дитино, я дав це сьогодні лише 10 хв мій маленький поставив мене за мету, кого передати мені в павуку, він майже перехрестив мою голову і навіть друг подзвонив мені, тому одного разу я перебиваю, я не хочу починати знову, і я все ще маю на кг більше, хоча У мене є ms, тому я сподіваюся, що це тому, що 😖 і aj10 хв. краще ніж нічого
Привіт коти, я тут не часто, але я бачу, що ви продовжуєте супер 😀 Я з нетерпінням чекаю цього! На жаль, зараз я не можу займатися, бо мені все одно немає де жити 😒 як слід, але там нічого не йде, але я вже маю чудові новини. вони все почнуть у п’ятницю, і я нарешті зможу жити з дітьми! Хоча і без коханої людини, але нарешті вдома! І я заходжу до своєї дорогої Джилліан, рівень 2. Я страшенно злий, що я не можу займатися, але я не припиняв битися. 😉 Тримай пальці схрещеними, дозволь мені це зробити. Сподіваюся, мій чоловік не знатиме мене до 15 жовтня, а я народилася 16 числа, це було б несподіванкою. В іншому випадку двоюрідний брат мого чоловіка сказав мені сьогодні, що я схудла, і ви навіть не знаєте, наскільки мені було приємно. juuuj 😝
@zibi нооо, так що мені все ще було досить складно, особливо частини кардіо, вони хотіли мене посадити.і ще гірше це на 2-му рівні . добре, що у мене плаваюча підлога . Після вправ я витираю піт від нього торкнувся мене.
@ baby124 ти маєш рацію, іноді, мабуть, краще не реагувати на подібні коментарі . Я завжди кажу ще кілька фунтів, і вони можуть піддати мене хмарі 😀 . у хлопців це трохи краще, вони не набирають вагу але вони стають більшими 🙄 . 😀
@kingstonka Я також робила покупки, але напевно лише з невеликою кількістю, вона все ще не каже "мама мене купи ...", але слухняно сидить (я не взяла яйце, тому поклала його в кошик і страшенно насолодилася). ... на щастя, я купив мало, бо поспішав із двома своїми старшими . але я купив диню на вечерю і вже встиг з’їсти половину it . Я ситий і ще не практикувався 😒
babyyy Я вчора не встиг потренуватися. але я навіть не мав обладнання, тож не зробив. і сьогодні я чекаю на візит, тому зараз збираюся швидко тренуватися 😉
Привіт, я можу приєднатися до вас? Я читав вас в останній темі, я намагався займатися згідно Джилліан лише тричі досі 😅, оскільки я тоді захворів, але зараз мені стає краще, тому я хочу повернутися до нього ще раз, тому що мені це дуже подобається. Я хочу запитати, якими є ваші результати та коли ви почали на них дивитись.
Привіт, але я не здивований, як це все разом працює spolu 🙂 🙂 Оскільки я почав з четверга, сьогодні мене знову зважили. Вага все ще провокує мене у ванній. і, будь ласка, досить -2,5 кг від початку мого бою з кілограмами 🙂 . Juchuuuuuu 😎 😎
Кістки і десь я читав це тут, кілька постів назад, що 70% успіху - це їжа - і це правда. Зараз я все зважую, і регулярно їм.
Тож я збираюся готувати, але іноді заглядаю сюди. Нехай процвітає 🙂
@monnika Привіт, якби я теж почав цінувати все. І поки що в мене все добре. Будь ласка, скільки ви дали за день kj. Я в клубі, і там мені сказали, що я повинен з'їсти 5600 кДж. Скільки ви цінуєте і скільки схудли. Мені потрібно трохи мотивувати, щоб вага рухався вниз 🙂
сьогодні жорстокі м'язи після вчорашньої години. такевалі ранив мене, що не шкодило навіть на 1 і 2. І що цікаво - болить лише ліве коліно 😀. тож сьогодні невелика перерва з невеликим хребтом йоги ввечері 🙂
@monnika це чудове помешкання, я також займаюся тиждень і поки нічого. але моя дієта нормальна, хоча менші дози, і я намагаюся кожні три години, на вечерю лише багато овочів, наприклад. з шинкою тощо. @winzy та @monnika у вас дієта і скільки ви їсте?
