Свята приносять подарунки, сім’ю, зустрічі та зайві кілограми. Вони також пропонують цілий ряд дієт для схуднення, розподілених куди б ви не пішли: соціальні мережі, засоби масової інформації, які ви споживаєте, друковані журнали. Ці радикальні дієти ефективні для швидкого схуднення, але результати, швидше за все, тимчасові.

1300

Ми наважилися створити меню з тисячею калорій, щоб ви могли практикувати здоровий і реалістичний спосіб скинути зайві кілограми, потроху і харчуючись здорово, і перш за все, з повним шлунком.

Сніданок:

Чашка чаю з парою крапель молока і столовою ложкою меду 70 калорій
Грецький йогурт з чорницею або полуницею та столовою ложкою вівсяних висівок 200 калорій

Обід:

Курка на грилі з розмарином та овочами. Приготуйте, скільки курячих грудок ви хочете з'їсти на грилі, з чайною ложкою оливкової олії та іншої розмарину, низькокалорійної приправи, аромат якої створює інтенсивний смак. Якщо ви хочете швидших результатів і вам подобається риба, замініть курку морським окунем.
Овочі, які ми рекомендуємо для збоку, це: помідор, половина цибулини, шпинат, сердечка з пальм, чорні оливки або перець. Уникайте макаронних виробів, картоплі, рису та кукурудзи, коли ви хочете схуднути. 350 калорій

Тарілка кавуна або шпильки. 100 калорій

Вечеря:

Подрібніть на шматочки варене яйце, половину авокадо, банку тунця у воді, чверть цибулі, кілька листя базиліка, половину помідора, столову ложку винного оцту і сік половини лимона. Цей салат без салату наповнить вас як ніхто інший без провини в калоріях. 300 калорій

Грецький йогурт з ожиною або чорницею і чайною ложкою меду 200 калорій.