Якщо підсумувати, то втрата ваги та підтримка - це питання підрахунку калорій, щоб не перевищувати витрат; знати, що ви повинні їсти фрукти та овочі щодня, щоб контролювати розмір своїх порцій. Але є набагато більше.

навчайтеся

Один розривається між тим, як відмовитись від апетитної подачі гарніру із смаженого картоплі, який подали, або потурати його смакуванню. Разом, за день ...

Крім того, коли ви дивитесь на Телевізор грати у улюблену команду або слідувати за фільмом майже автоматично пов’язано із з’їданням чогось закуска.

Або є ті, кому трапляється так, що коли приходить вечір, після обіду і коли в цілому домі лад і тиша, найбільше вони хочуть у світі - це колакао з печивом, частково щоб винагородити себе на виснажливий день.

Також трапляється, що сидіти на дієті жертвують, і результати не відразу, але насолода смакувати шоколадом відразу (недоліки з’являються пізніше). Y наш розум набагато краще розуміє тісні винагороди.

Інший раз це їсти від нудьги: "Вранці, коли я працюю, я навіть не згадую їжу, але вдень, перебуваючи вдома, я не можу перестати думати, що їсти". У глибині душі за те, що щось робиш.

І іноді вони нападають на нас наполегливі ідеї Це змушує нас повторювати ті самі помилки, хоча ми згодом шкодуємо: навіть знаючи, що мішок з чіпсами зіпсує нам втрату ваги, це, здається, привертає нас до комори. А оскільки ми згрішили, то після почуватись винним, продовжуємо з фісташками.

Є ті, кому потрібен день із понад двадцять чотири години, і цього недостатньо планувати харчування, так що коли він зголодніє, він з’їсть перше, що зловить.

Інший раз "Тіло просить у мене солодкого".

І хоча ми всі знаємо, наскільки він здоровий вправа, Виявляється, ми щомісяця платили в тренажерний зал і не бували більше чотирьох разів, і це за перші два тижні.

Ми їмо, щоб заспокоїти занепокоєння через соціальні звички, за звичкою, від нудьги ... і ми повторюємо неправильні моделі поведінки або реагуємо на імпульси, не обгрунтовуючи їх, і наслідок цього полягає в тому, що ми не досягаємо своїх цілей і не робимо цього добре почувати себе. Ми порушуємо ті основні і, мабуть, прості правила, які я перелічив на початку, - правила здорового харчування.

Здається очевидним, що схуднути і зберегти його не так просто. Тому що Окрім того, що їсти те чи інше, необхідно перепрограмувати свої моделі поведінки, змінити деякі звички і навчитися управляти своїми імпульсами. І переконайтеся, що ви хочете внести ці зміни.

У клініці лікаря Луїса Альмагро в Марбельї ми прагнемо надати своїм пацієнтам усі необхідні та корисні інструменти для досягнення найкращих результатів. З огляду на цю ідею, ми прагнемо запропонувати Майстерня самоконтролю харчових імпульсів, викладає досвідчений клінічний психолог. Порядок денний згрупований у три незалежні сесії, які прагнуть надати відповіді та інструменти для вдосконалення пацієнтам, які їх потребують. Ми віримо в корисність його змісту, зосередженого у формі семінару-практикуму, щоб продемонструвати його практичне застосування до конкретних особистих ситуацій, і ми вважаємо, що ця корисність перевищує мету втрати ваги, оскільки вона застосовується до багатьох інших сфер життя.

Клініка доктора Луїса Альмагро. Марбелья. Рішення для схуднення.

Сандра

Я відчуваю себе абсолютно ідентифікованим із усім, що я щойно прочитав, і після багатьох спроб самостійно та використовуючи здоровий глузд, який, на мою думку, мав, я набираю кілограми два на два, спочатку це було влітку, а потім до Різдва, намагаючись втратити худобу я виграв інших двох і вже на Різдво ... чому б і ні ...?

А тепер що? Давайте поговоримо про семінар із самоконтролю харчових імпульсів.

Привіт з Памплони

Доктор Луїс Альмагро

Спробуйте визначити, що ви робите неправильно. Проаналізуйте та об’єктивуйте, складіть список і подивіться, що ви можете змінити. Якщо ви хочете це змінити, це перше. Скажи мені пізніше.