Молодий особистий тренер видає путівник із методами, засвоєними за десятиліття, і те, що він сам використовував для схуднення
Одним з найважливіших тестів, з яким стикаються люди, які хочуть схуднути не відновлювати втрачену вагу пізніше для досягнення своєї мети. Причини можуть бути найрізноманітнішими, але є правило, яке говорить, що, якщо ми лише дотримуємося плану схуднення, щоб схуднути на кілька кілограмів, а потім не перетворити ці дії на повсякденні звички, нормальним є те, що ми з часом відновлюємо вагу .
Тому, коли відомі випадки, як Картер Гуд, людина, яка схудла майже 65 кілограмів десять років тому і не відновив жодної такої ваги, ви повинні їх врахувати. Перш за все тому, що сьогодні Картер є відомим особистим тренером, який щороку допомагає десяткам людей схуднути, але він робить це, навчаючи їх не відновлювати втрачену вагу.
У 2011 році Картер Гуд мав близько 140 кілограмів, хоча йому було всього 16 років. Однак той хлопець вирішив схуднути майже десять років тому і довів цю мету до листа: перший рік він схуд на 45 кілограмів, а другий майже на 20 більше залишитися в тій 75, яка важить сьогодні. І на святкування він вирішив опублікувати в своєму акаунті Instagram путівник, щоб заохотити інших людей наслідувати його приклад.
Десять уроків для схуднення
Перший із цих порад чи уроків для схуднення - це те спосіб схуднення важливіший за швидкість. Він говорить це з власного досвіду, оскільки сам дотримувався дуже обмежувального плану схуднення, в якому поєднував низькокалорійну дієту з тривалими сеансами фізичних вправ. Однак він зрозумів, що це триватиме недовго, і вирішив змінити план, щоб "знайти кращий баланс" між його статурою та його повсякденністю. За словами Картера, таким чином "ви зможете набагато довше підтримувати струнке і здорове тіло".
Проходить другий урок не захоплюйтесь масштабами тому що, якщо вам все одно, скільки кілограмів ви хочете схуднути, ви будете боротися за життя: "Люди приходять до мене з метою скинути певну вагу. Можливо, вони хочуть повернутися до тієї ваги, яку вживали мати, або, можливо, час - це вага, яку рекомендує досягти ваш лікар. У будь-якому випадку, число не є метою. а що відбувається, коли ця цифра досягнута ".
Третя порада - це те якщо ви вирішите зробити вправи пріоритетними, це означатиме жертву. Ніхто не каже, що схуднути легко, але буде ще складніше, якщо ми вилучимо зі свого життя все, що подобається. Як він пояснює Insider: "Якщо ви ставите пріоритет у формі, вам доведеться дисциплінувати. Часто вам доведеться пропустити наступний раунд пива або забути виходити за напоями щовечора. Це не означає, що ви не можете мати хоч весело ".
Картер Гуд схуд на 100 фунтів за півтора року і не відновив вагу; зараз він працює особистим тренером, допомагаючи іншим
На четвертому уроці щось дуже графічне: смішно легко з’їсти 500 калорій арахісового масла. Картер посилається на одну з улюблених страв північноамериканців, але ми можемо замінити її морозивом, картоплею фрі або іншими калорійними продуктами. Тому трохи самоконтролю необхідно, щоб уникнути легких спокус.
Важливість почуватися добре
Це пов’язано з п’ятою підказкою: найкращі продукти для схуднення - це ті, які ми насолоджуємось і вони допомагають нам залишатися послідовними. Марно, якщо селера і салат дуже здорові, якщо вони нам не подобаються, і ми змушені їсти їх щодня. Тому ідеальним є «їсти продукти, які змушують нас насолоджуватися» і які не помічаються на вазі.
На шостому уроці Картер рекомендує пам’ятати про це тяга не зникне. Тож він вирішив "відкласти винагороду, щоб вона була більшою" чимось, що стосується не лише їжі, а будь-якого стану життя. Персональний тренер вважає, що "люди, які досягли успіху у своєму статурі та в інших сферах життя, - це ті, хто здатний відкласти задоволення. Це так просто".
Наступні дві поради дуже короткі. З одного боку, Картер Гуд рекомендує ігнорувати людей, які кажуть, що ми одержимі з нашою вагою. Але ті самі люди Пізніше вони прийдуть, щоб сказати вам, що у вас фантастична генетика. Тому на цьому уроці ви навчитеся дивуватися реакції оточуючих на вашу втрату ваги.
Дев'ята порада - не поспішати, тому що схуднення триватиме довше, ніж ви хочете... "як все, що варто в житті". Однак особистий тренер радить нам не примушувати терміни, оскільки в довгостроковій перспективі це окупиться. Отже, десятий і останній урок, який слід засвоїти, це такий ви повинні інвестувати у своє здоров’я тому що це не тільки призведе до того, що ми почуватимемось і виглядатимемо краще, але і дозволить нам віддавати найкраще від себе людям, які нас оточують у нашому житті.