солі

Не пропонуйте своєму тілу непотрібних калорій! Ось кілька порад, які допоможуть вам зменшити ваш дохід.

Менше цукру

За даними Всесвітньої організації охорони здоров’я, не слід вживати більше 25 грамів цукру на день. Це щось від п’яти до шести чайних ложок. У той же час середнє споживання цукру становить десь від 15 до 20 чайних ложок на день. Якщо ви звернете увагу на споживання цукру, ви заощадите до 300 калорій на день.

Слідкуйте за прихованим цукром

Ви можете не думати так, але навіть у гострих і солоних продуктах або напівфабрикатах багато цукру. Ось чому важливо прочитати склад продуктів, які ви купуєте - супи в пакетику, готові салати, заморожена піца або навіть деякі види хліба - в них також захований цукор. І те саме стосується лимонадів. Якщо ви більше не можете протистояти їм, розбавте їх принаймні 1: 3 водою.

Чому менше солити?

Сіль без калорій, але чим більше ви солите, тим більше води накопичується у вашому тілі - тим самим сповільнюючи ваш метаболізм.

Замініть сіль зеленню

Якщо ви додаєте занадто багато солі, це може бути ще й тому, що вам потрібен сильніший смак едло. Але досягти цього можна і за допомогою свіжої зелені - крім того, деякі позитивно впливають на травлення. Додайте до їжі свіжий базилік, чебрець та петрушку ... Ароматичні трави задовольнять ваші смакові рецептори, і вам буде потрібно менше солі в їжі.