Ви можете надіслати цю сторінку другові тут.

Ще раз спасибі за вашу рекомендацію!

трави
Адаптогенні трави використовуються людством протягом тисячоліть, оскільки вони мають безліч благотворних впливів на організм людини. Різниця лише в тому, що до середини 20 століття ніхто не називав ці рослини «адаптогенами». Коротка назва зумовлена ​​сучасною медициною, а також нашими постійно розширюваними знаннями про рослини цієї групи. У нашій статті ми докладно представляємо, на що здатні адаптогенні трави і чому вони варті уваги кожного.!

Але що означає бути “адаптогенним”?

Термін адаптогенний (основним словом якого є латинське adaptare, що означає пристосовуватися) був введений радянським вченим Миколою Лазарєвим в 1947 році для опису речовин, що підвищують неспецифічну стійкість організму до стресу. Лазарєв в основному шукав спосіб зменшити втому солдатів і підвищити їх ефективність.

Згідно з визначенням Лазарєва, адаптогенні сполуки здатні покращувати живий організм зі стресом неспецифічна (тобто загальна) стійкість до протидії, протидії наслідкам шкідливого фізичного, хімічного або біологічного стресу, що дозволяє організму адаптуватися до стресових умов.

Хоча Лазарєв зосередився на синтетичних матеріалах, його учень та колега Ізраїль Брехман більше зацікавився природними матеріалами і почав шукати серед них адаптогени. У 1968 році, після багатьох років досліджень, Брехман визначив три критерії, яким повинен відповідати адаптоген:

  1. Він не впливає на нормальні функції організму, не токсичний.
  2. Викликає неспецифічну реакцію організму, підвищує стійкість до фізичних, хімічних та біологічних стресорів (стресорів).
  3. Він надає балансуючий ефект на життєво важливі функції організму, незалежно від того, в якому напрямку ця функція рухалася раніше.

Словом, адаптогенні речовини допомагають організму адаптуватися до наслідків стресу, відновлюють гомеостаз в організмі, тобто стан рівноваги, не викликаючи при цьому неприємних побічних ефектів.

Які трави мають адаптогенну дію?

Значну частину ранніх досліджень адаптогенів проводив Ізраїль Брехман у 1950-х роках. Радянський учений був ранньоазіатським женьшень (Panax ginseng), давньокитайська трава, але оскільки ця рослина не вирощувалася в Радянському Союзі, і її дорого було отримати, вона розширила сферу досліджень і почала займатись сибірським женьшенем (Eleutherococcus senticosus).

На сьогоднішній день виявлено величезну кількість адаптогенних трав. Незважаючи на те, що вони мають найзагальніший спільний адаптогенний ефект, кожна адаптогенна трава також має унікальні властивості, тому не має значення, яку з них ми використовуємо. Ось кілька прикладів:

Як працюють адаптогени?

Адаптогенні трави діють на вісь гіпоталамус-гіпофіз-наднирники (ГПА). Вісь HPA з'єднує центральну нервову систему організму з ендокринною системою і відіграє центральну роль у регулюванні стресу. Ці три органи та взаємодія між ними визначають, як ми реагуємо на стресові ситуації, надмірно або недостатньо регулюючи процеси організму, такі як травлення, імунна функція, настрій та емоційні стани, використання енергії та статева витривалість.

Будь то стрес фізичного, хімічного чи емоційного походження, це частина природного реакції організму на стрес, коли наднирники починають виділяти гормони. З цих гормонів адреналін збільшує частоту серцевих скорочень, підвищує кров’яний тиск і збільшує вироблення енергії. Крім того, кортизол, основний гормон стресу, підвищує рівень глюкози в крові, збільшує споживання глюкози в мозку та підвищує рівень речовин, що відновлюють тканини в організмі.

Адаптогени впливають на стрес різні біохімічні маркери та метаболічні регулятори, включаючи гормони, які регулюють активність осі HPA. Вони також мають помірний вплив на біосинтез так званих ейкозаноїдів, які відіграють певну роль у реакції запалення.

Первинні фізіологічні ефекти адаптогенів:

  • Підвищений рівень енергії
  • Нижчий рівень сприйманого стресу
  • Більша стійкість до стресів
  • Краща розумова працездатність
  • Кращий сон

У яких випадках рекомендується використання адаптогенних трав?

Найголовніше, що адаптогени не замінюють здоровий спосіб життя. Достатня кількість і якість сну, здорове харчування, регулярні фізичні вправи, методи зменшення стресу і вибір здорового способу життя є важливим.

Адаптивні трави можуть доповнити наші зусилля, забезпечити додатковий «поштовх» і допомогти у випадках, коли ми відчуваємо, що не в найкращому стані фізично та/або психічно. У наступних випадках безумовно варто розглянути питання про використання адаптогенних трав:

  • тривожність
  • депресія
  • перепади настрою
  • безсоння, порушення сну
  • тривалий, сильний стрес
  • порушення концентрації уваги, проблеми з пам’яттю
  • психічне або фізичне виснаження
  • хронічна втома
  • ослаблений імунітет
  • гормональні проблеми
  • зниження лібідо, порушення статевої функції
  • одужання від хвороби, травми
  • високий ступінь напруги, нервозність
  • напружена розумова робота
  • спорт або напружена фізична робота