Якщо у когось обмін речовин повільний, на жаль, марно намагаючись застосовувати різні методи схуднення, бажаний ефект не настане.

двигун

Є кілька підказок та підказок, якими ми можемо скористатись, такі як регулярні фізичні вправи, зволоження тіла, регулювання їжі та різні спеції, які також можуть допомогти.

Все, що ми їмо, має бути перероблене, перетравлене та відокремлене від корисного, марного. Корисні речовини повинні потрапляти в кожну окрему клітину нашого організму, тоді як непотрібні речовини повинні виходити якомога швидше. Ці процеси коротко називають метаболізмом. Завдяки нашому метаболізму ми отримуємо енергію (тепло), в результаті чого речовини, з яких складається наше тіло, можуть накопичуватися (ріст, ріст, регенерація), і ми здатні підтримувати функції організму.

Метаболічні поради

Зволожте своє тіло

Понад 70% людського тіла складається з води, тому дорослій людині для мінімального функціонування фізіологічно потрібно мінімум 2 літри води. Якщо організм не отримує достатньої кількості рідини, метаболізм сповільнюється, а разом із ним і кровообіг, ми можемо бути втомленими і дратівливими. Пийте воду регулярно, не менше 2-2,5 літрів на день, і ви вже багато зробили для свого здоров'я.

Спеції:

Часник: Його ефірні олії значно допомагають прискорити наш метаболізм. Це може спричинити здуття живота та проблеми з травленням

Чилі: Спалювач жиру та пригнічувач апетиту, завдяки капсаїцину, це один з найкращих стимуляторів метаболізму.

Чорний перець: Підбадьорливий і метаболічний прискорювач, благотворно впливає на легені та захищає організм від вірусних інфекцій.

Імбир: Він стимулює травні соки шлунка. Знижує кислотність, спричинену продуктами з високим вмістом білка. Настійно рекомендується вживати його разом із важко засвоюваним м’ясом та їжею.

Сауна:

Пот для активізації обміну речовин. Сауна сприяє прискоренню метаболізму та детоксикації. Раз на тиждень, але якщо ви можете це зробити кілька разів, піти і пітніти, ваше тіло буде вам вдячне.

Їжте багато овочів і фруктів:

Є багато овочів і фруктів, які допомагають стимулювати ваш обмін речовин, вибирайте на сніданок фрукти, багаті клітковиною. Організм може найкраще використовувати вітаміни, що містяться у фруктах, натщесерце, тому саме тоді їх найкраще вживати. Але ви також можете вибрати його як десерт. Спробуйте їсти овочі як гарнір до основних страв, щоб допомогти вашому метаболізму.

Регулярно рухайтеся

Регулярні фізичні вправи 2-3 рази на тиждень допоможуть оздоровити ваше тіло, детоксикуватися та відновити енергетичне споживання вашого тіла. Це прискорює травлення.

Приведіть свою їжу в порядок

Щоб ваш організм нормально функціонував і правильно використовував всі поживні речовини, ви повинні знати, що і коли їсти. Почати день варто з багатих вуглеводами, цільнозернових злаків та деякого джерела білка, яке забезпечить вас достатньою енергією до обіду. Опівдні ми віддаємо перевагу білкам і їмо вуглеводи як гарнір. Протягом решти дня ми вважаємо за краще їсти тільки продукти, багаті білком. Запропонуйте якийсь хронологічний метод, переконайтесь, що у вас є принаймні три основних прийоми їжі.

Якщо ми звернемо увагу, за допомогою цих ідей ми зможемо відновити своє тіло, і ніщо не заважає успішному схудненню, дієті та здоров’ю.