навіть незважаючи на те, що моя вага справді пердеть, бо моя вага важить на мені скрізь. іноземце, коли я вийшов у четвер в минулий тиждень і сьогодні, і я не мав ваги точно в тому самому місці, тому я навіть не знаю, скільки я страшенно важу з цією кривою підлогою, і це робить різницю в 2 кг мені вчора я бігав з вагою по всій квартирі 😀
@winzy мій друг почувався до неї, вона робила фітнес-вправи, і у мене також є школа для цього, вона дієтолог. з урахуванням моєї ваги та зросту, вона встановила, що я приймаю близько 7880 кДж на день. Але коли я складав меню відповідно до того, що вона порадила, я отримав 6600 кДж, і я все ще ситий, я здоровий, і я не втомився чи щось подібне. Тож я не уповільнюю свій метаболізм, бо це також попереджало мене, що якби мені довелося, я б уповільнив свій метаболізм, як дитина. Отож, як мені це підходить, і я бачу, що я теж бідний.
Отже, 6600 кДж на день, 5-разове харчування. Я почав із цього з минулого четверга, тобто. 30.8., Але перші дні дня я якось не дотримувався цього, а потім. Але з четверга 30.8. по четвер 6.9. Я поклав 2,5 кг. Але я практикував вправи на животі щодня, це на відео youtube.com - 8 хвилин абс, я займаюся там 2 хлопці і одна баба.макачка.і потім через день еліптичні. Я мав би мати 40-60 хвилин, тому мій друг порадив мені, але поки я натискатиму приблизно півгодини . але я вірю, що навіть це покращиться, і я вловлю свою форму.
@zuzanat Мені порадила подруга, яка займається фітнесом, вона також написала мені пораду та зразок того, як я повинен бути. Я можу переслати його вам, якщо хочете. Я їм майже все - капелюхи, бекон, білий хліб, чіпси, піцу тощо. Я повністю виключив їжу. Але знову ж таки, зовсім необов’язково бути дуже маленькими, тому що обмін речовин сповільнюватиметься так, ніби ви сидите на дієті. Таким чином мені просто потрібно зважити ... напишіть мені свій електронний лист в ІР, і я надішлю його вам, тому мені не потрібно писати все це тут. Немає цілого меню, бо воно марне. Ви завжди можете скласти мені дієту самостійно, адже ця втрата ваги - це довгий час, якщо ви хочете схуднути більше. Бо хтось складе вам меню на тиждень, і що тоді? Ти все ще залишишся тим самим? І спробуйте побачити сторінки chudnutie-ako.sk, я досить часто заходжу туди за різними рецептами.і подивіться на результати, як якісь схудлі.Можно писати разом з ними, тому жодної реклами для будь-якої підготовки це все одно не допоможе.
@winzy
Я спустився вниз з 2,5 кг розділеної їжі, потім у мене було мс, солодке, кисле, солоне, з п’ятого по дев’яте .
тепер я хочу повернутися до відділу, тому що я не був голодним під час дієти, нічого не пропускав.Я регулярно їв.Я нічого не зважував, не був голодним ввечері, я також навчився мати сніданок
Я не знаю, чи слід мені все-таки тренувати немовлят сьогодні, коли у мене вчора є м’язовий м’яз? а як щодо моїх колін? це пройде? я читав вас, і ці коліна часто згадують, що також полегшило мене, я думав, що, мабуть, старію 😀 😀
Мені потрібно позбутися свого шлунка 😒 Не знаю, кого ви тут згадали про те, що мій друг схуд . завдяки цій вправі багато кг. Знаєте, я боюся зруйнованої шкіри . 😠 знайомий теж втратив вага, досить жорстока, вона мала більший живіт, ніж я, вона кинула багато кг, вона бідна, вона схудла порівняно швидко, виконуючи вправи, коригуючи свій раціон, вона виглядає дуже добре, вона носила розмір 48-50, зараз вона носить 38, вона може дати щось до 36, так справді нічого собі, але її шкіра, крупним планом схожа на желе, живіт у неї такий, ну ооооооо скина, я не хочу його мати 😕 ось чому Я шукав вправу, якою б не тільки займався ., що б мені сподобалось, бо зумба не для мене . Мені це подобається . Мені це подобається, але . про що це, що у когось шкіра зруйнується, трястись.не знаю, як це описати, і хтось.требує кота, який зараз схуд на весняних перетвореннях.у них шкіра нормальна, вона ніде не бовтається і схудла багато кг.і це, мабуть, не генетика.
@ barcelona94901 коли у вас є м’яз, обов’язково продовжуйте, тому що коли настане час і ви почнете, м’яз знову з’явиться. У мене теж був жорстокий м’яз, я ледве піднявся сходами, але зник через три дні. У мене теж болять коліна, але не так, як я практикував зумбу
Живіт мій, я знаю, що ти маєш на увазі, у мене залишилось на 8 см більше після пологів, і тому мені досить, щоб це побачити, у мене це негарно, млендрав, тому я сподіваюся, що мені вдасться схуднути, особливо там і зміцнити його . Я це солодко опускаю, сказав собі, що достатньо лише одного разу на тиждень, хоча іноді у мене є абстракції 😀