Менші тарілки, довше жування, здаються дрібницями, але всі вони допомагають зменшити споживання калорій. Їсти менше простіше, ніж ви думаєте! Ось одинадцять порад для схуднення, не відмовляючись!

Наші зуби схожі на вбудовані пристрої, що знижують калорії, їх просто потрібно правильно застосовувати: ретельно жувати! У нашому роті починається травлення та засвоєння певних поживних речовин. Це дуже важливо, оскільки це дозволяє молекулам цукру та жиру швидше надходити в кров, і наш мозок отримує сигнал «досить, я ситий» швидше, ніж якби речовини всмоктувались із шлунку. Оптимально пережовувати укус тридцять разів!

2. Будемо багато спати!

менше

Той, хто спить вісім годин, спалює менше калорій, ніж той, хто спить лише п’ять! Помилка Безсонні люди спалюють менше калорій, ніж їхні однолітки, які сплять добре і досить. Причина проста, хто мало спить і втомлюється, менше рухається. Більше того, згідно з деякими дослідженнями, ті, хто не висипається, також голодніші за своїх відпочинків, тому їдять більше. Сім-вісім годин спокійного сну окупаються вдвічі: це стабілізує нашу нервову систему і захищає від "голоду", викликаного стресом.

3. Заощаджуйте триста п’ятдесят калорій на день!

Багато малих ідуть на багато, приказка говорить, і це також стосується їжі. У багатьох випадках надлишок калорій спричиняється звичкою: круасани по дорозі на роботу, латте в полярному кафе тощо. Це допомагає спробувати з’ясувати, чи підходить воно менше на обід, чи погіршує загальну картину, п’ючи воду замість кола. Вам обов’язково потрібен шоколад згодом? Ось декілька даних, які допоможуть!

глінтвейн (0,25 літра): 262 калорії
High Caffe Latte: 170 калорій
круасани: 180 калорій
кола (0,5 літра): 210 калорій
Снікерс: 242 калорії
чіпси (50 грам): 278 калорій
скибочка піци: 230 калорій
великий брауні: 363 калорії