втрачену

Ми всі знаємо рецепт, але мало хто наважується застосувати його. Єдиний спосіб схуднути - поєднувати дієтичні та фізичні вправи комбіновано та збалансовано.

Ті, хто шукає простих рішень та ярликів, часто в підсумку досягають протилежного ефекту. Доведено, що так звана "диво-дієтиНе тільки мали шкідливий вплив на здоров’я але в довгостроковій перспективі вони можуть зробити нас повернути всю втрачену вагу і навіть кілька зайвих кілограмів. Але не хвилюйтеся, якщо ви не хочете зазнати наслідків страшного “ефекту відскоку”, ми знайдемо для вас рішення.

Як схуднути, не повернувши втрачену вагу

Великий секрет, як ми вже говорили, полягає в тому, що секрету немає. Потрібна лише пара інгредієнтів: терпіння і завзятість. Щоб схуднути здоровим способом втрачати більше кілограма на тиждень не зручно, тож першим кроком буде підрахувати, скільки нам залишилось, щоб отримати приблизне уявлення про те, скільки часу знадобиться для досягнення нашої мети. Таким чином, ми можемо мати календар, який допомагає нам мотивувати себе.

Щоб схуднути здоровим способом, не бажано скидати більше одного кілограма на тиждень

Звичайно, пам’ятайте, що не всі кілограми скидаються однаково швидко. Простіше втратити 10, коли у вас залишилося 20, ніж втратити 2, коли залишилося 3. В обох випадках вам потрібно буде набратися терпіння, але не однаково. Нести a контроль нашої ваги це допоможе нам залишатися мотивованими протягом усього шляху нашого процесу схуднення.

Відстеження ваги допоможе нам залишатися мотивованими.

Часто харчова порада від експерта Це допомагає нам не тільки прискорити трансформацію нашого тіла, але і зробити це правильно. Складання дієти, яка підходить кожному з нас, є майже мистецтвом. Кожен метаболізм має унікальні харчові потреби, і мова йде не лише про схуднення, а й про живлення нашого тіла, щоб воно працювало щодня.

Коли ми перевищуємо заборони та обмеження у своєму раціоні, ми важко переживаємо випробування. Ось чому багато людей не закінчують і не досягають своїх цілей, а здаються на півдорозі. A багата, різноманітна дієта з правильними калоріями які дозволяють нам схуднути потроху без великих жертв можливо і навіть бажано.

Будь реалістичним, встановити вимірні та досяжні цілі для кожного кроку це дуже важливий аспект з психологічної точки зору.

Хоча дієта становить 60% від будь-якого процесу схуднення, фізичні вправи - це решта 40%.

Головне - виконувати аеробні вправи не менше трьох разів на тиждень сеансами мінімум півгодини. Якщо ви зробите лише два, ви зможете зберегти себе, але не схуднути, якщо це ваша мета. І ми знаємо, що це так.

Оточення себе групою, яка поділяє ваші цілі та розуміє їх, є чудовим психологічним мотиватором. Втрата ваги може бути складною і зайняти у нас більше часу, ніж хотілося б, принаймні розуміючи традиційним способом, тому так важливо змінити концепцію.

Це не просто схуднення: це покращення вашого способу життя. Працюйте для тієї версії себе, яка буде здоровішою та пізнає своє тіло, а отже, і щасливішою. Наше тіло цінує здоровий спосіб життя, особливо суглоби. Травні процеси також стають ефективнішими, тому травлення легше, а важкість шлунка полегшується.

На шляху до більш повноцінного життя оточення себе друзями, які діляться вашим баченням, може зробити різницю між успіхом і невдачею, саме тому ми створили Операційну шкалу, щоб ви могли розраховувати на групу людей протягом усієї подорожі. Ви завжди можете розраховувати на Cosmopolitan Club!