Ви хочете схуднути? Почніть з голови

Величезна надмірна вага призводить до важких психічних розладів та проблем зі здоров’ям, з якими огрядна людина часто не справляється самостійно. Тому ми звернулися до досвідченого тренера Мароша Мольнара, який вже допомагав багатьом страждаючим ожирінням людям.

голови

Марош Молнар працює з ожирінням не тільки тому, що вони хочуть схуднути, щоб виглядати краще, але й заради здоров’я. Те, що він вважає ключем до змін?

"Для того, щоб вони хотіли внести зміни самі, але вони також повинні цього бажати самі. Його може тренувати найкращий тренер у світі, але коли він не хоче вносити зміни, і він думає, що робить все це, і не розуміє, чому він набирає вагу. Це найгірше. Коли він зрозуміє, що по-перше, йому потрібна допомога, по-друге, що він дійсно може визнати себе, він теж повірить у це. Що йому потрібні зміни та допомога. Він нікуди не рухатиметься самостійно, що є основною передумовою того, що почнуть відбуватися зміни. Інша справа, що він проходить базові обстеження, які оцінюватимуть його базовий стан здоров’я та працездатність. На основі результатів тренер може встановити конкретну програму, як діяти зі зниженням ваги, що є пріоритетом, що є найважливішим і найменшим. План складений за один рік, досить довго, щоб зміни відбулися ", - говорить тренер Марош, який також був суддею змагань FIT LEADER.

Ентузіазм може розібратися в реальності

У телевізійній програмі, в якій Марош тренує людей із ожирінням, час встановлений на рік, але цей рік має своє обґрунтування. У кожної людини, яка починає худнути, буде розвиватися величезний ентузіазм, який з часом згасатиме.

Марош каже, що люди щасливі, вони йдуть із зниженими кілограмами, ендорфіни увімкнені, обсяг та візуальні ефекти змінюються, можливо, не завжди вагомими, але над мірами окружності. Вони щасливі, але коли закінчується табір, вони повертаються додому до реальності, і там гірше. Раптом з’являються обов’язки, сім’я, вони повинні самі готувати їжу, вони повинні купувати їх самі, обмірковувати, планувати.

"Тоді я схильний говорити, що реальність настає, шок, найважче випробування. Але якщо витримати це зараз, то це буде набагато легше і навіть внесення всіх змін у життя буде простішим. Потім настає черговий шок від того, що вага може зупинитися або людина втомиться. Приблизно через два місяці людина з ожирінням починає усвідомлювати, скільки це все коштує йому енергії, він не може їсти багато, тоді він міг їсти що завгодно, тепер йому доводиться готувати їжу, він повинен складати їжу в коробки, він повинен мати їжа, запланована на три дні. Це досить вимогливо, є також тренування вранці, тренування на обід, ввечері ", - пояснює Марош.

У мене немає часу на виправдання

У кожного є тренінг, налаштований відповідно до його можливостей. Хтось може тренуватися рано вранці, інший ввечері. Наприклад, студенти можуть тренуватися цілий день. Навіть матері, які не працюють. Вони теж майже виграли його.

Інша - працююча мати, яка має дітей, які не хочуть їсти, як вона. Важко, але не неможливо встановити день відповідно до потреб сім’ї. Розстановка пріоритетів та розподіл часу є одним із найскладніших викликів для людини, яка вирішила змінити своє життя.

Коли людина втягується в життя

Настрій слухачів змінюється дуже швидко, і чим більша зміна, тим більше змінюється настрій. "Стан переживає депресію, тривогу і прекрасний настрій. Нам потрібно постійно працювати з психікою. Клієнти повинні бути задоволені навчанням, але в той же час навчання має бути важким. Люди вимагають багато уваги, як діти, вони застряють, більшість із них страждають ожирінням з дитинства, жінки з періоду статевого дозрівання зазвичай починаються саме там. Критичний період часто має глибокі наслідки, і мало хто набирає вагу так раптово, що йде поступово. Люди компенсують проблеми з їжею і настільки задоволені, як виглядають. Вони не хочуть визнавати, вони скажуть, що це не має значення. Вони дивляться в дзеркало, мають зріст 160 см і важать 120 кілограмів. Там повинно бути ясно, що щось не так. І раптом у них 140 фунтів, і це вже котиться, як повінь. Починається замкнене коло. Вони повільно набирають більше, 4 кілограми на рік, і вони не знають поза цим колом ", - говорить Марош із досвіду.

