Холодно. Темно. А до весни ще залишились місяці. Недарма зимова депресія повільно поселяється у нашому повсякденному житті, яке лише свята вирішують трохи, якщо не з ще більшим стресом. Але нехай не дасть нам летаргія вибити нас цього року, є кілька чудових способів запобігти місяці нездужання.!
До депресії пізньої осінньо-зимової місяці не можна звикнути, скільки б вам не було років. Навіть холод не є найбільшою проблемою, оскільки через безнадійну сірість відчувається, що єдине, що має сенс, - це чекати весни, скрутившись під ковдрою.
Фруктові смузі також є дуже ефективними підсилювачами настрою в сірі дні. З одного боку, ми можемо задовольнити свою тягу до солодкого за допомогою краплі меду, а з іншого боку, сирі фрукти та овочі є найкращими джерелами корисних поживних речовин. Каша також може бути нашим хорошим другом у сіру погоду. Ми не тільки можемо втамувати цим свій вуглеводний голод, але й веселі кольорові фрукти, навантажені на нього, виглядають не останніми.
Тренування та кофеїн
Це звучить як дві абсолютно різні речі, але в одній вони дуже схожі. Щоб отримати від них максимум користі, нам потрібно прийняти деякі основні істини, які повністю суперечать нашим інстинктам.
"Щоб почуватися енергійнішими, нам потрібно тренуватися важче", - зазначила доктор Дебора Рібе, керівник Департаменту наук про здоров'я в Університеті Род-Айленда. Не потрібно перевтомлюватися, досить включити більш сильну фазу у свої вправи на половині тренування. Експерт рекомендує виконувати тренування середньої інтенсивності (коли ви вже можете регулярно дихати, але все ще можете говорити) принаймні п’ять разів на тиждень, щоб отримати найкращий можливий ефект.
Джерело: Нью-Йорк Таймс
Фото: Розплескати