кинути

Якщо хтось хоче звикнути до нікотину, це зробити непросто, оскільки, хоча симптоми фізичної абстиненції тривають тижнями, психічна залежність може тривати роками.

Через сильний згубний вплив на наше здоров’я, куріння може спричинити небезпечну залежність, судинні захворювання та рак.

Є кілька факторів, які можуть ускладнити відмову від куріння. Наприклад, якщо у курця вже є сумніви в успіху кинути палити, якщо в оточенні багато активних курців, чи потрібно терміново кидати палити на додаток до куріння або якщо він твердо вірить у наслідки зняття стресу куріння, особливо на робочому місці.

9 кроків до відмови від куріння

Проте переваги життя без куріння вступають у дію в перші дні. Ми значно покращуємо наше нюх і смак, і ми можемо витримувати навантаження і краще працювати. За допомогою кількох невеликих хитрощів ми можемо допомогти собі не відмовлятися від першої термінової відмови від куріння після успіху.

  • Хоча нікотин виводився з мозку вночі, мені потрібна була нова доза.
  • Архів бази знань - Округ управління охорони здоров’я району Сентендре
  • Більше продуктів Змініть свої звички дзвінка!
  • Схуднути, кинувши палити
  • Вибирайте раптово наслідки куріння
  • Насіння допомагають у цьому кинути?
  • ЗАВДАННЯ: Палючий повинен відкласти сигарету і залишатися утриманим.
  • Відмова від куріння - Золота рука Алергологія Приватна практика - Поширені запитання - Золота рука

Завзяті курці потребують тимчасової заміни нікотину Оскільки багато людей стають більш нервовими та безсонням під час відмови від куріння, доцільно використовувати замінник нікотину. Це також може зменшити симптоми абстиненції та тягу до сигарет. Для цього підходять нікотинові жувальні засоби, назальні спреї або пластири.

Цей вид лікування називається нікотинової замісної терапією. Зверніть увагу на свій розпорядок дня У більшості випадків куріння є заміною.

Можна кинути палити! Корисні поради щодо бездимного життя

Перед сніданком, по дорозі на роботу, під час робочих перерв та під час спілкування з друзями багато людей запалюють його, і з роками ці 5 хвилин стають звичними. Будьте готові до таких ситуацій.

Вранці ми воліємо з’їсти яблуко, воліємо пересуватися або відпочивати на своєму робочому місці, а ввечері уникаємо задимлених місць. Рухайтеся, займайтеся спортом Ви будете вражені тим, яким спортивним ви знову стали, і ваші легені нарешті отримають свіже повітря, ваше тіло наповниться киснем.

Шукач наркотиків

Крім того, вид спорту ефективний проти можливого збільшення ваги. Помітно також, що при активному спорті сигарета прагне набагато менше.

Знайдіть причини Важливо усвідомлювати переваги відмови від курсу, позитивні наслідки цього для нашого життя. Розгляньте переваги відмови від куріння. Не потрібно терміново кидати палити, неприємний запах з рота, задимлений одяг, задимлена квартира, смак їжі кращий, менше кашлю, триваліша тривалість життя.

Це не побічний фактор того, що ви можете щомісяця економити десятки тисяч форинтів і щорічно ціну розкішної поїздки. Завжди пам’ятайте про ці переваги.

Ще краще записати свої причини на записку, і якщо у вас знову виникне спокуса, прочитайте їх собі. Нагородіть себе. Зберіть гроші за сигарету в коробці на початку, а потім щотижня візьміть собі подарунок.

Слідкуйте за тим, скільки місць ви не курили якомога довше, і святкуйте свій успіх круглими цифрами. Чим більше позитивних імпульсів вам необхідно терміново кинути палити через відмову, тим більша ймовірність триматися подалі від рецидивів.