У цій статті ми розповімо вам, чи це правда Метамуцил розріджується та чому.
Деякі люди стверджують, що Metamucil змушує вас худнути, але чи правда це? Досягнення ідеальної ваги - це нерівна дорога, максимум зусиль, які ми докладаємо всім серцем і які часом не дають бажаного результату. Ми дуже розчаровані, коли бачимо, що після трьох місяців дієти з низьким вмістом жиру, високоякісного білка та великої кількості фруктів та овочів ми не схудли і на пару кілограмів.
У пошуках більш легкого шляху ми знайдемо багато людей, які рекомендуватимуть різні дієти. Вироби, вправи і навіть техніки, які «працюють як магія», як їх рекомендував друг друга.
Сьогодні я хочу дати вам точне уявлення про один із рекомендованих продуктів. Саме для збільшення втрати ваги. Тож ви точно можете знати, чи може він це зробити. І якщо вам потрібно використовувати його для боротьби із зайвою вагою. Сьогодні ми з’ясуємо, чи дійсно Метамуціл худне.
Що таке Metamucil?
Metamucil - це комерційна добавка харчових волокон. В основному він складається з клітковини псилію. Це міститься в насінні рослини Plantago Ovago або Zaragatona, що походить з Іспанії та Середземномор’я.
Дві його основні функції - поліпшення кишкового транзиту, спричиненого запорами або запорами, та пригнічення апетиту. Це робить його популярною дієтичною добавкою, яка широко використовується в дієтах для схуднення, оскільки клітковина, як відомо, допомагає придушити апетит. (Дослідження 1)
Клітковина псилію
Основним елементом у Metamucil є клітковина псилію, також відома як псиліум. Це розчинна клітковина, яку нашій травній системі важко засвоїти. Як і всі волокна; він також має пригнічуючі апетит та проносні властивості. У харчовій промисловості використовується як природний загусник в органічних препаратах. Або для десертів, які потребують охолодження або заморожування.
Вважається, що Метамуцил втрачає вагу, оскільки клітковина, що міститься в ньому, допомагає наситити апетит і покращує кишковий транзит. Полегшення процесу знешкодження кишечника.
Metamucil змушує вас худнути: правду чи помилку?
Завдяки тому, що його основною сполукою є клітковина, Metamucil певною мірою втрачає вагу, оскільки створює відчуття ситості після кожного прийому їжі. Це пов’язано з тим, що клітковина засвоюється повільніше порівняно з іншими продуктами харчування. Що зменшує кількість з’їденої їжі протягом дня, зменшуючи споживання калорій і допомагаючи схуднути. Однак ви повинні бути обережними, оскільки багато разів це почуття ситості насправді не впливає на кількість їжі, яку ми їмо. Саме тоді важливим є зобов’язання, яке ми вкладаємо у свою вагому мету. (Дослідження 2, Дослідження 3)
Клітковина псиліуму вважається в’язким волокном, саме це і надає йому своїх властивостей. В’язка клітковина прилипає до стінок кишечника, стимулюючи їх функції. Що стосується схуднення, саме цей тип клітковини може зробити для нас найбільше. Це пов’язано з тим, що, будучи більш в’язким, процес перетравлення займає більше часу, подовжуючи час наповнення, а отже, роблячи періоди, коли ми відчуваємо голод, довшими. Це робить його союзником у боротьбі з ожирінням. (Дослідження 4, Дослідження 5)
Однак Metamucil - це клітковина, видобута з насіння псиліуму, це значно зменшує його властивості, які можуть допомогти нам схуднути. Це полегшує переконання, що Metamucil трохи тонший. Завжди найдоцільніше робити, їжте цілісні продукти, які забезпечують нас клітковиною. (Дослідження 6)
Аналізуючи функції, якими володіє Metamucil, я вважаю, що найкращий спосіб використовувати його для того, щоб бути союзником у боротьбі з накипом - це поєднання його ефектів з іншими альтернативами. Ті самі, що ми знаємо про роботу, збалансоване харчування, здорове життя та регулярні фізичні вправи. Звичайно, спочатку слід проконсультуватися з нашим лікарем, що найкраще рекомендується відповідно до нашого фізичного стану.
Щоб остаточно пояснити: нерозумно дотримуватися Metamucil як методу схуднення. Це можна скоріше використовувати як добавку, яка допоможе нам схуднути та мати більш оптимальне здоров’я. Це не означає, що це не продукт, який може принести нам вигоду, але він орієнтований на інше використання.
Отже, для чого потрібен Metamucil?
