Відео про здоров’я та медицину: Лімфатичний дренаж (лютий 2021 р.)
Основні етапи та види техніки самомасажу, що застосовуються для самомасажу при захворюваннях суглобів.
Процедура самомасажу складається з трьох фаз:
- Початкові етапи - протягом 3-5 хвилин швидкими, але м’якими погладжуючими та тертя рухами готують масажі основної стадії, тоді як у цій зоні у пацієнта повинно бути приємне відчуття тепла;
- виконати основний етап в повному обсязі всіх цих процедур;
- Заключна фаза триває менше 3 хвилин і закінчується замедляющимся ударом.
Після власне масажу, якщо стан дозволяє, рекомендується виконати кілька пасивних та активних рухів у суглобах: обертання, згинання, розгинання, маршрути. Це сприятиме глибшому вивченню всіх елементів суглоба та закріпленню результатів масажу.
Діапазон рухів поступово з кожним днем повинен збільшуватися, але повинні виникати болі в суглобах і м’язах.
удари
Цей прийом виконується однією або обома руками, які використовуються на початку та в кінці процедури, а також перехід від одного доходу до іншого.
Основний напрямок руху - від окружності до центру (до тіла) уздовж венозних і лімфатичних судин. Рух повинен бути м’яким, плавним, повільним, легким.
Згладжування може включати кругове, спіральне, плоске, поздовжнє та поперечне, безперервне та переривчасте. Зазвичай погладжування займає приблизно половину часу будь-якого сеансу самомасажу.
Pactipanie
Втирання або пповодять одною думою Пика переважно за допомогою Ладона, пальців, великого пальця. Тиск повинен бути рівномірним, але не надто сильним і повинен злегка зміщувати шкіру. Шліфування може бути круговим, прямим, всередині і проти потоку крові.
Повідомлення
Теплий тримати двома руками вздовж м’язів глибокої обробки подалі від дрібних, стиснених, розминань. Але біль не повинен бути. Цей метод зазвичай забезпечує найбільший терапевтичний ефект, проте зловживати ним не можна.
Напрямок рухів руки може бути поздовжнім, поперечним, спіральним і круговим. Коли суглоб теплий і масажується, кінцівка повинна бути стабільною і добре закріпленою.
Бібпація
Вібраційні передачі масажують область ритмічних вібрацій.
Ця вібрація може бути безперервною, періодичною, у вигляді поштовхів, приховування. Залежно від цільової зони і масаж може бути одним з інших методів:
- Потряхивані розслаблені м'язи (аналогічно б'є подушками).
- Зупинка - переривчаста вібрація цвілі, виконує злегка вигнуті кінчики пальців, ребра долоні, кулаки. М'язи кінцівок цього пацієнта повинні бути розслаблені, але процедура безболісна і її потрібно тримати двома руками (при масажі нижніх кінцівок). Для впливу на глибоке витікання тканини слід направляти перпендикулярно поверхні шкіри, а вивчити структуру поверхні - дотичну.
- Рублення, погладжування, шиття, пунктирування - це ще одна часто застосовувана техніка перкусії, тривалість якої в одній області не повинна перевищувати 10 секунд, їх слід поєднувати з іншими техніками.
Вібрація - дуже втомлюючий прийом масажу, рекомендується використовувати віброустаткування, спеціальний ручний масажер.
Перед власним курсом масажу вам слід проконсультуватися з лікарем або масажистом.