Деякі симптоми клімаксу, від припливів до сухості піхви до розладів сну, можна полегшити хорошим способом життя та зменшити ризик ускладнень.

багато

Статті в темі
6/1 Менопауза
6/2 Що призводить до менопаузи?
6/3 Які хвороби потребують більшої уваги?
6/4 Лікування під час менопаузи
6/5 Альтернативні методи лікування
6/6 Пристосуйтесь до свого способу життя!

Теплові хвилі? Регулярно рухайтеся, одягайтеся шарами і намагайтеся визначити, з чим пов’язані хвилі спеки. У багатьох жінок гостра їжа, куріння, алкоголь та гаряче (гарячі напої, гаряча вода, тепла кімната) можуть спричинити припливи, через які рідше виникають припливи.

Сухість піхви? Використовуйте вагінальні мастила або зволожувачі, що продаються без рецепта. Також допомагає активне статеве життя.

Порушення сну? Уникайте кофеїну, регулярно тренуйтеся протягом дня, а краще перед сном! Різні техніки розслаблення, такі як глибоке дихання, контрольована уява та поступове розслаблення м’язів, також можуть бути ефективними. Ви можете знайти ряд книг і касет про вправи на розслаблення для лікування розладів сну. Якщо хвилі тепла заважають вашому сну, можливо, ви захочете вирішити їх.

Проблеми з сечовипусканням. Тренуючи м’язи тазового дна, можна запобігти капання сечі. Найкраще це можливо за допомогою так званої інтимної гімнастики, і про це також є багато публікацій.

Як зменшити ризик ускладнень?

Харчуйтесь правильно! Майте різноманітне харчування, включайте овочі, фрукти, цільні зерна, обмежте споживання насичених жирів, олій і цукру!

Намагайтеся приймати 1200-1500 мг кальцію та 800 міжнародних одиниць (МО) вітаміну D щодня!

Не палити! Куріння збільшує ризик серцевих захворювань, інсульту, остеопорозу, раку та багатьох інших захворювань. Це може посилити припливи і навіть спричинити настання менопаузи. Кинути палити ніколи не пізно, але, звичайно, чим раніше ви це зробите, тим краще.

Регулярно рухайтеся! Вправи протягом 30 хвилин принаймні 5 днів на тиждень з помірною інтенсивністю можуть також зменшити ризик серцево-судинних захворювань, діабету, остеопорозу та ряду інших захворювань похилого віку. Займатися більш інтенсивно і протягом більш тривалого періоду часу, якщо вони все ще хороші, мають додаткові корисні ефекти і можуть бути особливо важливими при спробі схуднути. Вправи також зменшують стрес.

Відвідуйте регулярні медичні огляди! Поговоріть зі своїм лікарем про те, як часто вам потрібно робити мамографію (молочну залозу), скринінговий тест на шийку матки, як часто потрібно перевіряти ліпіди крові та робити інші дослідження.!

6/5 Альтернативні методи лікування | 6/6 | Наступна сторінка

Рекомендація до статті

Спокій важливий, але також можуть знадобитися ліки.

Якщо вчасно не лікувати, дефіцит заліза стає дедалі важчим.

Природна менопауза розвивається в середньому у віці 51 року, але генетика, хвороби або певні медичні процедури можуть зробити вас молодше 40 років.

На відміну від побоювань багатьох, менопауза не усуває жіночність і статеве життя, і багато хто навіть має визвольний ефект.

Термін менопауза стосується не хвороби, а фізіологічних, гормональних, природних змін, що відбуваються в житті жінки з часом.

Обидва типи гормонів є продуктами тканин яєчників. Кількість їх утворення в фолікулі гіпофіза (ФСГ) та жовтому тілі (ЛГ).

У періоди до менопаузи складна регуляторна система, яка до цього часу підтримувала менструальні цикли, середньострокове дозрівання фолікулів та.

Ми говоримо про менопаузу, коли жінка назавжди зупиняє кровотечу. За визначенням, після 12 місяців без менструації ми можемо сказати a.

Більшість жінок набирають певну вагу з віком. Цей процес є природним, проте масштабним.

На момент змін це природний етап у житті жінок, період гормонального переходу, в якому відбуваються як фізичні, так і психічні зміни.