- Інструмент, спочатку відомий як Гірджа як дівчатка, був гирею, яка спочатку використовувалася для зважування зерна, яка вже використовувалася як ефективний культурист на початку 1900-х років. Через деякий час, завдяки його популярності, майже всіх російських важкоатлетів, силових атлетів і сильних людей стали називати гирженками - інформує викладач, який закінчив тренерський факультет Університету фізичного виховання.

Хоча це було відомо за кордоном на початку минулого століття, вушне яблуко розпочало свою подорож світом ледь 25 років тому. Його кар’єра розпочалася як звичайний інструмент підготовки у Червоній Армії, і донині використовується для підвищення витривалості, витривалості та вибуховості винищувачів у багатьох елітарних формуваннях світу. Російський тренер, який проживає в Америці, Павло Цацуліне, розробив метод тренування Strongfirst. Завдяки своєму ефекту його сьогодні називають найбільш вбивчим спалювачем жиру. Сам по собі інструмент простий, і саме в цьому полягає його велич. Не потрібно дорогий спортивний інвентар, а лише гирі. За допомогою залізної кулі ми можемо займатися в будь-який час і в будь-якому місці квадратного метра, коли ми навчимося правильним рухам. Тримати вагу під контролем значно ускладнює кожен рух, кількість можливих комбінацій рухів майже нескінченна. За словами тренера Іштвана Прибека, існують варіанти тренувань, які рухають усі групи м’язів, що, поєднуючись із здоровим способом життя, можна очікувати, що це справді швидкий результат у формуванні м’язів та видаленні зайвого жиру.

спалювач

Іштван Прибек, інструктор з гирі з Веспрему, праворуч, працює з методом SFG вже два роки

- Для особливої ​​форми гирі потрібно було розробити спеціальні захоплення та рухи, оскільки кульки не могли утримуватися осями, а вухами далеко від центру ваги. Переміщуючи м’яч вагою 4-24 фунти, особливо під час розмахувальних вправ, використовуються майже всі м’язи тіла відразу. Коли ви працюєте більше м’язів, ваше тіло використовує більше калорій.

Тренування починається з десятихвилинної, ретельної розминки після того, як початкова група вперше відпрацює відповідні рухи без ваги.
- Я думав, що ми можемо просто дістати дивний залізний кульку в свої руки, і розмахування може початися.

- У жодному разі! Багато прийомів і рухів потрібно освоїти, перш ніж ми зможемо розпочати, здавалося б, просту, але дуже складну та ефективну вправу махання. Якщо не робити це професійно, гиря - небезпечний інструмент. Погана постава, нерегулярні рухи можуть легко призвести до травм спини або хребта, але регулярні прийоми, навчені тренерами, зміцнюють і оздоровлюють спину пацієнта, каже експерт, хребта, і тоді я дізнаюся, що д-р. Андраш Ербшт, спеціаліст з хребта та спеціаліст-ортопед, який регулярно пробував та використовував пристрій, склав серію рухів спеціально для хворих на хребет, тих, хто переніс операцію на спині, з метою реабілітації. За його досвідом, розмахування залізною кулькою не лише звільняє живіт та інші частини тіла від дивовижних кілограмів з дивовижною швидкістю, але особливо корисно для тих, хто втратив більшу частину своїх занять, оскільки ефективно зміцнює глибокі м’язи спини. Вправи покращують витривалість, а також чудово підходять для розвитку сили. Безпечних видів спорту можна досягти лише за допомогою знання професійної системи тренувань, яка зміцнює глибокі м’язи та захищає хребет.

- Я не рекомендую нікому пробувати цей інструмент самостійно, не навчившись! - нарешті попереджає інструктор Іштван Прибек.

Також рекомендується для чоловіків та жінок

Хоча чоловіки переважно вибирають цей вид спорту, це також рекомендується жінкам, звичайно, використовуючи відповідну для них вагу. Початківці, а також просунуті поступово отримуватимуть знання та навантаження. Правильна постава і точні рухи важливі, щоб зробити метод безпечним та ефективним. Все більша популярність гирі є одним з флагманів функціонального навчання та піонером в Угорщині. Наша кар’єра з двома штангами розпочалася в 2006 році, сьогодні під керівництвом понад 180 сильних інструкторів з гирі тисячі людей займаються цим видом спорту.