Ці питання багато разів порушувались серед моїх дієтологів. Чи можу я їсти хліб, якщо хочу схуднути? Мені це дуже подобається, ти не вміщаєш? Я відповідаю так і ні. Ось чому я зібрав кілька думок щодо цієї мумії: хліб.
1️⃣ Чи дозволено їсти хліб у дієтичному та здоровому способі життя?
Я завжди раджу поглянути на те, яка ваша мета, наскільки ви суворі до себе, наскільки ви хочете диктувати, що ви їсте тощо. Отже, яка мета?
- Якщо ви просто хочете схуднути, але насолоджуєтесь життям і не відмовляєтесь від білого хліба: ви можете їсти невелику кількість звичайного білого хліба кілька разів на тиждень (залежно від конкретної особи).
- Якщо ви хочете схуднути і можливо позбутися целюліту: ви додали в свій раціон житній хліб з непросіяного борошна.
- Якщо ви хочете їсти здорову їжу на 110%, відповідь - ні. Перероблена їжа, клейковина, може зробити стінку кишечника проникною, що може спричинити запалення у всьому тілі, що призводить до багатьох-багатьох захворювань. Плюс, якщо ти вже хворий, особливо ні!
- Якщо ви хочете сісти на конкурентну дієту, вам потрібно сухе волокнисте тіло, боді у формі куба: також не.
- помірно,
- 1-2 рази на тиждень,
- в невеликих кількостях,
- скоріше для насі вранці та в обід,
- приурочені до або після силових тренувань,
- якщо ви не чутливі до глютену,
тоді моя думка така, що його можна споживати. Я теж це роблю: я їжу хліб 2-3 рази на тиждень, цільну пшеницю (ніколи не білу особисто), невеликими порціями, вранці. Виняток - це їжа що-небудь раз на тиждень, бо тоді ввечері можна їсти будь-який хліб, хоча тоді я проголосую за піцу.
Мої дієти, як правило, включають цільнозернову пшеницю, житній хліб в індивідуальних кількостях для кожного, у потрібний час, в парі з потрібними поживними речовинами.
2️⃣Що можна замінити?
На щастя, функцію хліба можна замінити багатьма речами. До чого я звик:
- роздутий коричневий рис
- надута вівсянка
- надуті скибочки гречки
- домашній пиріг із забле
- смажені скибочки баклажанів
- смажені скибочки солодкої картоплі
- зміїний огірок
- яблучні скибочки
- банани, розрізані навпіл
Сподіваюсь, це моє коротке резюме було для вас корисним. 🙂