Зрозуміло, що майже в усіх сферах життя ми, як правило, стикаємося з якоюсь дилемою. І, звичайно, думаючи про можливість дотримання дієти для зменшення ваги, необхідно вибирати між різними видами їжі, які пропонуються на ринку.

У цьому випадку ми поговоримо про переваги носіння дієта, при якій споживання риби переважає над що з м'ясо. Яка дилема для тих, хто любить "чичу" і не є важким споживачем риби; для "хижих тварин", які живуть з переконанням, що неможливо замінити хороший "стейк" будь-якою іншою їжею - а тим більше рибою. Ну, тут ми спробуємо переконати цю групу переваги переважання риби над м’ясом у будь-якому раціоні, особливо в одному, призначеному для зменшення ваги.

Зміст цієї статті

Чому більше риби, ніж м’яса

схуднути
Просто тому риба - це їжа, яка забезпечує кількість білка що наш організм повинен розвивати здорове життя і містить значну кількість жирів, так званих поліненасичених жирів, корисних для організму, оскільки вони легко метаболізуються. Однак м'ясо, особливо червоне, забезпечує кількість насичених жирів, які в більшості випадків організм не здатний метаболізувати. Це не виступає за виключення споживання м’яса з раціону, а навпаки, за його зменшення, пропорційно збільшуючи споживання риби.

Риби

І як тільки ми з’ясували, чому споживати здоровіше риба ніж у м'ясо, майте на увазі, що існує два види риб: біла риба і синя риба. Що ж, щоб мати можливість похвалитися дотриманням здорової дієти, необхідно включити їх обох у наш щотижневий раціон, хоча різниця між ними полягає головним чином у вмісті жиру, який має кожен із них. Синя риба має вищий вміст жиру, ніж біла риба. Однак харчова цінність першої більша, враховуючи високий вміст Омега 3. Ця поліненасичена жирна кислота допомагає регулювати рівень холестерину в крові, саме тому вона є хорошим союзником здоров’я серцево-судинної системи. Це жири, які не накопичуються на наших артеріальних стінках.

Одні з найпоширеніших і найпоширеніших видів білої риби в нашій країні - це морський пісок, хек, морська риба, тріска, морський окунь, морський окунь, морський лящ.

Серед найвідоміших блакитних риб ми маємо лосося, тунця, ляща, оселедця, бокарту, меча, скумбрію, сардину та міногу.

Приклад

Як наочний приклад усього, що ми щойно обговорили, ми наведемо випадок письменника та марафонця Харукі Муракамі. Цей автор розповідає у своїй автобіографічній книзі "Про що я говорю, коли я говорю про біг", як він змінив свій раціон, коли включив любов до бігу у своє повсякденне життя. біг. Хоча йому не потрібно було худнути - ми вже знаємо, що японці загалом худі - він вирішив збільшити споживання риба і зменшити споживання м'ясо. Харукі Муракамі розповідає, як із цією модифікацією дієти, за короткий час він спостерігав зміну анатомії свого тіла. Отримала стрункішу та стилізованішу фігуру.