Не соромтеся, ми хочемо вислухати вас і допомогти вам. Ми застосовуємо широкий спектр методик, щоб допомогти нашим пацієнтам. Направляємо та лікуємо всі види психологічних розладів. Ми пропонуємо допомогу дітям та підліткам для хорошого психосоціального розвитку. Психологічна терапія з поведінковими та когнітивними стратегіями

контролю активації

Методи контролю активації

У LC Psychologists ми навчаємо вас різним методам контролю вашої активації.

Зазвичай це розглядається техніка релаксації будь-яка процедура, призначена навчити людину контролювати власний рівень активації без допомоги зовнішніх ресурсів.

напруження або збудження, особливо емоційне збудження, це може бути спричинене думками, зовнішніми умовами (шум, спека ...) або нашими власними діями.

релаксація приносить багато переваг хто практикує це:

  • Знижує м’язову напругу.
  • Зменшує частоту та інтенсивність серцебиття.
  • Збільшує артеріальну вазодилатацію, створюючи більші периферичні зрошення та клітинну оксигенацію.
  • Зменшує та регулює частоту дихання.
  • Знижує симпатичну активність загалом (фізіологічна реакція настороження).
  • Знижує рівень секреції адреналіну та норадреналіну, рівень холестерину та жирних кислот у плазмі.
  • Зменшує споживання кисню та виведення CO2.
  • Знижує рівень молочної кислоти в артеріальній крові.
  • Знижує базальний обмін речовин.
  • Підвищує рівень лейкоцитів із покращенням функціонування імунної системи.
  • Збільшує альфа- і тета-ритми мозку.
  • Генерує суб’єктивне відчуття благополуччя та спокою.

В LC Психологи ми працюємо з різними методи контролю активації:

ПРОГРЕСИВНЕ РЕЛАКСАЦІЯ МЯЗІВ

Хоча існують різні процедури розслаблення, це найбільш використовується в терапії. Він складається з вивчення альтернативних вправ на напругу і розслаблення в різних групах м’язів. Напруга м’язів і психічна напруга мають певний взаємозв’язок, тому надмірна напруга м’язів у певних ділянках тіла також може спричинити психічну напругу або навіть біль. Так само м’язове напруження сприяє психічному напруженню, створюючи приємні та втішні відчуття.

Повторна практика процедури допомагає пацієнтові розрізнити переживання напруженості та застосовувати реакції розслаблення на нього. Пізніше ви навчитеся виявляти ознаки напруги в повсякденних ситуаціях і зможете розслабитися на місці.

ДИФЕРЕНЦІАЛЬНА ПРОГРЕСИВНА РЕЛАКСАЦІЯ

Цей режим тренувань розслаблення спрямований на те, щоб пацієнт навчився виключно підтягувати ті м’язи, пов’язані з виконанням завдання.

Є навчання м’язового тіла. Потрібна попередня підготовка з базової процедури.

Він призначений людям, які напружують м’язи, не пов’язані з діяльністю, яку вони виконують, або тим, у кого розвинулася хронічна модель напруги.

ПАСИВНА РЕЛАКСАЦІЯ

У цьому випадку вправи на напруження м’язів застосовуються не, але голос терапевта, щоб спрямувати увагу клієнта на групи м’язів, посилаючись на відчуття ваги та тепла. Він призначений людям похилого віку або з фізичними проблемами, які не рекомендують вправи на напругу.

ВІЗУАЛІЗАЦІЯ ТА РЕЛАКСАЦІЯ В УЯВІ

Він полягає у навчанні пацієнта подумки згадайте сцену особливої ​​цінності, щоб заспокоїти вас. Пацієнт також вчиться асоціювати цю сцену з певними словами розслаблюючого змісту, які допомагають посилити корисний ефект.

АВТОГЕННЕ НАВЧАННЯ

Аутогенна релаксація заснована на психічні уявлення про фізичні відчуття. Він діє на вегетативну нервову систему і відновлює баланс між її симпатичною та парасимпатичною гілками.

Вправи складаються з зосередьте розум на коротких, повторюваних формулах і напружено уявляйте, що вони пропонують. Це дуже структурована процедура з двома циклами:

  • нижчий сорт Він складається з семи вправ на розслаблення, які завдяки аутосугестії породжують послідовні відчуття спокою, тяжкості, тепла в руках і ногах, зниження частоти серцевих скорочень і дихання, тепла в сонячному сплетенні та прохолоди в області чола.
  • В вища оцінка проблеми розглядаються за допомогою навіювання (уяви), поки вони не будуть вирішені або пом’якшені.

ГЛИБОКЕ ДИХАННЯ

Мета - замінити наше звичне поверхневе дихання, яке використовує лише частину легеневої ємності, на правильне дихання, що забезпечує адекватну оксигенацію організму, зменшення зусиль, докладених серцем, і менш загальна інтоксикація нашого організму.

глибоке дихання - потужний метод самоконтролю. Це виробляє ефекти як фізіологічно корисні, так і ті, що викликані розслабленням. Найкращі результати будуть досягнуті поєднанням обох процедур.

Дихання, щоб бути корисним, має стати зручним для користувача інструментом. Тому це необхідно практикуйтесь у дедалі реальніших ситуаціях, переходячи пізніше, як у релаксації, до менш комфортних ситуацій які виробляють у нас негативні емоції, поки ми не автоматизуємо їх контроль.

МЕДІТАЦІЙНІ ТЕХНІКИ

Ваша мета змінити психічний стан пацієнта зменшення напруги та збільшення душевного спокою.

Існує чотири основних типи:

  • Психічне повторення мантри.
  • Фізичне повторення.
  • Споглядання проблеми.
  • Зорова концентрація.