Все, що вам потрібно - це здоровий спосіб життя

Сьогодні я хотів би поговорити про те, що стосується кожного з нас. Здуття живота! Метеоризм може бути дуже неприємним і навіть може зашкодити нашій самооцінці. Причин здуття живота багато. Це може бути спричинено хворобою, але найпоширенішою причиною є дієта та їжа, яку ми їмо. Ось кілька порад, які допоможуть вам боротися з цією докучливою проблемою.

Харчова алергія або харчова непереносимість

Деякі поширені продукти, на які у людей алергія, - це молочні продукти, пшениця та глютен. Якщо ви виявите, що після певної їжі вас завжди здуває, то, можливо, у вас алергія. Якщо це саме для вас, найкращий спосіб вирішити це питання - видалити з раціону їжу, яка викликає здуття живота, і проконсультуватися з лікарем для підтвердження або спростування цієї алергії.

Зменшити накопичення метеоризму

граф

Метеоризм, як правило, є однією з найбільших причин здуття живота. Існує два шляхи потрапляння газів у нашу травну систему, або через потрапляння всередину (це трапляється, коли ми їмо занадто швидко або ми п’ємо багато газованих напоїв), або вони можуть вироблятися бактеріями в травній системі (газ утворюється у формі бактерій, щоб допомогти витрачати нашу їжу). Деякі продукти, такі як квасоля та сочевиця, викликають більше метеоризму, ніж інші продукти. Якщо у вас проблеми з метеоризмом, намагайтеся уникати цих продуктів, також не їжте занадто швидко, не їжте великими порціями і не пийте занадто багато газованих/газованих напоїв. М’ятний чай або м’ятний чай також можуть допомогти зменшити метеоризм.

Зневоднення

Зневоднення також може спричинити здуття живота. Однак у цьому випадку здуття живота викликає вода, а не газ. Це пов’язано з тим, що наше тіло знає, що ви зневоднені, тому воно утримує всю воду, яку має, тому що йому це потрібно. У цьому випадку відповідь проста. Пийте більше води (1,5 - 2 літри) і підтримуйте зволоження!

Хвороба

Якщо ви нещодавно хворіли і вам доводилося приймати антибіотики, це може бути причиною здуття живота. Як я вже говорив, у нас у травній системі багато корисних бактерій, які допомагають перетравлювати їжу. Якщо ви приймаєте антибіотики, можливо, вони знищили ці корисні бактерії, а це означає, що ваше травлення працює не так, як зазвичай, і ви можете бути більш роздутим. Щоб вирішити цю проблему, як тільки ви приймаєте антибіотики, прийміть пробіотики (це допоможе повернути хороші бактерії до вашої системи).

Сподіваюся, ці поради допомогли вам вирішити деякі загальні причини здуття живота. Якщо ви вважаєте, що жодна із зазначених причин не викликає здуття живота, то вам неодмінно слід звернутися до лікаря. Якщо у вас є якісь поради чи досвід щодо боротьби зі здуттям живота, поділіться ними, згадавши їх у коментарі під цією статтею.