Не можете схуднути або ви завжди знову наберете вагу? Ви шукаєте розумне рішення цієї проблеми? Ви розчаровані всіма дієтами та різними «чудесами» для схуднення? Якщо ви відповісте ствердно на будь-яке з цих питань, книга «Ми програємо з розумом» для вас. Тут ви знайдете безліч порад, підказок, порад та, насамперед, понад 170 швидких та смачних рецептів, які гарантуватимуть вам схуднення та підтримку ваги без необхідності відмовлятися від задоволень від смачної їжі та турбуватися про дієту.
Зразок з книги
Про схуднення часто говорять і пишуть, магазини пропонують легку їжу, ми дізнаємось про нові гарантовані засоби схуднення за допомогою реклами, і все ж ми стаємо все більш округлими. Це спричиняє занадто багато жиру та цукру в раціоні, переїдання, низьке споживання овочів та фруктів та зниження фізичної активності. Ожиріння буває не тільки неестетичним, але і нездоровим. Люди, що страждають ожирінням, більш схильні до ряду захворювань та проблем зі здоров’ям, таких як судинні захворювання, високий кров’яний тиск, захворювання суглобів, діабет, запори, жовчнокам’яна хвороба, варикозне розширення вен, зниження народжуваності та, у жінок, рак молочної залози та матки.
Після цих дещо песимістичних рядків я задам вам кілька запитань. Ви з тих людей, які хочуть схуднути, зберегти вагу, зробити щось для свого здоров’я і в той же час не відмовлятися від занадто великого задоволення від їжі? Ви шукаєте розумне рішення цієї проблеми? Ви досить розчаровані всіма дієтами та різними «чудесами» для схуднення?
Якщо ви відповісте так, ви можете з нетерпінням чекати цієї книги. Я не даю вам жодних сумнівних прийомів або обіцянок щодо того, скільки саме ваги ви втратите за певний проміжок часу. Тут ви навіть не знайдете жодних інструкцій щодо тиранічних дієт. Я пропоную вам багато практичних порад, порад, порад та швидких і легких рецептів, які гарантуватимуть вам схуднення, і, перш за все, ви назавжди залишитесь худорлявими.
Просте рівняння:
їжа + енергія = ваша вага
Кожен прийом їжі (будь то стейк чи картопля) переробляється організмом однаково - він розщеплює його на поживні речовини і перетворює в енергію. Це джерело тілесного палива для організму, яке йому потрібно на кожну хвилину життя. Запаси енергії, які організм не використовує відразу, зберігаються у вигляді жиру на більш пізній проміжок часу. І коли ви отримуєте все більше і більше енергії, ви їсте більш ситну їжу, ніж вимагає ваш спосіб життя, вік і статура, запаси жиру в організмі збільшуються, і ви стаєте зайвою вагою та ожирінням. Крім того, ви втрачаєте кілограми, лише якщо споживаєте менше енергії, тобто калорій, ніж спалюєте. Але якщо ви швидше з’їсте їжу з низьким вмістом жиру і з високим вмістом клітковини і отримаєте більше фізичних вправ, ви будете худими, щасливими та здоровими.
Дієта ніколи більше
Вас пригнічує слово лікування схуднення або дієта? Я також спробував кілька з них. З ентузіазмом після жорсткого зречення мені вдалося скинути кілька зайвих кілограмів, які, однак, я швидко повернув собі після закінчення «бійки». Це невдале мародерство, звичайно, не додало мені фізичного чи розумового. Ті з вас, хто закінчив подібну карусель, знають, про що я кажу. Крім того, якби всі види дієт були настільки успішними, як часто стверджують їх промоутери, нові та нові дієтичні рекомендації не з’являлися б.
Як поводиться наше тіло, коли ми сидимо на дієті?
Кожного разу, коли ми починаємо дотримуватися скорочувальної дієти або інших дієтичних обмежень, наше тіло переводить свій метаболізм на економічний режим і реагує так, ніби це був час голоду. Тому він намагається використати всю отриману їжу по максимуму і спалює меншу кількість енергії. Після закінчення дієти організм здатний накопичувати значно більшу кількість накопичувальної енергії у вигляді жиру на випадок чергового голоду, тобто дієти. Основна проблема багаторазових редукційних дієт полягає в тому, що обмежуючи споживання їжі, ми втрачаємо не тільки жир, а й м’язову масу. Потім, повернувшись до нормального стану, ми лише набираємо жир, оскільки наш метаболізм сповільнився на перехідний період. Також ми маємо величезний апетит до «заборонених» продуктів, бо під час дієти доводилося відмовлятися від них. Тому, як правило, після кожної нової дієти ми набираємо набагато більше жиру, ніж втрачаємо. Пам’ятайте, що будь-яка дієта на основі голоду приречена на невдачу.
У цьому контексті слід нагадати, що багато людей, які регулярно піддаються різним дієтам, як правило, не уявляють, наскільки небезпечно для тіла швидке схуднення. Найгірше, коли ми регулярно чергуємо "бідні та жирні періоди". Дослідження підтверджують, що повторне різке лікування схуднення шкодить здоров’ю більше, ніж саме зайва вага.
Для того, щоб схуднути, так би мовити, на все життя, ми повинні вибратися з пастки всіляких дієт. Забудьте про цей непотрібний процес, результатом якого є лише одне - роздратування і нервозність, коли ви сидите на дієті, і почуття провини, коли ви не сидите на ній.
Автор статті: Видавництво «Природа», стаття для PR