Головне меню

  • Система MONADA
  • Список літератури
  • Залишається
  • Послуги
  • Академія здоров'я
  • Хто ми є
  • Блог
  • Зв'язок
  • Система MONADA
  • Список літератури
  • Залишається
  • Послуги
    • Послуги в Школі релаксації
  • Академія здоров'я
    • Загальне психічне благополуччя
    • Не отримання стимуляторів
    • Рух
    • Інтернат
    • Закономірності природи
    • Джерело життєвої енергії
    • Мова тіла алфавіт
    • Психічна рівновага
    • Харчування
    • Клініка астрології
    • Вправа
    • Інструкції
  • Хто ми є
  • Блог
  • Зв'язок

Залишається

Світ релаксації

Давайте відповімо

життєвої енергії

- Ми належимо до тих, хто присвячує весь свій час роботі, постійно перебуває в каруселі турбот і проблем, роздратований, з почуттям напруги і тривоги.?
- Часто трапляється так, що ми тягнемо, коли дзвонить телефон?
- Ми відчуваємо серцебиття у стресових ситуаціях, неприємне відчуття тиску в області живота?
- Незважаючи на відчуття втоми, нам важко заснути, наш сон поверхневий, ми прокидаємось втомленими?
Кожне наше «так» - це застереження від стресу та виснаження, стан, коли ми витрачаємо свої запаси енергії, захисні сили нашого організму падають, ми починаємо відчувати нещастя фізично та психічно. Збільшення кількості відвідувань лікаря також є сигналом того, що щось не так. Ми беремо на себе відповідальність більше, ніж можемо нести, зберігаючи здоров’я тіла та психічне благополуччя. Багато страждають від відчуття незамінності.
Якщо ми визнаємо, що постійні зусилля не можуть стати природною частиною нашого життя, що розслаблення неминуче має відбуватися після кожної напруги, ми маємо шанс бути життєво важливою та врівноваженою людиною, знайти спосіб і спосіб жити краще, повніше.

Час для себе

Якщо ми хочемо досягти поставленої мети в житті, нам потрібно використовувати всі свої сили, бути наполегливими і завзятими. Однак не менш важливо, щоб ми регулярно переривали будь-яку діяльність і дозволяли собі відпочивати та розслаблятися. Навчимося регулярно виконувати антистрес-релаксаційні методи. Вони прості і дуже ефективні для подолання втоми та загального виснаження.

Потреба у звільненні

Одним з фізичних проявів стресу є напруга м’язів. Якщо це триває кілька годин, м’язи, як правило, «звикають» до цього, і цей стан стає для них природним і нормальним. Результатом цього є часті головні болі, болі в спині, шиї та плечах. Саме вправи на розслаблення допомагають нам сприймати напругу, яка заподіює нам біль. На додаток до негайного полегшення завдяки розслабленню м’язів, розслаблення також дає нам кращу працездатність та відчуття самоконтролю. Поступово ми сприймаємо свою напругу як вирішувану проблему, а не як щось, що поза нашим контролем.
Найкращий відпочинок для нас - це глибокий, спокійний сон, який зміцнює імунітет і приносить повну регенерацію тіла та психіки. Нам бажано викликати стан глибокої релаксації, стан приємного напівсипання, занурення у світ ідей та фантазій у будь-який час дня. На жаль, кожна напруга, хвилювання, гнів означає для нас велику втрату життєвої енергії. Регулярно повторюючи розслаблення в будь-якій ситуації, ми можемо усвідомити напругу і порівняно швидко розслабитися.

Приплив енергії

Навчитися розслаблятися має велике значення при втомі, надзвичайних напругах і навантаженнях, при хворобі. У таких ситуаціях ми зазвичай тягнемось до кави, таблеток, хоча багато разів було б достатньо, щоб свідомо розслабитися, приблизно десять-двадцять хвилин. Зняття напруги, поглиблення дихання та стимулювання регулярного внутрішнього ритму тіла призводить швидко та безпечно, без негативних побічних ефектів, до загальної фізичної та психічної регенерації. У стані розслаблення ми досягаємо припливу життєвої енергії.

Давайте видихнути стрес

Коли ми зазнаємо стресу, наше дихання прискорюється. Ця реакція спрацьовує автоматично під впливом стресу. Прискорення дихання відбувається навіть без підвищених фізичних навантажень. Як тільки стресова ситуація закінчується, дихання нормалізується. Однак якщо стрес зберігається, це може спричинити погані дихальні звички.
Тому давайте щодня робити кілька хвилин дихальних вправ - на відкритому повітрі або в добре провітрюваному приміщенні. Давайте зробимо серію з 20 глибоких вдихів і повільних видихів. Давайте дихати свідомо, із закритими очима - будемо усвідомлювати вдих і видих. Ми постачаємо кисень і життєво необхідну енергію для всіх клітин нашого тіла, і у нас формується звичка до правильного дихання - ми дихаємо регулярно, глибоко і спокійно.

Релаксація практично

Рекомендуємо записувати цей текст тихим, спокійним та повільним голосом. Ви будете приємно здивовані тим, наскільки приємно ваш власний голос розслабить вас. Ми хочемо, щоб розслаблення стало природною частиною вашого життя. Або скористайтеся компакт-диском «Відпочинь з MONADA», який я пропоную від наших викладачів.