Ви можете надіслати цю сторінку другові тут.

Ще раз спасибі за вашу рекомендацію!

інтернет-магазин

Життєва сила сонця, правильне прийняття сонячних ванн не тільки покращує зовнішній вигляд, але і робить великий вплив на здоров’я. Але багато чого вдалося, тому ми зібрали 7 основних правил здорових сонячних ванн, захищаючи шкіру.

Для безпечного та ефективного засмагання рекомендую наступні 7 правил:

Сонячний опік - це явище, при якому ультрафіолетові промені сонця руйнують поверхневі клітини шкіри до такої міри, що вони викликають запалення. Сонячний опік передбачає пошкодження ДНК, яке імунною системою організму відновлюється у хороших випадках, але не в гірших випадках, що призводить до розвитку раку шкіри типу меланоми. Важливо зазначити, що організм зберігає «пам’ять» про кожен сонячний опік, кількість сонячних опіків додається і тим самим збільшує ризик розвитку раку шкіри протягом усього нашого життя.

2. Золотий Середній Шлях

Ми, люди, як правило, впадаємо в крайнощі. Оскільки ми стикаємося з дедалі більшою кількістю новин про руйнування озонового шару, рак шкіри, багато хто рішуче приймає радикальне рішення і уникає сонячних ванн, коли це можливо. Це не правильно. З одного боку, легше спалитись з білосніжною шкірою, а з іншого - безліч позитивних фізіологічних ефектів сонячних променів не можна заперечувати. В організмі майже відсутній фізіологічний процес, який не постраждав би добре від помірного перебування на сонці. Він зміцнює імунну систему, вироблення вітаміну D, кістки, позитивно впливає на нервову систему, і ми могли б навіть перерахувати. За останні роки були опубліковані різні дослідження, в яких американські вчені дійшли висновку про це оскільки люди бояться засмагати, спостерігається радикальне збільшення кількості захворювань, при яких сонячні ванни зменшують шанси розвитку, і значно менша кількість раку шкіри через сонячні опіки зменшилась. Тож ми втрачаємо більше, ніж можемо отримати, якщо не засмагати.

3. Уникайте полудня

Між 11:00 та 15:00 сонячні промені настільки сильні, що не рекомендується одразу перебувати на сонці. Через виснаження озонового шару ми потрапляємо під дію декількох шкідливих променів, які зазвичай не повинні потрапляти на земну поверхню. Вони особливо пошкоджують ДНК, навіть якщо ми маємо темніший тип шкіри і добре засмаглі (тому багато пігментів захищають нас від сонця), все одно залишатися на сонці в цей час шкідливо. Найпростіший спосіб - дотримуватися принципу, що в цьому випадку, якщо ми зможемо, ми не підемо до дня. Якщо цього не уникнути, обов’язково надіньте шапку/топ з довгим рукавом!

4. Крем-фактор

З виснаженням озонового шару ринок сонцезахисних засобів розпочав неймовірний бум, який з тих пір не припинявся. Через значний економічний інтерес інформація, що підтверджує шкідливий характер цих препаратів, практично недоступна для громадськості. Це пояснюється тим, що сонцезахисні креми зазвичай забезпечують ефективний захист від ультрафіолетових променів, додаючи хімічні речовини, які є принаймні такими ж шкідливими, як і самі сонячні опіки. Багато з цих речовин також накопичуються в організмі і можуть збільшити ризик розвитку раку. Звичайно, очевидний вибір видається досить неприємним, що тоді я захворію на рак або від сонячних опіків, або від крему, але наші можливості не обмежуються цим: існують т.зв. фізичні сонцезахисні креми, які не всмоктуються в шкіру, а утворюють на ній своєрідний захисний шар (відомий як оксид цинку, діоксид титану в інгредієнтах), це може допомогти нам, якщо ми не знаємо себе, як описано в попередньому пункті, захистіться, поступово звикати шкіру до сонця) захищати.

5. Друк зеленого чаю

Це один із найкращих засобів захисту від сонячних опіків, відомих небагатьом, проте він доступний кожному, і я сам користувався ним незліченну кількість разів. Вранці перед сонячними ваннами заваріть два фільтри зеленого чаю в 0,75 літра води і дайте фільтрам просочитися охолоджуючою водою, поки вона повністю не охолоне. Випийте це за годину до того, як ми перейдемо до дня. Це дивно, але таке концентроване споживання зеленого чаю діє так, ніби ми змастили себе міцним сонцезахисним кремом. Його передбачуваний механізм дії може полягати в тому, що його сильний антиоксидантний ефект захищає шкіру ефективніше від сонця. У будь-якому випадку: результат незаперечний, а зелений чай має інші чудові наслідки для здоров’я, тому не будемо боятися застосовувати його. Звичайно, я хотів би зазначити, що це теж не панацея, тому її можна спалити, цей метод забезпечує лише час, який ви можете безпечно провести на сонці. Варто спробувати!

Важливо, щоб люди з проблемами серця не вживали зелений чай в помірних кількостях або взагалі через його стимулюючу дію.!

6. Антиоксиданти, вітаміни, мінерали

Я вже згадував, що вільні радикали, що утворюються шкідливими УФ-променями, пошкоджують ДНК клітин шкіри. Одним з найважливіших засобів захисту має бути підтримка нашого організму у якнайшвидшому відшкодуванні цих збитків або запобіганні збитку. Нашими найкращими партнерами в цьому можуть бути антиоксиданти: вітамін С, вітамін Е, селен, омега-3 жирні кислоти, виноградні кісточки, астаксантин. Ми також можемо забезпечити ці інгредієнти для нашого організму великим споживанням овочів та фруктів або якісними дієтичними добавками. І поговорити не лише про здоров’я, а й про красу: деякі інгредієнти також посилюють засмагу, тому рекомендується їсти, наприклад, продукти, багаті бета-каротином після сонячних ванн, наприклад, буряк!

7. Вода, вода і вода

Шановний читачу! Сподіваюсь, цього року мені вдалося допомогти вам у ваших звичках до сонячних ванн, додавши кілька нових ідей та корисних порад! Якщо ви приймаєте лише кілька речей із підказок, ви вже багато робите для свого здоров’я. Бажаю тобі чудового літа та здорової засмаги!