Ця волокниста добавка використовується для:
- Покращують кишковий транзит, роблячи його набагато легшим і рідким завдяки його здатності поглинати воду і перетворюватися на в’язку рідину, яка сприяє пом’якшенню та ковзанню стільця в кишечнику.
- Він також може використовуватися для регулювання рівня цукру та холестерину в крові для людей, які страждають на такі захворювання, як діабет II типу.
- Зменште споживання калорій, переїдаючи або вживаючи їжу за раз. Що допомагає схуднути, якщо його правильно доповнити адекватною гідратацією, збалансованим харчуванням та рутинними вправами з урахуванням наших потреб.
Metamucil втрачає вагу лише тоді, коли він вводиться в дію з набором елементів, які ми описали вище, і використання його як ексклюзивного елемента для схуднення не призведе до значних змін у нашій фігурі.
Харчовий склад
Що саме робить Metamucil? Ця добавка має дуже мало елементів, оскільки заснована на одному компоненті.
Згідно з даними про харчування, на кожні 100 грам Метамуцилу ми будемо вживати:
- 345 калорій, що надходять з клітковини, яка є вуглеводом.
- 7 грамів харчових волокон.
Презентація, дозування та частота використання
Використовувати Metamucil дуже просто, оскільки він випускається у трьох формах: таблетки, гранули та печиво. Його зернисті версії та версії печива навіть мають різні смаки, такі як апельсин, традиційний, яблучний та лимонад. Це робить його споживання набагато комфортнішим.
Однак, щоб побачити додатковий ефект, який показує, що Метамуцил розріджується або сприяє цьому, ми повинні вживати в їжу лише гранули. Це версія, яка містить найбільший відсоток клітковини і піддає лушпиння псиліуму безпосередньо рідинам, з якими ми його проковтуємо. Тому це породжує більше дій.
Щоб почати використовувати його без проблем і перевірити, чи Метамуціл зменшує вашу фігуру, нам просто потрібно взяти дозу однієї столової ложки Метамуцилу в 240 мілілітрів води. Або їжте таблетки або печиво максимум три рази на день за годину до основних прийомів їжі. Однак не починайте приймати цю добавку без попереднього дозволу лікаря.
Увага: Діти віком від шести років можуть починати використовувати Metamucil за попереднім схваленням спеціаліста для включення цієї клітковини у свій щоденний раціон. Але використання цієї добавки протипоказано дітям до цього віку.
Як це працює?
Основна сполука Метамуцилу, псиліум, містить у своїх елементах речовину органічного походження, яка називається слизом. Це відповідає за утворення в’язкої текстури у деяких харчових продуктах, коли вони піддаються дії рідин.
Слиз діє, створюючи в’язку рідину, яка розширюється в шлунково-кишковому тракті. Створення стійкого відчуття ситості, яке частково усуває занепокоєння при пізньому харчуванні. Це також сприяє виділенню рідини з кишкових шляхів.
Як тільки ми почнемо приймати Метамуцил, нам знадобиться два-три дні, щоб відчути проносний ефект у нашому організмі. Але з першого думка ми помітимо, що довше залишаємося ситими, хоча трохи важко відкласти занепокоєння їсти; навіть коли ми відчуваємо ситість.
Переваги Metamucil
Клітковина, як відомо, корисна для людського організму і є потужним союзником у питанні втрати ваги. Але у Metamucil є кілька позитивних аспектів, які варто знати під час споживання:
Протипоказання
Якщо ви збираєтеся приймати всередину цю добавку, або тому, що Metamucil змушує вас схуднути, або тому, що це призначив ваш лікар, важливо врахувати це. Незалежно від того, наскільки здоровою клітковиною є незалежно від її вигляду, якщо при її вживанні не дотримуватися належної уваги, ми можемо зазнати короткострокових та довгострокових наслідків, про які ми розповімо нижче:
Майте на увазі:
Metamucil змушує вас худнути? Ну ... не дуже. Однак ви можете використовувати його як засіб для схуднення. Це зменшило б апетит і занепокоєння, щоб їсти пізно.
Додавання Metamucil до нашого повсякденного життя змусить нас вести більш здорову якість життя, якщо ми маємо зайву вагу або страждаємо на кишковий, шлунковий або товстий кишечник. В іншому випадку буде краще проконсультуватися з фахівцем.
Щоб схуднути, рішення полягає в тому, як ми вже знаємо, вдатися до традиційних методів, які використовували все наше життя і які є безпомилковими у пошуках ідеальної фігури та самопочуття.