Білкова дієта
Фото:? CCFoodTravel.com/flickr Метаболізм, також відомий як білкова дієта, є дуже популярним методом схуднення в наші дні. Її популярність пов’язана з тим, що метаболічна дієта обіцяє дуже швидке, ефектне і легке схуднення, тому не дивно, що тисячі жінок і чоловіків дотримуються методу щодня. Загальновідомо, що втрата ваги може бути найшвидшою, якщо споживання вуглеводів буде мінімальним. Крім того, прагнення до високого споживання білка прискорить ваш метаболізм і зробить спалювання жиру більш ефективним.

Тож суть білкової дієти полягає в тому, що під час їжі в організм потрібно вводити багато білка, приблизно 1-3 столові ложки жиру, тоді як можна споживати мінімальну кількість вуглеводів. Оскільки вуглеводів, які ви їсте під час їжі, дуже мало під час дієти, ваше тіло має отримувати енергію з інших джерел. Цю необхідну енергію організм витягне з накопичених вуглеводів, а це означає, що спалювання жиру може розпочатися за кілька днів.

Лікування можна розділити на два етапи. Перший етап триває близько 1 тижня. Тоді протягом 7 днів можна вживати лише білок, мінімум жиру та вуглеводів. На другому етапі, тобто з другого тижня дієти, щодня слід виділяти два дні для так званого поповнення. У призначені дні, такі як середа та субота, ваша робота полягає в тому, щоб поповнити організм вуглеводами. Це означає, що в ці дні вам потрібно запланувати, щоб ваша вечеря включала лише велику кількість вуглеводів.

Крім того, їжа, повна вуглеводів, повинна мати низький вміст білка та мінімальну кількість жиру, тому справді їжте їжу, яка кваліфікується як справжня “вуглеводна бомба”. Однак подбайте про те, щоб ваша вечеря була принаймні за 1,5 години до сну, тож залиште своєму організму час перетравлювати спожиті вуглеводи і лише тоді ховайтеся в ліжку, щоб ваш відпочинок міг не порушуватися. Які продукти підходять для поповнення вуглеводів? Наприклад, їжте хлібобулочні вироби, фрукти, макарони, картоплю, молоко, рис або соки. Якщо ви переконаєтесь, що вживаєте лише продукти, багаті білком, поза межами днів поповнення, ви можете бути впевнені, що ваша втрата ваги може бути швидкою та ефектною! Ви коли-небудь пробували метаболічну дієту?