Ми часто чуємо, що фізичні вправи розпалити ваш апетит і що чим більше енергії ми витрачаємо, тим голоднішими ми стаємо.
Однак нещодавнє дослідження суперечить і спростовує це переконання своїми знахідками, оскільки малорухливий спосіб життя це може завдати шкоди не тільки зменшуючи витрату калорій.
Згідно з дослідженнями США, сидіння на дивані або проведення довгих годин без мобілізації не тільки зменшує витрата калорій щодня, але збільшує апетит а отже, це може призвести до більшого споживання їжі.
Тобто сидячий спосіб життя не тільки робить наше тіло хворим, оскільки він зменшує рухливість, функціональність та витрати енергії, але також сприяє позитивному калорійному балансу, посилюючи відчуття голод.
Для досягнення цих результатів було оцінено 3 пари молодих, худорлявих та фізично підготовлених людей, які зазнали 3 різних ситуацій, тоді як учасники отримували дієту з однаковими калоріями для всіх оцінюваних груп.
Оцінюваних допитували щодо їх апетиту, і люди висловлювали почуття менш ситого, більш голодного та більшого бажання їсти, коли вони були фізично неактивними.
Хоча дослідження є попереднім, дослідники відзначають, що тривале сидіння посилює голод, тоді як заходи з низькою інтенсивністю, такі як простий акт ходьби, знижують апетит.
Це могло б пояснити, чому люди, які довгий час перебувають перед комп’ютером чи телевізором, їдять більше, крім того, що на них впливає недостатня обізнаність про те, що потрапляє в організм.
З іншого боку, якщо сидяча людина відчуває більший голод, додавшись до своїх низькокалорійних витрат, вона матиме серйозний ризик розвитку ожиріння, а разом із нею - у серцево-судинній небезпеці.
На мій погляд, нам слід почекати повного дослідження, яке пояснює механізм, за допомогою якого сидячий спосіб життя збільшує голод. Але все-таки фізична бездіяльність саме стан дефіциту насправді робить нас хворими, і було доведено, що в довгостроковій перспективі фізичні вправи є аноректичними, тобто зменшують апетит.
Отже, відсутність фізичної активності шкодить нашому організму більше, ніж ми думаємо, хоча здорове і активне життя, перш за все, є ефективною системою порятунку життя.
- Найкращі для дитячого ожиріння фізичні навантаження
- Стежте за своїм харчуванням, фізичною активністю та сном за допомогою цього браслета Mundo Contact
- Які фізичні навантаження найкраще підходять для людей, що страждають ожирінням
- Рівень фізичної активності, енергетичного балансу та надмірної ваги у молодих студентів університету SPORT
- Пропонує браслети для занять менше 25 євро