі стільки змінами і продовжує у повсякденному житті.

Передчасна менопауза

Однак ситуація йде зовсім інакше, коли молодша жінка вступає в менопаузу (іноді їй може бути і 20 років). У цьому випадку може трапитися так, що жінка ще не встигла породити потомство і її мрії після того, як сім'я дуже швидко згасне. І як би цього було недостатньо, явище передчасної менопаузи з року в рік наростає - в даний час воно вражає близько 5% жінок.

Тож ви напевно задаєтеся питанням, чому щось подібне відбувається все більше і більше, чи можете ви запобігти щось подібне. Перш за все, слід сказати, що причини зростання кількості передчасної менопаузи та її виникнення як такі відомі не завжди. Але іноді ми можемо визначити, що сталося: наприклад, це може бути жінка з дуже низькою масою тіла. Тоді в організмі жінки недостатньо жиру, а естроген, який необхідний для функціонування репродуктивної системи, не має до чого прив’язуватися. Тому ця проблема більше присутня у світі моделювання, ніж у загальній популяції. Передчасна менопауза також більшою мірою зустрічається у професійних спортсменок, ймовірно, знову ж таки через брак жирової тканини в організмі.

Ще одним важливим фактором, який може прискорити настання менопаузи, є спосіб життя, особливо тривалий стрес, нездорове харчування, низькі фізичні навантаження та відсутність сну. Загальновідомо, що нездоровий спосіб життя шкодить нашому організму і може спричинити низку проблем зі здоров’ям, зокрема передчасну менопаузу. Якщо на організм жінки триває тривалий тиск і/або він не отримує достатньо поживних речовин або регенерації завдяки повноцінному сну, тоді організм не в змозі повноцінно функціонувати, що, серед іншого, може означати пошкодження репродуктивної системи і, як результат, зниження народжуваності. Тому було б доречним якомога швидше з’ясувати свої життєві пріоритети, і якщо ви плануєте мати дітей, можливо, вам слід переглянути свою дуже вимогливу роботу або регулярне відвідування фаст-фуду.

Однак бувають також випадки, коли жінка сама не викликає передчасного клімаксу. Окрему категорію складають, здавалося б, не пов’язані між собою хвороби, які, однак, пошкоджують функцію яєчників або інших відділів репродуктивної системи, а отже, викликають передчасний клімакс. До них відноситься синдром Тернера або цілий спектр аутоімунних захворювань. За зовсім іншим судженням, бувають випадки, коли жінка втрачає фертильність після подолання раку - хіміотерапія створює в організмі токсичні речовини, які можуть завдати незворотної шкоди репродуктивним органам.

Однак важливо зазначити, що більшість випадків передчасної менопаузи все ще залишаються невирішеними, а отже, причини, про які ми згадали у рядках вище, пояснюють лише незначну частину. Але якщо у вас є що забрати, це, безумовно, знання того, що у вас є спосіб хоча б частково вплинути на те, чи доведеться вам мати справу з передчасною менопаузою - зміною способу життя. Крім того, такий крок може допомогти запобігти широкому колу інших проблем зі здоров’ям.

Що відбувається в організмі під час менопаузи?

Три гормони дуже важливі для організму жінки, і особливо для її репродуктивних здібностей: ФСГ, прогестерон та естроген. Як тільки в організмі знижується один з гормонів, жінка втрачає місячні та фертильність. Таким чином, коли настає менопауза, рівень цих гормонів в організмі жінки починає поступово знижуватися. Найбільші проблеми викликані нестачею естрогену, який відповідає за більшість симптомів менопаузи, таких як припливи, головний біль, втома, часті перепади настрою, роздратування. Іноді можуть також виникати проблеми у статевому житті, психічні проблеми або труднощі з перетравленням їжі, сечовипусканням, але останнє, але не менш важливе, може бути підвищення артеріального тиску.

Написане в такий спосіб може здатися катастрофічним, але вам не доведеться хвилюватися. У більшості випадків жінка відчуває лише частину цих симптомів, рідко всі. Крім того, оскільки менопауза є відносно повільним процесом, у вас буде достатньо часу, щоб впоратися з проблемами, а також знайти власні способи боротьби з ними. Наприклад, регулярні фізичні вправи або тривалі прогулянки допомагають вирішити кілька симптомів, а саме припливи, перепади настрою, проблеми з травленням та головний біль.

