Подивіться, як зменшити калорії в ранковій каві

У наш час дуже важко вийти на вулицю, не забігши в їдальню, в якій завжди попередньо замінити американську каву на щось із більшим смаком та індивідуальністю; Крім того, ми можемо впасти в спокусу супроводжувати його бутербродом або солодким хлібом, щоб підживити ваше тіло і витримати день до обіду; але ви коли-небудь думали, що кожна персоналізована кава може містити більше 300 калорій на склянку! Що ми вже знаємо, не ідеально піклуватися про дієту.

вашій

Хороша річ полягає в тому, що ці кав’ярні полегшують нам роботу, оскільки одним із найпривабливіших аспектів їх меню є те, що ви можете налаштувати свій напій на свій смак за розміром, температурою (гарячою чи холодною), смаками та типом молока. Якщо ви знаєте, що замовляти і як замовляти, я запевняю вас, що ви й надалі будете насолоджуватися напоями, але зі значно меншою провиною. Серед нижчих калорій - американська кава та несолодкий чай. Наприклад, кава для хлопчика має лише 5 калорій, а чай забезпечує нуль калорій, тоді як капучино такого ж розміру та легке молоко має лише 60 калорій.

Якщо ви хочете насолоджуватися напоями з меншою кількістю калорій, але без шкоди для солодощі, попросіть їх із меншою кількістю сиропів, оскільки більшість кавових напоїв містять два і п’ять пострілів сиропу; кожен близько 100 і більше кілокалорій; з іншого боку, збиті вершки додають 60 калорій із чистих вуглеводів, жиру і, чесно кажучи; З такою кількістю аксесуарів, найменший смак вашого напою - це кава! З цієї причини найкраще, що ви можете зробити, - це замовити свій напій «худий», а це означає, що в ньому не буде цукрових сиропів, збитих вершків, і він буде приготований із легким молоком. Потім ви можете додати безкалорійні замінники цукру, щоб отримати солодкість, яка вам найбільше подобається, і ви вилучили 180 напоїв із напою. Нарешті, якщо ви не готові жертвувати сиропами або збитими вершками, виберіть найменший розмір, наприклад, найбільша версія мокко-фраппе, що містить незбиране молоко, збиті вершки, сироп та шоколад, містить 520 калорій і 10 грамів насиченого жиру, так що якщо якщо ви замовите меншу версію, вона буде мати половину цих калорій. Також доцільніше замовляти напої з льодом замість фрапе, оскільки вони додають сиропи на основі цукру, щоб надати їм характерну текстуру.

Доктор Джулія Салінас Дюкер
Фахівець з харчування

Tw: @juliasalinas
Facebook: доктор Джулія Салінас Дюкер
Instagram: @antojodiabolico