Для виконання вправ з кондиціонування вам не потрібні дорогі тренажери. Ми можемо легко знайти спортивний інвентар у своєму найближчому оточенні, для цього потрібно лише трохи фантазії. Досить сказати, що в кімнатах аеробіки для занять часто використовують степпад, а в перегонах сильних людей катають навіть колеса трактора. На перший погляд, жоден з них не здається спортивним спорядженням. Давайте розглянемо кілька речей, які звичайні земні смертні можуть використовувати для вправ.

Пляшки з водою та банки

Пластикові пляшки з водою та банки є надзвичайно корисними допоміжними засобами. Можна знайти пляшки різного розміру та форми, з яких можна зібрати цілу вагову лінію від півкіло до двох кіло, а потім консервовані банки. Деякі розроблені з самого початку, щоб їх конічні шиї могли міцно стискатися і не ковзати. Вони підходять для точно таких же вправ, як і гантелі для рук. Вушні банки важчі, але в них можна грати не тільки з різними розмірами простору, але і з тим, скільки води ми в них заливаємо.

На них можна побудувати напрочуд барвисті тренування, щоб трохи зміцнити м’язи рук, стегон, тулуба, живота, а також за допомогою деяких спаржі, клейкої стрічки та надміцної ручки мітли. Але більший глечик, наповнений водою і щільно закритий, може витримати вагу людини, тому він також може виконувати функцію крокової дошки для вправ на сходах.

домашнє
Сходи

Підйом по сходах по сходах, звичайно, найбільш очевидний. А сходи є в кожній будівлі. Той, чия робота полягає в тому, щоб кілька разів на день пересуватись між різними поверхами, повинен вийти з ліфта і піти пішки. Підйом по сходах - це чудовий спосіб зміцнити ногу (і, за останніми дослідженнями, сильні ноги мають позитивні стосунки з підтягнутим розумом), і ці вправи чудово впливають на серцево-судинну систему. Незалежно від того, хтось піднімається сходами або відскакує однією ногою або використовує один крок для підйомів та спусків, все покращує фізичну форму.

Рушники та гумка

Вправи з рушником також потребують трохи фантазії. Довгі банні рушники найкращі, оскільки ними можна добре стискатися, згорнувшись і ковзаючи на гладкій поверхні. Якщо ми перетинаємо їх через закруглену колону, сходові перила або навіть підніжжя важчого столу на підвісах кімнатних гойдалок, ми можемо робити вправи в стилі TRX з нею. Звичайно, точку кріплення або підвіски потрібно вибирати ретельно, щоб у нас нічого не відірвало.

Легкодоступні гумові стрічки (наприклад, в аптеках) також дуже добре справляються зі зміцненням плечей, ніг, рук і спини. Оскільки ви можете придбати стрічки різної сили, ви можете контролювати не тільки типи вправ, але і їх інтенсивність.

Шини

Всі види шин - чудові аксесуари для фітнесу. Вони дуже добре підходять для автомобілів для підняття важкої атлетики та вправ на присідання завдяки своїй вазі, а менші - чудові аксесуари для гімнастики. Але, поклавши шини, ми можемо побудувати смугу перешкод, на якій ми можемо виконувати різні комбінації кроків та бігові вправи. А вузька велосипедна шина також хороша для стрибків хула. Чоловіки, навпаки, можуть спробувати огородити ручний насос і надути ним всі можливі шини, що є чудовим тренуванням для спини і рук. Згодом, можливо, ви захочете покататися на велосипеді для відпочинку.

Вам стаття стала цікавою? Поділіться з друзями!