Чи можете ви знизити рівень холестерину? Як я можу це зробити? Існують Продукти для зниження рівня холестерину ? Напевно в якийсь момент свого життя ви задали собі одне з цих питань. Якщо так, і вони продовжують переслідувати вашу голову, залиштесь і прочитайте цю публікацію з блогу Probelte Bio Ми писали з Вами на увазі, щоб Ви дізналися все, що потрібно для боротьби з цим нудним ворогом.

Але перед тим, як ми займемось борошном, ви повинні знати, що ви можете допомогти своїм раціоном знизити рівень холестерину, і це є Дієта для зниження рівня холестерину за допомогою якого ми можемо контролювати і знижувати його рівень і знаходитись в оптимальному стані здоров’я. Ви хочете знати, що таке Продукти для зниження рівня холестерину ?

Їжа з високим вмістом клітковини

Клітковина може допомогти нам зменшити проходження нашого холестерин до потоку крові, приймаючи в середньому від 5 до 10 грамів на день, ми знижуватимемо рівень ЛПНЩ. Деякі продукти з високим вмістом клітковини - це вівсянка, квасоля, яблука, груші ... Все дуже смачно!

Омега 3, великий союзник

Завдяки омега-3 жирним кислотам, серед інших, риба стає основною їжею для тих, хто її має холестерин високий. Це дуже здорово для серця, і воно може знизити кров’яний тиск, а також згустити кров. Щоб ця їжа допомогла нам і використала весь свій потенціал, ми повинні їсти рибу принаймні 2 рази на тиждень.

Але якщо риба вам не до смаку, є інші продукти з високим вмістом омега-3, такі як насіння льону або ріпакова олія.

Оливкова олія, наше рідке золото

Зі свого боку, оливкова олія є важливою та необхідною в межах Продукти для зниження рівня холестерину . Це пов’язано з його мононенасиченими жирами, завдяки яким ми зможемо підвищити рівень холестерин добре і зменшити погане.

Але що насправді робить оливкову олію на зразок нашої цікавою Секрет для життя®, перед іншими Продукти для зниження рівня холестерину, полягає в тому, що ми можемо сприймати це різними способами і, таким чином, отримати від цього максимум користі. Ми можемо споживати його, наприклад, як заправку для салатів, на тості або готувати з ним на грилі. Він має високий вміст мононенасичених жирів, він також підкреслює високий відсоток поліфенолів, що робить його їжею, багатою антиоксидантами.

підказки

Горіхи

Волоські горіхи, мигдаль, кеш'ю, арахіс та решта горіхів можуть знизити наш рівень холестерин кров завдяки поліненасиченим жирним кислотам. Якщо ми будемо приймати невеликі кількості щодня, ми також зменшимо можливість захворювання на серце. Поєднання їх у будь-якій закусці завжди було виграшною ставкою.

Інші рекомендації

Так що все це Продукти для зниження рівня холестерину що ми рекомендували, можемо скористатися всіма перевагами та допомогти вам якомога більше, вам слід внести деякі вдосконалення у свій раціон, включаючи деякі жертви, навіть якщо ми не любимо їх робити. Серед них, виключаючи з нашого раціону трансжири, надзвичайно шкідливі для нашого організму і які є однією з причин наявності холестерин високий або високий.

Ми також повинні вести новий спосіб життя, включаючи фізичні вправи у свій розпорядок дня. Роблячи лише 30 хвилин вправ на день, ми помітимо покращення, а також залишимо поза собою такі шкідливі звички, як куріння.

І ось деякі поради, які ми рекомендуємо мати дієта з низьким рівнем холестерину. Починаємо це?