можуть

Третина ракових захворювань можна запобігти, і більшість із того, що ми можемо зробити для власного здоров’я.

Зараз це всі спостерігають!

Коронавірус: цей новий препарат може врятувати вас від лікарні, він також буде доступний вдома

Коронавірус: ми можемо втратити нюх у довгостроковій перспективі

Вже двадцять шостий рік поспіль в Угорщині щороку протягом 10 років проводять Національний день боротьби з раком. Цього року Угорська ліга проти раку хоче звернути увагу на дії та важливість самообслуговування. Бо кожен може зробити для здоров’я найбільше. Цьогорічна кампанія також базується на такому гаслі: "Хто ти і що робиш проти раку?" у темі.

Визначною проблемою в Угорщині є відсутність розуміння здоров'я та самообслуговування. Більшість населення не знає, чому вони хворі, тому вони не знають, що їм робити, щоб запобігти розвитку раку.

Розвиток раку

Односторонні дієти з низьким вмістом клітковини, велике споживання хліба та м’яса та шокуюче низьке споживання фруктів та овочів сприяє розвитку раку. За даними Євростату, в 2017 році Угорщина була провідним фактором споживання овочів в Європейському Союзі. Хоча споживання фруктів було дещо вищим в Угорщині, ми все-таки перевершили лише три країни за даними Eurostat 2017.

Краще було б споживати вітчизняні сезонні овочі та фрукти, оскільки імпортні продукти часто обробляють різними хімічними речовинами, щоб зберегти їх якість. Джерело: MTI

Це ще більше погіршує наше здоров'я, за даними, ми навантажуємо свій організм великою кількістю шкідливих речовин. Згідно з опитуванням Євростату в Угорщині У 2017 році 27% населення старше 15 років курило, Таким чином, Угорщина знаходиться в середині 28 обстежених країн, куріння - 16-те місце в Угорщині.

Ситуація дещо краща з точки зору споживання алкоголю, за даними 2017 року, Угорщина посідає 8 місце з 29 опитаних європейських країн, згідно з якими 16,3% людей щотижня вживають алкоголь.

Скринінг на пухлини

Крім того, за умови належного догляду за собою, моніторингу та визнання змін у нашому власному тілі вчасно можна виявити можливий рак. Інфографіка Угорської протиракової ліги допомагає, на які зміни нам потрібно звертати увагу та коли звертатися до лікаря.

Важливо брати участь у регулярних скринінгових тестах. Штат надає все більше і більше можливостей скринінгу, а остання його програма зосереджена на скринінгу на рак товстої кишки, який розпочався цього року. Однак слід зазначити, що вони можуть виявити можливі випадки раку лише за умови регулярної участі.

Європейський кодекс проти раку забезпечує нам основу для зменшення ризику раку. Код такий Всесвітня організація охорони здоров'я (ВООЗ) діючий в межах Національне агентство з дослідження раку (IARC) і це Європейський комітет спільна робота. Зміст цьогорічної 32-річної публікації час від часу буде оновлюватися для доказової медицини, але мета залишається незмінною: інформувати людей про варіанти, які вони або їхні сім'ї можуть зробити, щоб зменшити ризик розвитку пухлин .

Кодекс - це пакет пропозицій, який був розроблений професіоналами з урахуванням останніх наявних наукових доказів та для ясності в консультації зі спеціалістами з поведінкових досліджень та спілкування.

Поради щодо зміни способу життя були включені в 12 пунктів, збереження яких може зменшити ризик розвитку загрозливого раку через роки чи навіть десятиліття.

Розвиток смертності від раку молочної залози в Угорщині (синій). Джерело: ОГС

Розвиток смертності від раку шийки матки в Угорщині. (синій) Джерело: ОГС

Кількість смертей від раку прямої кишки з кожним роком збільшується. (синій) Джерело: ОГС

Поради щодо зменшення ризику розвитку раку

1. Куріння: якщо ви палите, киньте якомога швидше, не вживайте тютюнових виробів і уникайте небезпеки пасивного куріння! Зробіть свій будинок зоною, де заборонено палити!

2. Здорова вага: переконайтеся, що маєте здорову вагу, не набирайте вагу!

3. Вправа: намагайтеся рухатися якомога більше, будьте максимально активні, не проводьте занадто багато часу в сидячому положенні!

4. Харчування: їжте здорову їжу, включайте в свій раціон багато цільнозернових продуктів, бобових, овочів та фруктів. Їжте солодку або занадто жирну їжу в помірних кількостях. Уникайте оброблених м’ясних продуктів, їжте червоне м’ясо та продукти з високим вмістом солі в помірних кількостях!

5. Спиртні напої: стежте за споживанням алкоголю, але краще взагалі не вживати жодного алкоголю!

6. Сонячні ванни, вплив УФ: остерігайтеся надмірного перебування на сонці, підвищуйте захист дітей від сонячного світла та користуйтесь сонцезахисним кремом; не користуватися солярієм!

7. Забруднювачі: дотримуйтесь необхідних заходів безпеки та остерігайтеся канцерогенних речовин (наприклад, азбесту, бензолу, забруднення повітря тощо), де б ви не знаходились!

8. Випромінювання: переконайтесь, що ваш дім чи навколишнє середовище не піддаються дії природного високо радонового випромінювання, якщо так, вживайте заходів для зменшення цього стану! Провітрюйте щодня!

9. Грудне вигодовування: майбутні матері, які годують груддю, можуть зменшити ризик розвитку раку, тому, якщо це можливо, годуйте дитину грудьми!

10. Гормональна терапія: ЗГТ може збільшити ризик деяких видів раку, тому використовуйте їх лише обмежено!

11. Щеплення та інфекції: переконайтесь, що ваші діти отримують такі програми вакцинації: Гепатит В, Вірус папіломи людини (дівчата).

12. Фільтрування: регулярно брати участь у різних скринінгових програмах із віком, оскільки раннє виявлення може прямо пропорційно збільшити успіх даного лікування! Скринінг: рак товстої кишки (чоловіки та жінки), рак молочної залози та рак шийки матки (жінки). Чоловікам у віці старше 50 років слід думати про здоров’я передміхурової залози!