Вас це також може зацікавити

дотримуйтесь

Найкращі ідеї різдвяних подарунків для любителів кросівок

вітамінний пакет та увага для швидкої допомоги та медичних працівників

  • При правильному способі життя гойдалки не зашкодять

Немає нічого більш гнітючого, ніж коли, окрім романтичної вечері, ми переживаємо про підрахунок калорій, охоче спостерігаємо за тим, як наша пара їсть, або просто готуємо собі іншу їжу, ніж вона. Це неправильне мислення, тому що життя не може полягати в дієтах. Ми не можемо ізолювати себе під час дієти. Давайте виберемо метод, який не повинен відходити від тих, кого ми любимо, навіть під час дієт. Не потрібно відмовлятися від спільного обіду чи вечері та не потрібно готувати собі іншу страву, ніж ту, яку ми любимо. Якщо наш метод хороший, канікули не будуть головним болем. Доктор Кітті Фаркас пояснює, як ми можемо свідомо, але без вини підготуватися до дня закоханих і насолодитися ним.

Погодьмося: щоб зібрати тридцять дека жирів, нам потрібно споживати 3000 калорій на додаток до наших потреб. Ми можемо досягти цього, споживаючи шість великих полум'яних сирно-сметанових страв. Слід визнати, що додаткового десерту чи більшої вечері чи романтичних вихідних навряд чи вистачить. І якщо ми їмо свідомо у повсякденному житті та готуємось до особливих випадків, ми не будемо стартувати на схилі після більшого обіду чи десерту, але ми легко повернемося до звичайного велосипедного руху.

Як оздоровити День закоханих? Якщо ми можемо і підходимо, вибирайте обід замість вечері на день Святого Валентина. Це пов’язано з тим, що жиру не зберігається стільки, скільки ввечері. Це пов’язано з тим, що вироблення інсуліну, який є головним регулюючим гормоном в організмі для вуглеводного, жирового та білкового обміну, а також відповідає за накопичення жиру, має природний добовий цикл протягом доби. Вранці його рівень високий, він опускається на південь, увечері знову піднімається. Прийом вуглеводів повинен бути абсолютно протилежним рівню інсуліну. Тому рекомендується зробити обід найбільш рясним прийомом їжі, який може і повинен містити вуглеводи. Також найкраще в цей час їсти десерт, оскільки він менше відкладається. “Обід при свічках? Звучить добре! Замість того, щоб голодно стукати очима, ми також можемо здивувати свою пару. Варто спробувати - рекомендований доктором Фаркасом Кітті. "І якщо ми їдемо на романтичні вихідні, ми плануємо свідомі гойдалки навіть під час канікул: ми їмо тричі на день, звертаємо увагу на тривалість перерв між прийомами їжі, але їмо звичайну їжу спокійно".

Для більшості немає Дня закоханих без тосту з шампанським або коктейлю. Ключовим фактором і в цьому випадку є помірність. Алкогольні напої є енергетичною бомбою для нашого організму, а крім того, алкоголь пригнічує розщеплення жиру, тому, якщо це можливо, ми повинні споживати його певним чином. Уникайте пити весь день, але випивання склянки-двох їжі вам зовсім не буде коштувати.

Наступного дня після ситної їжі спробуйте включити вправу низької інтенсивності, бажано перед сніданком. Вільна прогулянка, можливо, невелика пробіжка, допоможе вам накопичити якомога менше жиру з меню попереднього дня. Плюс повернемося до звичного прийому їжі і вип’ємо багато води. Після кількох днів розгойдування рекомендується коригувати метаболізм, для якого найкраща дієта, заснована на низькому споживанні енергії та вуглеводів, але з оптимальною кількістю білка.

Давайте виберемо спосіб схуднення, придатний для життя, наше життя на цьому не зупиниться, але тим часом воно буде продовжувати ставати дедалі красивішим та енергійнішим. І якщо ми їдемо святкувати, ми їдемо у відпустку, вечіруємо в дусі свідомого коливання, а наступного дня ми знаємо, куди повертатися назад, що робити.