Набір ваги, погана шкіра, поганий сон і відчуття порожнечі або різких перепадів настрою - саме так багато жінок описують почуття, які супроводжують період менопаузи. Менопауза залишається опудалом, якого ми боїмося і якого не уникнути.

ліків

Це природний процес, до якого організм поступово готується. Замість того, щоб турбуватися, потрібно слухати його і давати йому все необхідне.

Своєчасно визнайте настання менопаузи

Період менопаузи починається після 40 років. Спочатку це проявляється в менструальному циклі, місячні починають бути слабшими і коротшими, або вони вже не такі регулярні. Це пов’язано зі зниженням рівня гормонів, особливо зниженням рівня естрогену та прогестерону.

Обмін речовин також сповільнюється, і багато жінок починають набирати вагу, не змінюючи принципово свого підходу до дієти чи фізичних вправ. Сон - велика проблема. Багато жінок скаржаться на втому, безсоння і нічні припливи.

Менопауза також принципово впливає на психіку та самопочуття. У жінок можуть виникати тривога або депресія, смуток та почуття самотності. Весь процес завершиться найпізніше до 60-го року, коли менструальний цикл закінчується, зміни стабілізуються і тіло і психіка поступово приходять в норму.

Не пропустіть візит до лікаря

Прихід менопаузи допоможе вам дуже швидко впізнати лікаря. Відвідування амбулаторії особливо важливо для перевірки стану ваших кісток. Цей період супроводжується їх витонченням, і тому часто трапляються аварії. Однак в іншому випадку це природний період, який не вимагає зайвого втручання. Проблеми викликані не самим менопаузою, а клімактеричним синдромом, супроводжується головними болями, запамороченнями, припливами, різкими перепадами настрою та різким набором ваги або втратою ваги. Якщо симптоми важкі, лікар може призначити гормональну терапію. Однак потрібно бути обережним, гормональне лікування - це втручання в організм, яке може супроводжуватися декількома побічними ефектами.

Правильний спосіб життя під час менопаузи

Перегляньте свій спосіб життя, перш ніж лікар призначить вам ліки. Достатній сон, здорове харчування та регулярні фізичні вправи повинні стати частиною життя до того, як відбудуться перші гормональні зміни. Незважаючи на те, що багато говорять про повноцінне харчування, більш ніж важливо пам’ятати кілька принципів під час менопаузи. Основою меню повинно бути не біле борошно та цукор, а цільнозернові продукти, білки, фрукти та овочі. Щоб запобігти безсоння, плануйте прогулянку щовечора.

Існує кілька факторів, які визначають, як ваш організм буде переносити менопаузу. Спадковість, фізичний стан, психічна стійкість і стресове навантаження визначають, чи добре організм справляється з менопаузою, чи виникають проблеми. Ось чому важливо уникати стресових ситуацій та пробудження ночами. Дослідження показують, що жінки також отримують значну користь від добре розробленої фітотерапії. На додаток до продуктів з більшою дозою вітаміну D, в раціоні не повинно бути сої та трав’яних чаїв.

Замість (другої) кави, якісний чай

Алкоголь та надмірна кількість напоїв з кофеїном повинні випасти з режиму пиття, особливо під час менопаузи. Чому? Ви допомагаєте запобігти припливам та зневодненню слизових оболонок та шкіри, які можна запобігти менопаузі. Однак кава або келих вина не замінять чашку якісного напою, що допомагає підтримувати тіло в рівновазі та запобігає появі неприємних симптомів менопаузи. Це одна з причин, чому багато жінок балуються трав’яним чаєм протягом дня як профілактика від проблем зі здоров’ям.

Популярним брендом є натуральний чай UKKO, який містить рослинні інгредієнти, такі як ройбус, медова роса, шавлія та мишачий хвіст. Всі ці трави допомагають запобігти жіночим захворюванням, знизити кров’яний тиск, підтримують метаболічну активність та сприяють здоровому сну.

"Чай" UKKO "полегшив усі мої симптоми. Більше нічного потіння та припливів, я почуваюся спокійнішим, врівноваженішим, лікар навіть припинив ліки від тиску, які я приймав протягом п’яти років. Для мене чай UKKO - це, безумовно, найкраще, що я пробував, я щасливий. Я рекомендував його сестрі та колегам на роботі. Я точно збережу чай вірним, якщо це буде потрібно ".
Пише Анна у своєму коментарі.

Покоління до нас вірили у фітотерапію, і нинішні жінки, які все ще активні навіть під час менопаузи, ходять на роботу, піклуються про сім’ю, мають свої захоплення. Тому ми хочемо залишатися здоровими та у формі. Досвід клієнтів підтверджує, що їм вдається краще з чаєм UKKO. Висаджені ліки від тиску, краще управління стресом, відсутність припливів - допомагає навіть щоденна чашка правильно змішаного трав’яного чаю. Перевага цієї профілактики полягає в тому, що вона є природною і, на відміну від наркотиків, не навантажує організм. Правильний догляд вплине не тільки на наше здоров’я, але і на самопочуття та радість життя.