Не лише фізичні вправи та регулярні фізичні вправи мають першорядне значення у зміні способу життя, але не менш важливу роль відіграють і здорове харчування та усунення шкідливих впливів на навколишнє середовище.
Життєво важливо, щоб ми звертали увагу на те, коли і що ми їмо, скільки і наскільки осмислено відпочиваємо, і як поповнюємо свої запаси енергії, щоб знову бути здоровими та роздутими.
Як можливо, щоб хтось мав ганебні риси в старості і не залишався живим завдяки зібраним наркотикам? Якщо ми будемо мислити та діяти попереджувально та превентивно, це не буде нездійсненною мрією.
Я все ще працюю з клієнтами, з якими я повільно зв’язуюсь протягом десятиліть, і разом ми висвітлювали різні «хвороби», які інші вважають невиліковними, будь то проблема опорно-рухового апарату, нервової, імунологічної або травної системи.
Характеризується відсутністю молока, глютену та цукру, уникаючи оброблених продуктів, добавок та консервантів. Він довговічний і вчить вас правильно і свідомо харчуватися!
Дієтична пропозиція, хоча вона є індивідуальною, становить приблизно. 25-30 сторінок.
Як це зробити:
Я надішлю вам 2 документи для заповнення:
• Перелічіть свій раціон харчування на тиждень, свої тренування та звички.
• Заповнення історії харчування
Сюди входить, наприклад, коли ви встаєте, коли лежите, коли рухаєтесь і скільки і, звичайно, що, коли їсте або п'єте.
Це те, що мені потрібно спостерігати за твоїми днями та рутиною, включаючи твої харчові звички та ритм життя. І останнє, але не менш важливе: ваш раціон буде більш прозорим і для вас.
Мені знадобляться кілька ваших свіжих повноформатних фотографій: спереду, збоку та ззаду. Краще було б у купальнику. Ви можете закрити обличчя або зробити фотографії від шиї вниз.
Звичайно, я не дам їх нікому іншому без вашого дозволу! Але це допомагає мені визначити ваш тип та скласти правильну для вас дієту та поради щодо зміни способу життя.!
Крім того, щоб зробити ще більш точну рекомендацію, вам знадобиться зразок крові та сечі з великої лабораторії.
Після цього я можу почати готувати для нього вашу особисту дієту.
З його змісту:
З урахуванням вашого типу, потреб та призначення:
- продукти харчування та інгредієнти, яких слід уникати, з обґрунтуванням,
- здорові альтернативи їжі, яких слід уникати,
- вуглеводи, жири, альтернативні методи підсолоджування,
- витрата рідини (кількість, тип),
- харчові добавки, прийом мікроелементів (вітамінів, мікроелементів, амінокислот, трав),
- рекомендації щодо товару та можливості придбання,
- пропозиція щоденного прийому їжі з розкладом (на основі вашої однотижневої дієти),
- поради щодо способу життя, необхідні для досягнення успіху.
У дієті відсутність підрахунку калорій, Я вірю в свідоме та здорове харчування, це включає, коли ми їмо, враховуючи потреби та конкретний спосіб життя, фізичні вправи, здоров’я.
Це не моя звичка писати індивідуальне меню, тому що це лише втомлює вас і не розширює ваші кулінарні знання (тому, навіть якщо ви постійно дотримуєтеся дієти, ви відступаєте, тому що повертаєтеся до свого старого звички - тому що у вас немає необхідних знань у довгостроковій перспективі). він також може зберегти результат і продовжує просто запитувати: "Гаразд, але що тепер я можу їсти?!".
Після того, як ви отримаєте свою тижневу дієту, свою історію хвороби, а також перекажете кількість дієти, я розберу вашу індивідуальну дієту. Тоді я можу взятися за складання дієти протягом 2 (максимум 3) тижнів.
Якщо у вас виникнуть додаткові запитання, я буду радий зв’язатися з вами електронною поштою ще до 3 разів.
Я з нетерпінням чекаю на вашу заявку, якщо
- ви хочете скинути вагу, форму, фіб або збільшити м’язову масу,
Ви твердо вирішили змінити свій спосіб життя, хочете жити здоровіше або
- ви позбавляєтеся від постійного здуття живота і запорів,
- Ви б збільшили свої результати як спортсмена (або на витривалість, або на фітнес),
- ви не можете орієнтуватися у світі харчових добавок, але ви хочете знати, коли, що вам потрібно,
- у вас є харчова алергія або харчова непереносимість (глютен, лактоза, молочний білок, казеїн, яйця), і ви хочете знати, як повністю замінити втрачену їжу.
Якщо ви отримаєте свіжі лабораторні результати протягом 1-2 місяців, я попрошу їх надіслати їх електронною поштою.
Якщо ви не проводили різних скринінгових тестів, я попрошу вас на основі ваших скарг.
Важливо зазначити, що я не маю спеціальності з дієтології, я маю лише ступінь з питань консультування з питань харчування. Таким чином, у певних особливих випадках я не компетентний і не можу писати дієту!
Це:
- Діабет 1 типу
- діабет 2 типу, що лікується інсуліном
- непереносимість гістаміну
Гормональні захворювання
- перехресна алергія
- у разі порушення харчової поведінки духовного походження
- стійкі шлунково-кишкові захворювання
- під час вагітності та лактації
- хвороби нирок, хвороби печінки