Чим важче ми іноді намагаємось досягти своїх цілей, тим менш успішні. Чому це так і як послаблення кермо постійного самоконтролю може змінити наше життя, щоб воно було не тільки більш успішним, але особливо щасливим?

самоконтролю

Сьогодні самоконтроль згадується як одна з найважливіших засвоєних рис. Дослідження неодноразово доводили це люди з кращим самоконтролем здоровіші, щасливіші, багатші, освіченіші, щасливіші у своїй роботі, а також живуть більш насиченим партнерським життям. У деяких джерелах навіть говориться, що самоконтроль є для людини принаймні настільки важливим, як інтелект.

Не намагайтеся бути ідеальними

Я ніде в Інтернеті не знайшов запитання на зразок «як мені бути менш суворим до себе?». З іншого боку, я знайшов заклик про допомогу на кшталт "Я хотів би мати сильнішу волю, що мені робити?" Ми відчуваємо, що при сильнішій волі та кращому самоконтролі було б відчуття більшого задоволення, більшого успіху, а отже, і кращого життя. Що якби ми завжди могли відмовитись від морозива та з’їсти яблуко, то були б щасливішими. Що якби ми перестали лежати на дивані в цей момент і віддали перевагу фізичним вправам, ми були б більш терпимими для себе. Це певною мірою вірно, але слова "ступінь" тут відіграють важливу роль. Поки одні не зустрічаються, інші виходять далеко за межі. Я можу відмовитись від усього морозива і замінити його яблуками. Вони можуть встати з дивана і потренуватися. Проблема в тому, що вони не раді цьому.

Залишайся собою і живи, як хочеш!

Як вона пише у своїй книзі "Перевантажені: працюй, люби і грай, коли ні у кого немає часу", американська журналістка Бріджид Шутл, коли кожен зроблений крок потрібно викреслювати в щоденнику, оцінювати, піддавати аналізу, поступово окремі кроки стають обов'язки. Коли ми настільки охоплені ними, що не маємо часу ні на що інше. Спробуйте відповісти на запитання, коли ви востаннє використовували вільний час, щоб знову не досягти результатів? Для багатьох людей весь час був наповнений зусиллями для досягнення цілей та завдань, які вони ставлять перед собою, перевіряючи результати та оновлюючи плани. Самоконтроль перестав бути для них хорошим помічником, але вона стала поганим господарем.

Погано встановлена ​​мотивація

Але щоб правильно зрозуміти: мотивація, постановка цілей і поступовий рух до них - це зовсім не погано. Але найчастіше проблемою є спосіб, яким ми ставимо цілі. Це скільки разів ми просто відводимо погляд від когось іншого або дозволяємо комусь призначити їх нам. Але це не наші цілі. Це не цілі, коли ми все своє життя проводимо спокійно, тому що ми відчуваємо, що вони мають сенс, тому жодні зусилля не проходять даремно. Це цілі, про які ми навіть не знаємо багато разів, чому насправді їх переслідуємо. Не відвідування вечірки та вивчення іноземної мови може зажадати величезного самоконтролю або невеликого самоконтролю, якщо ви знаєте, для чого це робите, і що робите це для себе.

Я знаю жінку, яка три місяці посилено готувалася до змагань з бодібілдингу, їй навіть не дозволили випити кави. Ми разом обговорювали, як виховувати таку сувору волю. Вона пояснила мені, що у дев'яносто відсотках випадків вона взагалі не думала про це. Цікаво, що вона не використовувала слово самоконтроль весь час. Її дії були цілком природними, іноді викликали дискомфорт, але мета завдяки правильній мотивації чітко визначала межі.

Ні сила волі, ні самоконтроль не є якостями, які ми мали від народження. І те, і інше - це спосіб життя та вибір нас. Це здібності, з яких ми можемо в’язати неприємний батіг до кінця свого життя - коли виконуємо, що не є нашими власними силами. Або прокласти шлях до життя, якого я прагну - коли ми здійснимо свої мрії.