Психологічні наслідки

Як ми вже згадували, подумки впоратися з менопаузою непросто. Жінка розглядається як дарувальниця життя, тому втратити цю здатність буває важко прийняти. Але це особливо актуально для передчасної менопаузи, коли жінка була ще далеко не готова до цього і, можливо, навіть планувала створити власну сім’ю. Тоді легко може трапитися так, що жінка потрапляє в психічні проблеми, часто буває дуже важко зрозуміти, чому взагалі сталося щось подібне. А оскільки конкретної відповіді зазвичай немає, іноді може здатися неможливим змиритися з ситуацією.

Але необхідно усвідомити, що, хоча речі певний час можуть здаватися нездоланними, цей біль теж болить один раз. Однак жінкам, які постраждали від передчасної менопаузи, рекомендується не вирішувати ці проблеми самостійно. Дуже важливим елементом є партнер, сім'я, друзі - вони дуже важливі як психологічна підтримка в такі важкі моменти. Однак відвідування психолога, безумовно, варто розглянути - він допоможе подолати стани смутку, безнадії та тривоги, пов’язані з почуттям непотрібності чи порожнечі. Важливо не впадати в ці проблеми. Легко може трапитися так, що у випадку тривалого страждання жінка може почати проявляти симптоми депресії або тривоги.

Нічого не втрачено

Наступним кроком у процесі подолання передчасної менопаузи є усвідомлення того, що це не означає автоматично закінчення планування сім’ї. Перш за все, завагітніти під час менопаузи малоймовірно, але не неможливо. Крім того, існує штучне запліднення, за допомогою якого навіть жінка в менопаузі здатна народити здорову дитину, якщо умови будуть відповідні. І останнє, але не менш важливе, є усиновлення - є багато покинутих дітей, які будуть безмежно вдячні за вашу турботу та любов, і коли між вами та дитиною утворюється зв’язок, ви дуже швидко забудете, що не народили його самого.

Що ви можете зробити, щоб запобігти передчасній менопаузі?

Як згадувалося в цій статті, в деяких випадках жінка може сама викликати передчасну менопаузу, особливо дуже нездоровий спосіб життя - мало сну, нездорове харчування, занадто багато стресу, занадто мало фізичних вправ ... Тож природно, що якщо ви хочете запобігти передчасній менопаузі, Вам слід спробувати вирішити ці проблеми, і все ваше тіло віддячить вам. Найпростіший, але в той же час найважливіший крок - це точно зміна раціону. Зосередьтеся на вживанні великої кількості овочів, фруктів, а також якісного хліба з непросіяного борошна. Далі включайте в раціон бобові, гречку, паростки, тофу, а також здорові рослинні олії. Також ідеально було б споживати лікарські гриби, такі як гливи, яка надає ряд позитивних впливів на організм. З іншого боку, намагайтеся уникати червоного м’яса та обмежувати молочні продукти.

Але не можна забувати і про сприятливий вплив регулярних фізичних навантажень. Навіть якщо ми ведемо поспішне життя і, можливо, у нас не вистачає часу на фізичні вправи, цей час має бути пріоритетом. Регулярні фізичні вправи дуже важливі для загального здорового функціонування всього тіла, тому вам слід робити вправи не менше 3 разів на тиждень. На додаток до невід’ємних позитивних наслідків для організму, це також допомога розуму та нашому психічному здоров’ю. Це не тільки посилює функції мозку, але і дає нам простір перестати думати про свої проблеми, турботи, обов’язки на кілька десятків хвилин і зосередитись лише на собі та нашому тілі та розумі - це часто не помічають, але не менш важливо.

Зміна способу життя і особливо дієти - це не єдине, що ви можете зробити. У деяких ситуаціях варто звернутися до природи і спробувати кілька років перевірених рецептів. Тож замість того, щоб пробувати різні хімічно оброблені препарати або таблетки, спробуйте спочатку природні засоби. Ось три конкретні, які мають найбільший ефект у боротьбі з передчасною менопаузою:

  • Лляна олія: Основна його діюча речовина - фітоестрогени - рослинні естрогени, подібні до різних жіночих гормонів. Саме завдяки цій схожості лляне масло позитивно впливає на менструальний цикл (регулює співвідношення естрогену і прогестерону в організмі жінки), на здоров’я матки, що може вплинути на деякі форми безпліддя. Його слід приймати один раз на день по одній чайній ложці.
  • Гарбузова олія: є чудовим джерелом цинку та заліза і міститься у багатьох ліках від урологічних та гінекологічних запалень. Це також чудово, оскільки прискорює процес загоєння після хвороби. Його слід приймати один раз на день по 1 чайній ложці.
  • Материнська кашка: В основному використовується як ефективний спосіб полегшити симптоми менопаузи, оскільки він також містить речовини, подібні до гормонів в організмі жінки.