Під час вагітності

потім

Вагітна мати завжди голодна. Для цього є причина, під час вагітності наш метаболізм забезпечується парою, оскільки нам потрібно забезпечити наш плід поживними речовинами. Відповідно, нам потрібно отримувати трохи більше білка, вуглеводів та жиру для себе та нашого маленького вирощувача. Але будьте обережні! Вагітна мати 21 століття вже повинна стати бойовим кличем, Ми їмо не для двох, а заяву для двох. Тому вам не доведеться набирати кур’єра піци відразу.

Під час годування груддю

Грудне вигодовування - це ще одне тісто, яке також випікається повільно. Коли навколо маленького Поронті потрібно зробити тисячу справ, ми найменше думаємо про себе. Перші 3 місяці хаотичні для багатьох майбутніх матерів, особливо якщо Небо благословило їх більш плаксивим Поронті:), не кажучи вже про зусилля, які ми не можемо дозволити собі відпочити. У цей період їжа стає плачевною. Ми їмо, коли маємо час, саме те, що маємо, а не просто думаючи про енергію. Ми прагнемо до швидких рішень, шоколаду, печива, хлібобулочних виробів, які тато приносить з магазину вранці. Ну, ось де річ ковзає, наш метаболізм вже щадить. Чому, я вже говорив про це у зв'язку з іншою темою КЛІКНУТИ ТУТ!

Що ми можемо зробити?

  1. Ні в якому разі не слід різко зменшувати споживання калорій, щоб також не сповільнився наш метаболізм.
  2. Тримайте своє тіло на «постійному опіку», розподіляйте калорії рівномірно протягом дня.
  3. Вживайте їжу з високим вмістом клітковини, овочі, квасоля, сочевиця, ячмінь, вівсянка, хлібобулочні вироби з цільної муки.
  4. Їжте продукти, що стимулюють ваш метаболізм, наприклад, КЛАЦНІТЬ ТУТ!
  5. Забудьте прагнення до досконалості! Якщо ви хочете цукерок, носіть їх. Секрет: СУЧАСНІСТЬ.
  6. Давайте сприймемо це позитивно і наберемося терпіння. Ми збираємо фунти протягом 9 місяців, ми не збираємося позбуватися їх за 9 тижнів, і нам не потрібно. Не сприймайте це як дієту, просто починайте звертати увагу на їжу, до всього нового можна звикати досить поступово. Найголовніше - насолоджуватися періодом няні!