Ви намагаєтеся схуднути, але якось це не можливо? Можливо! Вся справа в калоріях, енергії та особливо у вашій волі. При втраті ваги витрати енергії повинні бути більшими, ніж доходи. Прочитайте, як це зробити.
Рух і вправи
Якщо фізичні вправи є частиною ваших днів, робіть це вранці, бажано перед сніданком. Однак якщо ваша робота чи інші обов’язки не дозволяють цього, залиште це на вечір. Однак думайте про рух протягом дня. Їдьте на роботу пішки або на велосипеді. У холодну погоду це вірно вдвічі.
Вам потрібно достатньо зосередитися на їжі. Довгі дебати під час обіду, перегляду телевізора або маніпуляцій стільниковим телефоном повинні йти боком. Вас ні на що не повинно відволікати. Відчуття повного шлунка в таких випадках з’являється трохи пізніше, і тому ви їсте більше. Однак не поспішайте їсти.
Заміна м’яса
Існує багато рецептів, де м’ясо можна замінити овочами або грибами. За допомогою цього трюку ви споживаєте менше калорій, але досягаєте того самого відчуття ситості. І не багато зменшиться від загального смаку. Просто смакуйте їжу правильно.
Питний режим
Прийом достатньої кількості рідини є звичайним явищем щодня. Однак якщо ви випиєте на 1-3 склянки води більше, ніж зазвичай, ви будете їсти менше калорій на день.
Жувати жуйку
Жувальна гумка без цукру корисна не тільки для свіжого дихання або певного способу чищення зубів після їжі. Їх жування також призводить до зменшення апетиту. Як результат, ви їсте менше, а ваше тіло засвоює менше калорій.
Хрусткі пластівці або маки є частиною фільмів, але якщо ви звертаєте увагу на лінію, вам слід уникати їх. Замініть їх горіхами або фруктами, будь то свіжими або сушеними. Але якщо ви все ще не можете протистояти чіпсам, не беріть з собою на диван цілу упаковку. Насипте шматочок у миску. Тому що, потрапивши в них, ви не зупинитесь, доки вони всі не зникнуть.
Побалуйте себе повноцінним сном
Всім відомо, що сон робить великий вплив на функціонування всього організму та процеси в організмі. Його дефіцит призводить до зростання апетиту до їжі, особливо до солодощів та смаколиків. Люди, які сплять вдвічі менше, ніж мали б (7-8 годин), споживають більше калорій на день.