Поділіться

Повний шлунок не завжди повинен бути лише символом задоволення. І це, звичайно, не у випадку зі здутим животом, який турбує все більше людей різного віку. Читайте далі, щоб з’ясувати, що може спричинити надмірне здуття живота та як ефективно боротися з ним. Неприємне здуття живота буде вашим минулим!

нього

Причини здуття живота і здуття живота - шукайте їжу за всім

Поганий спосіб життя, неправильне харчування, нестача часу і стрес. Фактори, характерні для часу, який ми зараз живемо. І всі вони сприяють різним ускладненням здоров’я, розладам травлення шлунково-кишкового тракту, в тому числі.

Метеоризм може мати кілька причин. Очевидно, це одна з найпоширеніших неправильно підібране взаємне поєднання страв або споживання продуктів, що викликають здуття живота. Метеоризм також може спричинити продукти, що містять важко засвоювані цукру та крохмаль.

Інфляція часто пов’язана із споживанням бобових та капусти. Ви можете усунути проблеми з здуттям живота тимчасово обмеживши споживання цих здорових продуктів. Обов’язково включіть у своє меню продукти з високим вмістом клітковини, які легше засвоюються. Підійде картопля та коричневий рис, а також банани та цитрусові.

ТИП: Як поліпшити травлення швидко і легко - читайте наші інструкції.

Надуваючи і надуваючи, виключіть або обмежте такі продукти:
    бобові (особливо горох, квасоля, сочевиця) закваска, свіжі ковбаси та дозрілі сири, білий цукор-рафінад, продукти, що містять штучні підсолоджувачі (використовуйте замінники цукру), солодощі з капусти, брокколі, капусти, цвітної капусти, цибулі та часнику, сухофрукти (сливи), родзинки ), незрілі банани
У разі надмірного здуття живота рекомендується:
    включати рашу, шавлію, кріп та розмарин в їжу, що полегшує проблеми здуття живота та надмірне здуття живота в питний режим чай з ромашки та м’яти, або жовтий чай з тирличу або імбиру, який діє подібно до згаданих вище трав та спецій

Набряк може бути викликаний не тільки самою їжею, але і бульбашками

Це пов’язано з тим, що здуття живота також може спричинити надмірне ковтання повітря під час непомітних видів діяльності, таких як жувальна гумка, куріння або ковтання. Це також має місце, якщо під час їжі ви поспішаєте розмовляти або їсти. Потім проковтнуте повітря зазвичай виділяється під час "булькання", але решта повітря потрапляє в кишечник і, таким чином, може бути однією з причин небажаного здуття живота.

Однак, крім надмірного ковтання повітря під час згаданих дій, ми отримуємо багато повітря один в одного, споживаючи їжу та напої, багаті на «повітря». Тому у разі здуття живота слід значно зменшити:

    алкогольні напої, особливо пиво та ігристі вина газовані безалкогольні напої ігристі вітамінно-мінеральні добавки морозиво хрускіт

Інші небезпечні причини здуття живота

Надмірне здуття живота також виникає при нестачі травних ферментів. Потім складні цукри (полісахариди) погано всмоктуються, а дія кишкових бактерій утворює небажані гази.

Однак неприємне здуття живота може бути супутнім ознакою інших серйозних ускладнень зі здоров'ям, таких як:

    функціональні розлади та запальні захворювання травної системи синдром подразненого кишечника (може бути діарея або запор) стійкий запор непереносимість їжі (непереносимість лактози) пухлини виразка шлунка

З проблемами здуття живота, пов’язаних з болями в животі, що супроводжуються діареєю або запорами не зволікайте з візитом до лікаря. Після ретельного обстеження лікар виявить справжню причину проблем і при необхідності визначить відповідне лікування.

ТИП: Чи знаєте ви, що в нас є в організмі травні ферменти? Прочитайте все важливе про них.

Наркотики та пробіотики для здуття живота або надування

Якщо немає більш серйозних ускладнень зі здоров’ям, ви можете придушити здуття живота за допомогою ліків продаж не здійснюється за рецептом. Ці препарати забезпечують швидку та ефективну допомогу при здутті живота. Це безпечні препарати, які діють в кишечнику і не мають побічних ефектів. Однак вони можуть впливати на всмоктування інших лікарських засобів, тому проконсультуйтеся з лікарем або фармацевтом. Зазвичай рекомендується дотримуватися двогодинного інтервалу при їх використанні.

Якісні пробіотики можуть бути альтернативою препаратам проти метеоризму. Як і ліки, їх можна вільно придбати в аптеці. Від вас залежить, чи віддаватимете перевагу таблетованій або рідкій формі пробіотиків. Пробіотики також природним чином містяться в кисломолочних продуктах. Тож якщо ви не страждаєте непереносимістю лактози, лікуйтеся білий йогурт, бринза або кефір. Пробіотики оптимізують травлення, забезпечують баланс бактерій у кишковому тракті та допомагають при здутті живота.

Однак пам’ятайте, що використання пробіотиків має бути тривалим. Тільки щомісяця та регулярне використання може забезпечити адекватну колонізацію кишечника корисними пробіотичними бактеріями. Очевидним результатом такого використання пробіотиків є зменшення надмірного здуття живота та полегшення симптомів синдрому подразненого кишечника.

Відкоригуйте свої харчові звички та викрийте метеоризм!

У разі проблем із надмірним здуттям живота бажано змінити свої харчові звички. Поки що, якщо ви пропустили якісь щоденні курси через брак часу, а потім пізніше наздогнали все, що пропустили вечірні набіги на холодильник, змініть його.

JРозділіть їжу на менші порції і споживайте їх звичайними п’ятиденними курсами. Дотримуйтесь регулярності прийому їжі, рекомендується тригодинна перерва між курсами.

Насолоджуйтесь їжею і, перш за все, намагайтеся нікуди не поспішати під час їжі. Повільне і ретельне жування не призведе до надмірного ковтання повітря, що допоможе вашому травленню.

ТИП: Здорове та збалансоване харчування - керівництво для всіх початківців.

Рухайтеся більше, ніж раніше

Загальновідомо, що нинішній бурхливий, але в той же час додаю, що багато в чому комфортний спосіб життя, має велику частку в різних захворюваннях. Пасивний або сидячий спосіб життя з мінімальними фізичними або спортивними навантаженнями може бути причиною зменшення дефекації. Це також може спричинити метеоризм або якщо вам потрібно здуття живота.

Тож регулярні вправи - це найкраще, що ви можете зробити для себе. Вам не потрібно давати екстремальні спортивні виступи для досягнення оптимальних результатів. Важливо лише одне - продовжувати рухатися. Це можуть бути ваші улюблені заняття, такі як плавання або їзда на велосипеді, але коротших прогулянок на природі також достатньо для підтримки травлення.

Підсумкове зауваження: Зверніть увагу, що не означає "робити вам добре".

Немає причин для паніки та страху під час здуття живота. Надмірне здуття живота може не означати автоматично негайного серйозного захворювання. Зверніть увагу, коли виникає здуття живота і які продукти вам не підходять. Зазвичай для вирішення проблем достатньо комплексної корекції способу життя.

Якщо проблема не зникне, не варто недооцінювати ситуацію і довірити пошук причини надмірного здуття живота гастроентерологам.