Зверніть увагу на порції!

Якщо ви більше не можете протистояти фірмовій випічці, трохи схитруйте. Розріжте випічку навпіл уздовж, змастіть її сиром, трохи мигдального або арахісового масла, наприклад. Якщо ви вибрали солодкий пиріг, покладіть на нього замість варення свіжі фрукти. Таким чином ви зменшуєте кількість вуглеводів, але при цьому ви не відчуваєте, що позбавляєте себе кожного фінового укусу. Зберіть другу половину хлібобулочних виробів і приберіть пізніше або наступного ранку.

вуглеводів

Шукайте альтернативу!

Замість картоплі вибирайте солодку картоплю, замість білої коричневий рис і трохи відщипніть від звичної кількості. Приправте гарнір перцем, паприкою, зеленими спеціями, так смак буде більш вираженим, і ви хочете з’їсти його менше.

Смажена морква - справжнє задоволення для тих, хто діє!

Замініть білий хліб!

Зробіть бутерброд із хліба з цільного борошна або висівок замість імбирного хліба. Незважаючи на те, що ви не економите на калоріях, ви вводите вуглеводи повільно в організм, щоб довше залишатися ситими та уникати зайвих закусок.

Млинці по-різному

Не соромтеся їсти млинці на сніданок, просто трохи змініть рецепт, щоб отримати менше вуглеводів в улові: подрібніть середній банан, змішайте його з двома яйцями та дрібкою солі. Рекомендується вживати трохи більше вуглеводів вранці, але ви також не будете страждати від нестачі енергії таким чином: банани - це фрукт, багатий швидко всмоктуючими вуглеводами. Посипте трохи какао або кориці.

Бучі замість грибів та овочів

Якщо ви робите гамбургер, замініть буцит грибами Портобелло або помідорами. Правда, ці версії не можна їсти двома руками, краще використовувати ніж і виделку, але ви обов’язково отримаєте здоровіший і калорійно-бідний безвуглеводний гамбургер.

Чаша замість "пакет"

Не потрібно відмовлятися від гіроскопів, навіть якщо ви на дієті, просто вибирайте з розумом! Замовте миску з куркою, але без вуглеводів, тобто картоплю фрі, рис або коржі! Я волів би замість цього салат! Повірте, це все ще дуже добре, насправді, не шкідливо для здоров’я, оскільки ви їсте овочі з м’ясом. Однак обробляйте пов'язки обережно, ви можете додати в організм багато зайвих калорій, якщо переборщите з, здавалося б, нешкідливими смаками.!

Дієтична піца, що відповідає формі - спробуйте ці рецепти!

Зробіть самостійно заправку для салату!

Якщо ви готуєте вдома, не економте час на заливанні: наявні в магазині версії наповнені підсилювачами смаку, консервантами, непотрібними, порожніми калоріями. Ви можете зробити фім-пов'язку за кілька хвилин! Наприклад: змішайте бальзамічний оцет або червоний винний оцет з діжонською гірчицею, оливковою олією з невеликою кількістю цитрусових і влийте їх у салат.

Збагатити овочами!

Я маю на увазі гарнір: незалежно від того, готуєте ви як гарнір макарони або якусь крупу, порцію подавайте наполовину! Друга половина гарніру тепер повинна бути змішаним салатом або овочем (на пару або на грилі). Можна прийти, наприклад, помідори з базиліком, заправлені зеленими спеціями, тонко нарізаний смажений перець, кабачки, баклажани, але заморожена овочева суміш теж хороший вибір.