Найздоровішим і найбезпечнішим показником схуднення є те, що ми втрачаємо вагу за стільки ж часу, скільки успішно набрали свої непотрібні кілограми. Це досить тривожно. Звичайно, якщо хтось набрав 20 кг за 10 років, було б досить важко чекати схуднення, але з увагою це не потрібно, оскільки втрата ваги значно важливіша, вибираючи метод, який також приділяє увагу здоров’ю [ …]

Найздоровішим і найбезпечнішим показником схуднення є те, що ми втрачаємо вагу за стільки ж часу, скільки успішно набрали свої непотрібні кілограми.
Це досить тривожно. Звичайно, якщо хтось набрав 20 кг за 10 років, було б досить важко чекати схуднення, але з обережністю це не потрібно, оскільки зниження ваги зробити набагато простіше, вибравши метод, який також приділяє увагу здоров’ю .

Треба пам’ятати, що швидкість схуднення коливається і залежить від багатьох речей. Це залежить, наприклад, від надмірної ваги в порівнянні зі звичайною вагою. Наприклад, якщо хтось намагається скинути 10 кг ваги, найкраще дати собі щонайменше 4-6 місяців, таким чином ви впевнені, що не будете постити і ваша шкіра не погіршиться, і вам не доведеться звертатися до пластичного хірурга щодо в’ялості або раптово зморщеної шкіри.

Якщо, з іншого боку кількість зайвих кілограмів набагато вище цього (до цього часу, ймовірно, з'являться ускладнення ожиріння), тоді необхідно прагнути до більш повільного темпу схуднення в середньому. Слід мати на увазі, що швидкі, раптово скинуті кілограми можуть погіршитися, посилитися або вийти на поверхню у разі затримки, “здоров’я” або захворювань. У цих випадках слід включати ліки або підтримувати ожиріння хірургічним шляхом (шлункове кільце). У разі значної надмірної ваги - між 25-60 роками - час схуднення становить 2-4 роки, поки не буде досягнута нормальна вага, що відповідає віку. У цьому випадку може також знадобитися пластична операція. У випадку людей старше 60 років навіть втрата ваги на 10% може призвести до значного поліпшення, нам потрібно приділяти їм більше уваги.

місяць

Програми, які обіцяють мінус 10 фунтів за 1 місяць (припускаючи, що вони не засновані на дієті з дефіцитом поживних речовин, а пристосовані до дієти, що голодує з вагою.) Можуть бути успішними, особливо для дуже сильно ожирілих - понад 120 кг -, але навіть у цьому випадку необхідна індивідуальна дієта та постійний контроль. Зрештою, через 1 місяць ви не повинні залишати людину, яка хоче схуднути, або доручати вам дотримуватися одного і того ж прийому їжі протягом місяців (скажімо, у випадку встановленої щоденної програми).

Середній коефіцієнт втрати ваги можна встановити на рівні 0,5-2 кілограми на тиждень (з розбивкою на місяці, з постійним зниженням темпів), але це залежить від статі, віку, стану здоров'я, захворювання та організаційних особливостей, а також від того, що фахівець допомагає схуднути. -е!

Ніколи не забувайте, що дієта зі зниженим вмістом енергії сама або фізичні вправи (збільшення енергії) ніколи не можуть бути настільки успішними, як поєднання двох, з урахуванням ваги, яку ви хочете схуднути, з урахуванням вашого повсякденного ритму життя та роботи .!