Є кілька продуктів, які настійно рекомендуються під час менопаузи, такі як соя або хміль. Які переваги приносять обидва на цьому етапі? Є один кращий за інший?

ізофлавони

Індекс

Переваги хмелю в менопаузі

Менопауза - це час у житті жінки, коли її фертильне життя закінчується через припинення функціонування яєчників. Вони припиняють овуляцію і тому менструальні цикли припиняються. Цей процес спричинений падінням рівня естрогену та прогестерону, основних жіночих гормонів, що спричиняє не тільки закінчення періоду, але й багато інших симптомів, таких як припливи, зміни обміну речовин, сухість піхви, проблеми зі сном, зменшення лібідо тощо.

Ці симптоми починаються на попередній стадії, перименопаузі, і продовжуються через кілька років, тому деякі жінки можуть помітити їх до 10 років із більшою чи меншою інтенсивністю. З цієї причини багато людей вдаються до звичайних гормональних методів лікування, щоб контролювати ці настирливі симптоми, які можуть заважати повсякденному життю жінки. Однак ці методи лікування не можна використовувати довго, оскільки вони можуть збільшити шанси страждати на рак молочної залози або матки, тому доцільно також вдаватися до фітотерапії або продуктів харчування з поживними речовинами, які можуть допомогти в ці роки, наприклад хмелю.

Частина, яка використовується цієї рослини, - це жіночі суцвіття або стробіли (шишки), що забезпечують ефірні олії, естрогенні принципи, дубильні речовини та інші сполуки.

Ефірні олії мають седативну, снодійну та спазмолітичну дію, тому рекомендується при тривозі, безсонні та нервозності. Але крім того, хміль має естрогенні властивості, тому він допомагає лікувати і запобігати припливам. Основним фітоестрогеном цієї рослини є ізофлавон 8-преніл-нарінгенін (8PN), який вважається найпотужнішим на планеті. Крім того, він сприяє лікуванню інших розладів, таких як статева дисфункція, депресія, порушення сну та збільшення ваги.

Щоб скористатися його властивостями, на ринку існує безліч продуктів, що містять хміль, призначений спеціально для менопаузи.

Переваги ізофлавонів сої

Ізофлавони - це молекули, які з’являються, перш за все, у видів родини Fabaceae, таких як соя або червона конюшина. Основними ізофлавонами, виділеними з цих видів рослин, є геністеїн, даїдзеїн та гліцитеїн та їх глікозильовані та метоксильовані похідні.

Різні дослідження показали, що ці ізофлавони ефективні для лікування клімактеричних симптомів, особливо припливів. Крім того, вони зменшують ризик розвитку серцево-судинних захворювань та раку, таких як молочна залоза, ендометрій, товста кишка та простата. Соя також збільшує мінеральну щільність кісткової тканини, запобігаючи остеопорозу, і покращує дозрівання вагінального епітелію, тому вона також корисна для проблем, пов’язаних з піхвою. З цієї причини жінкам старше 45 років рекомендується вищий щоденний прийом цього мінералу - 1500 мг/добу.

Ізофлавони можна вживати безпосередньо із сої та інших бобових культур або через збагачені продукти. Також можна приймати всередину ізофлавони у формі харчових таблеток або капсул.

Однак, хоча ізофлавони є хорошою альтернативою замісної гормональної терапії, не маючи клінічно значущих побічних ефектів або взаємодій, з цього приводу проведено мало досліджень.

Хміль кращий за соєві ізофлавони?

Нещодавнє дослідження NC Health Group показало, що хміль має у 100 разів більший потенціал, ніж соєві ізофлавони, для лікування симптомів менопаузи, особливо припливів, покращуючи наше здоров'я.

Основним флавоноїдом хмелю, 8-преніл-нарінгеніном (8PN), є, як ми вже говорили, найпотужніший фітоестроген, який існує, тому він є кращим при лікуванні симптомів менопаузи, таких як припливи. Це також допомагає впоратися з іншими симптомами, такими як статева дисфункція, тривога, смуток, проблеми зі сном, збільшення ваги та жиру в організмі тощо.

Зі свого боку, ізофлавони сої мають структуру, подібну до людських естрогенів, саме тому вони корисні в менопаузі, крім того, що діють як антиоксидант в організмі та допомагають підтримувати здоров’я кісток, уникаючи остеопорозу та переломів кісток.

Але згідно з даними цього дослідження, натуральна харчова добавка на основі хмелю з одноразовою добовою дозою забезпечує значне зниження потовиділення, нервозності та тривожності у жінок в менопаузі, а через 6 тижнів лікування - на 90% випадків, спостерігається помітне зменшення симптомів, пов’язаних з цією стадією.

Ще одним симптомом, який слід враховувати при запуску цього циклу, є зайва вага. В Іспанії існує значна проблема із надмірною вагою у жінок у віці від 45 до 55 років через зміни в обміні речовин, що відбуваються під час менопаузи, що призводить до накопичення більше жиру в деяких областях, таких як живіт.

"Зменшення вироблення естрогенів яєчників під час менопаузи робить білу жирову тканину основним джерелом цих гормонів, тому схильність організму до збільшення її відсотка також відіграє помітну роль у цьому надлишку кілограмів", - пояснює доктор Карлос Фернандес, медичний директор групи NC Salud. І це не лише естетична проблема, оскільки накопичення жиру в області живота збільшує ризик розвитку серцево-судинних захворювань.

Тому бажано в ці роки вживати харчові добавки на основі хмелю, щоб уникнути цих симптомів, хоча соя також корисна, а також вітамінні комплекси групи В (В3, В6, В9 та В12).