Ви можете надіслати цю сторінку другові тут.

Ще раз спасибі за вашу рекомендацію!

Інтернет-магазин Netamin
Максимізація ефективності метаболізму - іншими словами, метаболізм - є однією з найважливіших видів зброї в наборі інструментів для всіх людей, які хочуть схуднути і хочуть жити здоровіше. У дитинстві, як молодий дорослий, ми зазвичай не маємо проблем з нашим обміном речовин, саме тому деякі люди можуть їсти що завгодно і скільки, але при цьому вони не товстіють. Однак після досягнення піку приблизно у віці 22-25 років швидкість нашого метаболізму починає зменшуватися з віком. Але є прийоми, якими ми можемо знову стимулювати, найкращий з яких - фізичні вправи. Ось послідовність вправ з 5 рухів, яку можна виконати за 10 хвилин і гарантовано посилить обмін речовин у вашому організмі.

Робіть цю вправу принаймні 3 рази на тиждень як доповнення до звичайних тренувань - ви можете спалити більше 100 калорій за один раз.

1. Одноногі присідання
Підніміть праву ногу, зігніть коліна під кутом 90 градусів, покладіть руки на стегна. Почніть згинати ліву ногу, опустити в положення на корточках. Залишайтеся так 1 секунду і повертайтеся. Зробіть те ж саме з іншою ногою. Прибл. Зробіть 1 хвилину практики.

2. Черевний прес з медичним м’ячем
Ляжте на спину, тримайте в руці лікарський кульку на висоті грудей, зігнувши коліна. Зігніть плечі до колін так, щоб плечі були на відстані 3-5 см від землі. Киньте м’яч на 3-5 см вище вас і залишайтеся в цьому положенні, поки м’яч не потрапить назад у ваші руки.

3. Підйом грудей і тиск за допомогою одноручних гантелей
Тримайте в одній руці гантель (або гирі), зігніть коліна на 90 градусів і опустіть вагу до лівої ноги. Встаньте вибуховими рухами і підніміть вагу до правого плеча. Потім висуньте тягар над головою, повністю випрямивши руки, і опустіть його назад до плечей. Повторіть 10 разів з кожного боку.

4. Стрибок
Спустіться з стегон і колін, а потім вибухніть якомога вище. Повернувшись, тримайте коліна злегка зігнутими. Зробіть 12 повторень, відпочиньте півхвилини, а потім починайте спочатку.

5. Велосипедна підтяжка живота
Ляжте на спину, зігнувши коліна, ноги опинившись на підлозі. Покладіть руки за голову. Підніміть верхню частину тіла або підніміть ноги приблизно на приблизно 30 см від землі. Підведіть лівий лікоть до правого коліна (якомога ближче), потім правий лікоть до лівого коліна і продовжуйте по черзі.

Ми отримали Ваше повідомлення. Наш колега відповість на вашу електронну адресу протягом 24 годин, крім вихідних та святкових днів. У таких випадках ми відповімо вам у перший робочий день.