Давайте зробимо це для свого здоров’я, тепер ми вам допомагаємо/Фото: Thinkstock

крок

Ми показуємо вам, як ми можемо це зробити для власного здоров’я.

1. Сплануйте свідомо

Надмірна вага починається там, де ми починаємо відчувати себе погано у своїй шкірі, чи то з естетичних, чи то зі здоров’я. Звичайно, до останнього потрібно ставитись по-справжньому серйозно, оскільки очікування щодо зовнішнього вигляду часто змінюються залежно від сучасних соціальних тенденцій.

Сплануйте свої кроки/Фото: Shutterstock

Поки їжа є сімейним ритуалом, багато їжі є ознакою добробуту, солодощі - це відвертий подарунок у нашому житті, переїдання та зайва вага будуть культурною проблемою. Щоб змінити їх, нам потрібно відійти від попередніх зразків, що вимагає планування, свідомого мислення та рішучості.

2. Розкрийте наші емоції

Варто з’ясувати в нашому випадку, що спричиняє шкідливу звичку, як вона розвинулася і які емоції до неї пов’язані. Нам потрібно шукати ці відповіді в наших підсвідомих спогадах, в яких медитація може допомогти найбільше. Керовані системи медитації, які зараз доступні в Інтернеті, також дуже ефективні в цьому. Їх використання - це дитяча гра в розслаблення, і вони також містять рекомендації щодо вивчення та усунення причин. Якщо ви вже ризикуєте зайвою вагою, обов’язково зверніться до лікаря, який проведе або направить вас на відповідні обстеження. Якщо, з іншого боку, виявиться, що у фоновому режимі немає жодної органічної причини, то настав час зіткнутися з самими собою, адже це залежить від нас, щоб змінити ситуацію. Медитація може полетіти вперед у світлі роки.

Слід також вивчити наші почуття/Фото: Shutterstock

3. Поставте собі мету

Наприклад, якщо мета - виростити наших дітей або побачити, як підростають наші онуки, тоді ми можемо принести більші жертви, оскільки наше здоров'я служить меті, якої ми справді бажаємо.

І зовнішня допомога дійсно хороша, коли вас відводять назад, щоб використати власні внутрішні сили. Зрештою, ми самі повинні вжити заходів для покращення ситуації. Якщо ми хочемо прийняти це, ми зрозуміємо, що нам слід шукати не спасителя, а скоріше керівництво.

Будемо мати мету!/Фото: Shutterstock

4. Спілкуйтеся з іншими

Якщо всі бажають змінитися, спільна робота дуже допоможе, але якщо ні, то це може стримувати кожного від досягнення своїх цілей. Наприклад, якщо сім'я перейшла на здоровий раціон, але навіть лише одна людина наполягає на попередніх прийомах їжі, то серйозно складно котитися перед іншими. Це тому, що наш мозок любить цю звичку, оскільки це дає йому відчуття безпеки, полегшуючи іншим відмову від здорового харчування та повернення до звичного харчування. У цьому випадку доцільна індивідуальна подорож без компромісів.

Залучити сім’ю/Фото: Shutterstock

5. Будьте впевнені в собі

Дуже напружено психічно, коли ми не можемо досягти того, чого насправді хочемо. Ми розчаровані та безпорадні у такий час, що, зрозуміло, неприємно і в довгостроковій перспективі прямо руйнує наш стан душі.

На відміну від цього, якщо нам вдається досягти мети, ми відчуваємо в ній міцність, і успіх наповнює нас впевненістю. Фізична легкість надає звільнюючий ефект у повсякденному житті, і добре відчувати себе під контролем нашого тіла. Коли ти фізично здоровий, то відчуваєш себе свіжішим та енергійнішим, і це спокій робить відбиток у всій нашій діяльності.