У житті людина отримує безліч різних попереджень. Це попереджувальні знаки, яких люди не слухають. У кожного є мета життя, сенс. Коли вони розуміють, що відбувається, вони починають працювати над собою. Спусковим механізмом може бути, наприклад, звільнення з роботи, він повернеться на роботу там, де трапляється те саме.

"Є речі, які повторюються, і ми повинні вчитися в них, щоб зрозуміти, чому це відбувається. Нитки збігаються, але якщо людина перебуває в лабіринті, вона не зрозуміє суті і нікуди не дінеться. Нічого не зміниться. Він повинен бажати змін і рухатися вперед. Цього року достатньо, щоб зрозуміти всю трансформацію, що це життєва місія, шанс на краще життя. Він буде здоровішим, він буде рухатися краще, він буде краще працювати в роботі, він знайде собі партнера, він створить сім’ю. Можливо, йому просто потрібно схуднути, щоб мати можливість займатися тим, що любить. Надмірна вага не дозволяє йому цього ", - продовжує Марос.

Успіх також залежить від тренера

Марош стверджує, що тренер повинен мати жорстоку дозу співпереживання, але він також не може бути надто добрим. Навіть дорослі часто поводяться як діти, вони знають, як цим зловживати. Тренер залежить від удару по лінії, коли бути поганим і добрим, коли плавати посередині.

Як приклад він наводить матір, яка пройшла різні цикли. Вона не розуміла, завербувала, схудла, не приймала допомоги і потребувала психіатра. Він часто стикається зі складними справами. Він каже, що тренер повинен створити процес так, щоб клієнт захотів прийти на тренінг, включити щось нове, правильно мотивувати.

"Звичайно, мені теж доводиться кричати, і часом я лаю себе, коли нічого іншого не стосується. Але я намагаюся помиритися. Мені доводиться будувати стосунки з клієнтом, він повинен мені довіряти, і я багато разів служу, як жала приманка. Я працюю 10 годин на день, у мене є сім'я, я займаюся власною справою, іноді у мене теж не так багато часу на кожного клієнта. Я також повинен дбати про себе, бо мені також потрібно заряджатись, я повинен дбати про себе, я не повинен цим нехтувати, інакше я просто нашкодив би собі. Робота з людьми - це робота з енергією, я їм щось даю і мені це потрібно назад ".

Це непроста робота. Яким він повинен бути тренером, який може працювати з людьми, що страждають ожирінням? Що йому робити?

"Я не знаю, чи змушений я працювати з людьми з ожирінням. Одна справа робити сеанс, а інша робота з ними насправді. Безперечно, людина повинна бути співчутливою, вона повинна мати якісну освіту з різних дисциплін, яку також викладають на FTVЉ, будь то дієта, психологія, дидактика, спортивна методологія, тому що ніхто ніколи не знає, що для цього потрібно буде використовувати . Я часто порівнюю те, що ми тренуємо як тренера, порівняно з тим, що я пишу книги, тому часто задаю собі питання, як це може спрацювати, як вони могли схуднути за допомогою цієї дієти та такого тренування, їм доводилось так багато працювати, і так сказано у публікації. слабка підготовка, якої було б недостатньо. Деякі джерела говорять, що через 21 день результат настане, і тоді питання в тому, що буде далі. Чи потрібно їхати знову, щоб схуднути? Мета - не схуднути один раз, а зберегти свою вагу. Слід знати про кількість, склад дієти, терміни. Витрати повинні бути, навіть якщо є дохід ", - каже тренер Марош.

Це можливо навіть без допомоги?

Марош стверджує, що певний відсоток своєї ваги клієнт може втратити сам. Якщо він дотримується суворої дієти, він дотримується плану. Ну, він не думає, що може змінити свою думку протягом року самостійно без допомоги тренера.

"Думаю, є люди, які можуть це зробити без допомоги. Переважна більшість людей не може цього зробити. Людина з ожирінням часто з соціально слабшого класу. Вони не завжди мають достатньо коштів для професійної допомоги. Вони також можуть придбати додаток і тренуватися за ним, це допоможе людям заощадити час, гроші, навчитися практикувати. Це чудовий інструмент, але не єдиний спосіб. Перш за все, ви повинні цього хотіти ", - підсумовує Марош.