Як і кожного року, ми дивуємось, думаючи про наступні канікули і уявляючи себе стрункими і добре в нашому тілі як наближається літо ... Чи є у вас таке спрямовані на схуднення стирчати? Не дивіться далі! Для отримання приємна фігура, крок є спортивна діяльність що допомагає швидко досягти поставлених цілей, отримуючи задоволення та за рекордний час!

domyos

КРОК, ЩО Є?

Створений у США у 1986 році, крок не перестає спокушати! З моменту запуску він продовжує вторгуватися спортзали в якому ви не можете пропустити! Крок став одним з найпопулярніших видів кардіотренінг, і особливо для тих, хто хоче схуднути за допомогою музики.

Зоряна дисципліна фітнес, Єдиним аксесуаром для сходинки є сходинка ("сходинка" англійською мовою), основа якої має модульну висоту, щоб змінювати інтенсивність вправи. Запропонувати a тренувальна програма надзвичайно грайлива хореографія, яка поєднує різноманітні та різноманітні кроки ходи з ритмом стерпної музики! Крок є дуже динамічна діяльність Це вимагає багато енергії. Виношені ритмом та гарною атмосферою, яка панує в групі, кожен легко вступає у східчасту гру і вільно рухається, одночасно витрачаючи енергію.

КРОК ЗА КРОКОМ, Я ПАЛЮ КАЛОРІЇ!

Ваша вага вас заважає, але цього разу ви хочете вдосконалити свій силует насолоджуючись? Забудь про дієти! Втрата ваги більше не матиме для вас секрету з кроком. Викликаючи великі витрати енергії, тренування кроку дозволяє всім м’язам та серцево-судинній системі працювати разом у досить інтенсивному темпі. Результат: ви спалюєте жир за рекордний час (близько 500 калорій на годину).

Схуднути, АЛЕ НЕ ТІЛЬКИ, ЩО ...

Ідеально підходить для тонкої настройки силуету, крок також пропонує повноцінне навчання. Його переваги багаторазові і швидко переконають вас! Відкрийте їх ...

Крок будує все тіло

Насолоджуйтесь a повне зміцнення м’язів! Підняття/опускання кроку забезпечує ефективний бодібілдинг нижніх і верхніх кінцівок. Кожна сесія робить працюють переважно м’язи стегон і литок, завдяки вправам на відкриття, вправах на згинання коліна та невеликим імпульсам. На вищому рівні (висоті) більший удар землею та більша робота на частині тіла. Якщо ви хочете вдосконалити нижню частину тіла, краще не піднімати висоту кроку. І навпаки, якщо ви хочете стати м’язистим, вам доведеться регулювати крок у найвищій точці. Руки працюють у координації з рештою тіла і втручаються в кожен з рухів. Таким чином вони тонізуються і ніколи не залишаються нерухомими.

Крок покращує поставу

Завдяки кроку ви покращите свою координацію і попрацюєте над поставою ... щоб досягти красивої фігури! Кожна з покрокових хореографій змушує верхню і нижню частини тіла синхронізуватися, щоб правильно виконувати рухи. Концентрація максимальна, щоб слідувати ритму з гармонією і координувати все тіло.

Крок вчить керувати диханням

Як і інші кардіотренувальні заходи, регулярне виконання кроку чудово підходить зміцнити фон. Серцево-судинна система працює з високою швидкістю: ваш шум постійно покращується і ви підтримуєте хороший фізичний стан.

ДЛЯ КОГО?

Крок - це фітнес-діяльність, доступна для більшості людей. Відповідайте тим, хто хоче підтримання фізичної форми, зміцнити своє тіло Y уточнюйте свій силует.

ЯК РОЗРОБЛЕНО СЕСІЮ

ступінчастий клас Він має середню тривалість від 30 до 45 хвилин залежно від рівня учасників. Почніть з одного розминка серії для кондиціонування тіла та уникнення ризику травмування щиколоток або колін. Тоді в радісній атмосфері і під звуки уловисті ритми рухи, які сформують хореографію, прикуті. Вправи непосидючі для відновлення. В кінці сеансу потрібно кілька хвилин розтяжки, щоб уникнути судом і скутості.

ДЕЯКІ ТРИКНИ ПРАКТИЧНО ПРАКТИКУВАТИСЯ

Перш за все, обладнайте себе підходящим взуттям, яке забезпечує хорошу опору на щиколотках. Для сеансу спершу спробуйте регулювати свою крок на потрібній висоті залежно від вашого рівня, а потім правильно поставте перед собою. Пийте багато води під час відновлення. Поважайте власний ритм, не змушуючи: ваше тіло і ваше серце повинні працювати з обережністю, дотримуйтесь інструкцій тренери! Остання порада: прислухайтеся до свого тіла і піднімайте ноги настільки високо, щоб не зіткнутися через сходинку, щоб не впасти.

Отже, готові схуднути і підтримувати свій фізичний стан, займаючись вдома або проводячи час з друзями? Наповнити себе гарним настроєм Будьте у формі і схуднути швидко з кроком.