Якщо ви не любите займатися спортом і не звикли дотримуватися суворої дієти, щоб виконувати більше тренувань майже для всіх

Вже зараз вони здаються дуже здоровими. Якби вони мали лише фрукти та йогурт! Але насправді коктейлі або «смузі» зазвичай готують із незбираного молока або морозива, і більшість з них має багато цукру, тому вони є калорійною бомбою: «Один коктейль може мати більше калорій, ніж два Біг Маки! І це означає понад 1000 калорій з трохи більше півлітра », - каже Тамара. Л. Якщо ви не приготували його самостійно вдома і не знаєте досконало цукор та тип молочних продуктів, що містяться в ньому, майте на увазі, що ви можете споживати набагато більше калорій і жиру, ніж ви думаєте. Як би освіжаючі вони не були, тримайтеся подалі від смузі, якщо хочете схуднути! (iStock)

яких

Більшість із цих закусок, які вважаються «легкими», зазвичай одягаються з гірчицею або майонезом, щоб бути більш смачними. Не кажучи вже про те, якщо вони включають трохи сиру чеддер - який краще плавиться - і навіть кілька скибочок оливок або солінь. Як ви вважаєте, чи це допомагає вам підтримувати форму? Ще раз, якщо ви не приготували його самостійно, уникаючи висококалорійних інгредієнтів, на думку експертів з питань харчування, один із цих овочевих бутербродів - який, до речі, коли вони включають курятину або овочевий тунець, залишиться, якщо їх можна назвати такими - вони може забезпечити чверть калорій, необхідних вам протягом дня, незалежно від зайвих жирів, які забезпечують їх інгредієнти. (Корбіс)

Мода на "кекси" - кекси, на все життя - викликала у багатьох людей зацікавлення у випічці випічки у власних будинках та обміні своїми творіннями з друзями та солодкими шанувальниками. Гаразд, але в цих булочках досить багато цукру та жиру. Очевидно, що вони наберуть менше ваги, якщо ви зробите їх з більш легкими інгредієнтами, але ви також готуєте солодощі, наповнені калоріями. На думку експертів з дієтології, у "булочці" є приблизно 620 калорій і 54 грами цукру, тому, якщо ви не можете відмовитись від солодкого, але хочете схуднути, вибирайте унцію гіркого шоколаду - це робить вас набагато менше жиру - щоб заспокоїти свою тягу і намагайтеся уникати випічки. (iStock)

Заморожені продукти зазвичай вважаються цілком здоровими, "але навіть у багатьох з тих, що мають десятки інгредієнтів та ароматів, менше жиру, ніж у замороженому йогурті", - каже Тамара. Л., який настійно рекомендує уникати прийому, якщо наша мета - бути у формі. Здається, що цей особливий аромат має приблизно на 15 грамів менше жиру, ніж більшість морозива, чудово, але будьте обережні, адже лише одна порція замороженого йогурту містить 25 грамів цукру і майже 200 калорій. (iStock)

Якщо ви обережно ставитесь до того, що ви їсте, і намагаєтеся вживати менше калорій, ви обов’язково заміните звичайний хліб цільнозерновим. Але на думку експерта з питань харчування Тамари. Л. Ця поширена думка є не що інше, як "маркетингова афера". Істина полягає в тому, що деякі з цих продуктів насправді виготовляються з оброблених зерен, які втратили всі корисні речовини, корисні для серця та тіла. Дві скибочки цільнозернового хліба можуть містити до 220 калорій і близько 420 мг натрію, тому "якщо ви дійсно хочете трохи схуднути, намагайтеся на деякий час триматися подалі від хліба - будь-якого виду", - рекомендує фахівець. (iStock)

Можливо, ви звикли щодня снідати молоко зі злаками. Ну, залежно від того, що ви зазвичай їсте, ви можете отримувати цукрові затяжки щоранку, навіть якщо занурити їх у знежирене молоко. Коли ми намагаємось схуднути, найкраще контролювати кількість жиру, цукру та калорій у цих продуктах. Шматочок звичайного хліба з оливковою олією може бути більш поживним і допоможе швидше схуднути. (Корбіс)

"Спортивні напої не годиться, якщо ви намагаєтеся схуднути", - каже Тамара. Л. За словами дієтолога, "харчова інформація на етикетці базується лише на розмірі порції, але те, що вони не вказують, полягає в тому, що пляшка містить близько 2,5 таких порцій". Люди, особливо коли вони займаються спортом, п'ють їх за один прийом, тож реальні підрахунки полягають у тому, що кожна пляшка містить 33 грами цукру та 125 калорій. Що робити, якщо вам краще зволожувати водою? (Корбіс)

Якщо ви не любите займатися спортом і не звикли дотримуватися суворої дієти, щоб більше виконувати свої тренування, для майже всіх смертних завдання підготуватись і дотримуватися дієти, як правило, зовсім не веселе. Навіть більше, якщо ти обмін речовин повільніше, і ваше тіло вимагає часу, щоб показати результати.

Він не рекомендує робити вправи чи докладати зусиль для жертв, якщо ви їсте недостатньо здорово, попереджає він Тамара. L. У 4 All Minds And Bodies: "Контролюючи споживання калорій і жирів, ви не легко втратите вагу, і навіть можете набрати її", - говорить експерт, який рекомендує уникати цих семи продуктів за будь-яку ціну, якщо ми хочемо зверніть увагу на результати наших зусиль швидше схуднути.

Зверніть увагу, тому що у багатьох з них є виглядає дуже здорово і ви ніколи не подумали б, що вони відповідають за бойкот вашого раціону.