ПОДПИСАТИСЯ

живота

Сьогодні ми демонструємо дуже легку вправу, яка розтопить поплавок, і кожен може це зробити. Спочатку вправа може здатися важким, але за кілька днів ваші м’язи звикнуть, і це стане набагато легше. Якщо ви хочете схуднути на животі, але не хочете ходити на тренування, регулярно виконуйте цю вправу.

Вправа з плоским животом

Сідайте на підлогу, стискаючи ноги, як ви можете бачити на фото. Сядьте прямо, витягніть руки вперед, зігніть руки. Відсуньте плечі назад, груди відсуньте вперед. Глибоко вдихніть, щоб розслабити м’язи.

Різким рухом втягніть живіт якомога далі. Затримайте живіт щонайменше 10-15 секунд, а потім повільно відпустіть. Дихни глибше. Повторіть вправу. У перші кілька днів досить повторити це 5 разів поспіль.

Щоб як можна швидше розтопити жирові прокладки на животі, виконуйте вправу щоранку. Результат буде помітний через кілька днів, але через кілька тижнів жирові прокладки почнуть танути з вас. Можливо, це найкращий спосіб для тих, хто легко опрацьовує жирові прокладки на животі.

Ця практика не рекомендується тим, хто страждає на захворювання шлунка або має проблеми із серцем, захворюваннями легенів. Вагітним матерям заборонено робити вправи.

Для плоского живота, звичайно, також потрібно змінити свій раціон, щоб досягти стійких результатів. Якщо ви хочете негайних, швидких результатів, вам слід проконсультуватися з пластичним хірургом і підтяжка животая користуюся послугою.

Живіт - це середня частина стовбура людини між верхнім краєм тазу (arcus costale) і тазовою кісткою (os coxae). Ця стаття стосується лише черевної стінки, її ландшафтів (регіонів) та шарів. Це в основному служить для полегшення визначення положення органів черевної порожнини. Черевна порожнина через її важливість і складну будову розглядається в окремій статті.

Черевна стінка обмежена спереду та з боків м’язами живота та сполучнотканинною системою (їх поперек = широкі м’язи, широкі, плоскі, пластинчасті сухожилля). Шари черевної стінки: Шкіра та підшкірна сполучна тканина, поверхнева сполучнотканинна пластинка м’язів (fascia superficialis abdominis), м’язи живота (musculi abdominis), внутрішня сполучнотканинна пластинка (fascia transversa) та очеревина Черевна порожнина містить важливі органи, які є про нормальний стан або про його патологічний стан через черевну стінку можна повідомити переважно пальпацією, а також постукуванням і прослуховуванням. Знання будови черевної стінки полегшує це. Це дуже важливо для хірургічних втручань через черевну стінку.