Забудьте про досконалість

Але це не все так просто. Ви можете виправдати свої амбіції, але це все одно буде під час надзвичайного тиску на продуктивність та досконалість, а також присутності великої кількості людей, які переслідують подібні цілі, як і ви. І хоча сказано, що Найкраще, що ви можете зробити для себе в сучасному світі - це перестати дивитись на інших, ми всі знаємо, наскільки це складно. Зберігаючи усвідомлення того, що інший інший, має різне обладнання, досвід і не втрачаючи відчуття, що моє я гірше, сьогодні насправді мало хто робить. Більшість з них оцінюють себе гірше, тому ми починаємо з погоні, щоб назвати це. Це ідея того, що ми повинні рухатись в іншому місці, ніж сьогодні, і це призводить до наполегливих зусиль і навіть перебільшеного самоконтролю: я роблю це так, як повинен.?

Або інша крайність - абсолютна відставка. Це також помітив американський журналіст і автор кулінарних книг Марк Біттман, розмірковуючи в журналі Time, як змінився наш раціон внаслідок присутності мільйона іноземних інгредієнтів у супермаркеті за рогом, 24-годинних кулінарних шоу, блогів та Instagram фотографії, що капають слиною до шкарпеток. А чи знаєте ви, що він думає? Що замість того, щоб спонукати нас готувати, вони змушують нас замовляти піцу чи інший фаст-фуд. Якби ми готували їжу, ми б не були настільки досконалими, як наші конструкції. А коли ми не можемо бути ідеальними, ми навіть не намагаємось бути добрими. На жаль, таке ставлення може зіпсувати нам життя.

І тоді достатньо, щоб настала довгострокова непередбачувана ситуація, і раптом ми змушені робити всі ті відкинуті речі, і ми виявляємо, що ми не повинні бути ідеальними, досить, щоб ми були всі здорові і могли сісти за та сама таблиця. Але чому б не зробити це раніше?

Потреба наздоганяти свої моделі і бути досконалими, ми створюємо на себе великий тиск, який приносить лише стрес, виснаження і, навпаки, майже ніколи не те, для чого ми його розробляємо. Не дарма ви найімовірніше зустрінетеся зі своїм супутником у той момент, коли перестанете намагатися. Щось подібне стосується успіху, щастя, радості: вони приходять, коли ти їм це дозволяєш. Я не кажу, що припиніть намагатися їх робити, просто з трохи меншою енергією, ніж раніше. Просто зробити прогалину в їх наповненому житті, щоб вони могли прослизнути до вас.

Нехай вода строгості

Коли я одного разу запитав успішного бізнесмена, як він досяг свого успіху, він сказав мені, що не з’явився, поки не відмовився від своєї одержимості: бути скрізь, все ловити, все перевіряти і знати всю конкуренцію. Просто і легко: ця людина почала процвітати в той самий момент, коли через роки він вирішив не йти до кореня, нікому нічого не доводити і насолоджуватися своєю справою, про яку він мріяв кілька років,. Врешті-решт, із цим планом він колись залишив велику корпорацію та створив свій бізнес.

Такий підхід є цілком винятковим, я зазвичай сприймаю навпаки прямо протилежне. Особливо, коли життя ставить нам перешкоди, ми або здаємось, або кусаємо ще більше. "Дай все" - сьогоднішній девіз. Чи звільнили нас з роботи? Будемо вчитися. Не можете робити бізнес? Ми будемо працювати не дванадцять, а шістнадцять годин на день. У мене є люди навколо, які так багато ставлять одне на одного і настільки суворі між собою, що бачу, як вони в’януть на очах. Це не означає зупинити свої амбіції, відкинути плани і стати ледачим. Але це, перш за все, означає, що якщо ми іноді навмисно «дозволяємо» собі «забути» наші більш-менш амбітні цілі і дозволяємо їй надзвичайно ефективно працювати, ми, принаймні, відчуємо, що життя якось менш напружене.

Спробуйте це трохи простіше сьогодні і з більшою легкістю. Удачі!